Kemalasan melahirkan kemalasan.
Mengapa pergi ke gym malam ini? Lagi pula, Anda belum pergi dalam seminggu. Mengapa membuang sampah ketika seluruh apartemen Anda berantakan?
Poin bagus. Tapi sudah waktunya untuk memutus siklus.
Kami menelusuri dua Reddit benang untuk mengatasi kemalasan dan menemukan cara termudah untuk menempatkan diri Anda di jalur menuju produktivitas yang lebih besar.
Ini bukan perombakan besar dalam hidup -- sebaliknya, ini adalah perubahan kecil pada pola pikir dan rutinitas harian Anda yang dapat membantu Anda mulai menyelesaikan pekerjaan.
Baca terus dan dapatkan inspirasi.
1. Setel alarm 10 menit.
Beberapa Redditor membagikan beberapa variasi tentang gagasan bahwa Anda harus memberi tahu diri sendiri bahwa Anda akan mengerjakan tugas yang ditakuti hanya untuk jangka waktu yang ditentukan -- dan kemudian Anda dapat berhenti.
Berikut contohnya, dari backformore : 'Saya menyetel alarm selama 10 menit dan kemudian melihat seberapa banyak yang dapat saya selesaikan dalam waktu itu. Biasanya, itu membuat saya termotivasi untuk terus berjalan setelah timer berbunyi, tetapi jika tidak, setidaknya saya melakukan sesuatu.'
Sementara itu, psikolog dan pakar penundaan Timothy A. Pychl memberi Psikologi Hari ini saran yang hampir sama. Pada dasarnya, Anda 'membuat kesepakatan dengan diri sendiri' bahwa meskipun Anda tidak suka melakukan tugas itu, Anda tetap melakukannya selama 10 menit. Setelah Anda terlibat, Anda tidak akan terlalu tergoda untuk berhenti.
2. Biarkan diri Anda melakukan tugas yang mudah untuk keesokan paginya.
Rosco7 menunjukkan bahwa dia lebih cenderung menunda-nunda pekerjaan ketika dia menghadapi masalah yang sulit.
Jika, di sisi lain, dia tahu bahwa masalahnya tidak akan membutuhkan banyak waktu atau upaya untuk dipecahkan, dia langsung menyelami masalah itu, dan kemudian ke dalam sisa pekerjaannya juga:
Inilah trik besar saya: Saya selalu mencoba meninggalkan sesuatu yang mudah untuk saya lakukan pada pagi berikutnya. Jika saya menemukan bug pemrograman dan melihat bahwa itu akan menjadi perbaikan yang mudah, saya meninggalkannya untuk keesokan paginya. Jika saya perlu mengemas penginstal untuk rilis baru, biarkan keesokan paginya. Dengan begitu saya memiliki sesuatu yang mudah untuk memulai, dan saya kurang tergoda untuk melakukan sesuatu yang lain terlebih dahulu.
3. Latihan.
Beberapa Redditor menyoroti pentingnya olahraga untuk mengalahkan rasa malas, terutama saat Anda melakukannya di pagi hari.
Seperti yang dikatakan hackdayday , 'Begitu Anda memompa darah, Anda akan menyadari bahwa Anda merasa terjaga dan energik bukannya mengantuk dan lesu.'
Memang, penelitian telah menemukan bahwa orang dewasa muda yang melaporkan kelelahan sepanjang waktu merasa lebih energik dan tidak terlalu lelah ketika mereka berolahraga dengan intensitas rendah atau sedang.
4. Ganti lingkungan kerja Anda.
'Saya menemukan bahwa saya terus-menerus menunda-nunda ketika saya di rumah, jadi ketika saya ingin menjadi produktif, saya pergi ke perpustakaan atau ruang publik lainnya,' menulis robek . 'Jika saya punya pilihan, saya lebih suka ruang publik tempat orang bekerja, karena mereka mendorong saya untuk melakukan hal yang sama.'
Scissa menyukai sesuatu: Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berada di sekitar orang lain yang bekerja keras dapat memotivasi kita untuk bekerja keras juga. Itu berpotensi menjelaskan mengapa kita cenderung tidak masuk ke Twitter sambil duduk di kedai kopi yang penuh dengan orang-orang yang tampak sangat fokus.
5. Dapatkan pasangan.
Saran HeartlySerious menemukan pasangan untuk membuat Anda bertanggung jawab atas perilaku non-malas Anda.
Misalnya: 'Jika Anda menjadwalkan waktu di gym dengan seorang teman, Anda akan memiliki lebih banyak motivasi untuk benar-benar bangun.'
Jika Anda berpikir untuk mendapatkan teman atau grup yang bertanggung jawab, ikuti beberapa tip dari pakar produktivitas Laura Vanderkam. Menulis di Perusahaan Cepat , Vanderkam merekomendasikan untuk memilih orang dengan rekam jejak mencapai hal-hal sulit dan sering berkomunikasi dengan mereka.
6. Berdandan.
Berikut tip yang sangat berguna bagi mereka yang bekerja dari jarak jauh. Jika Anda tidak dapat menemukan energi untuk berhenti bermain-main di Facebook dan mulai menulis proposal proyek Anda, pertimbangkan untuk mengganti celana olahraga yang ternoda itu.
'Jika Anda berpakaian berbeda, Anda akan bertindak berbeda,' kata sidianmsjones . 'Kumpulkan beberapa pakaian yang menurut Anda membuat Anda terlihat sangat berkelas, bisnis, apa pun. Buatlah poin khusus di pagi hari untuk berpakaian SEPENUHNYA. Sepatu dan semuanya, seolah-olah Anda akan pergi keluar, meskipun sebenarnya tidak.'
berapa gaji lester holts
Sebagai psikolog mode Karen Pine mengatakan kepada Forbes , 'Ketika kita mengenakan suatu item pakaian, biasanya pemakainya mengadopsi karakteristik yang terkait dengan pakaian itu. Banyak pakaian memiliki makna simbolis bagi kita, entah itu 'pakaian kerja profesional' atau 'pakaian santai di akhir pekan', jadi ketika kita mengenakannya, otak kita akan berperilaku sesuai dengan makna itu.'
7. Tuliskan masalah yang Anda tunda untuk dihadapi.
'Menunda dimulai dengan menghindari memikirkan masalah yang menunggu Anda,' kata visarga . 'Sebelum Anda mendapatkan energi kerja Anda berhenti dan berpikir tentang masalah, detailnya, letakkan di atas kertas, buat daftar, grafik, apa pun yang Anda suka untuk menggambarkannya.'
Mungkin Anda akan menyadari bahwa masalahnya tidak sebesar yang Anda bayangkan, atau bahwa Anda dapat memecahnya menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, dan akan lebih mudah untuk mulai menanganinya.
Sutradara Pixar pemenang Oscar, Pete Docter menggunakan trik ini untuk mengubah tugas yang berat menjadi sesuatu yang lebih mudah dikelola. 'Biasanya, segera setelah membuat daftar, saya menemukan bahwa saya dapat mengelompokkan sebagian besar masalah menjadi dua atau tiga masalah besar yang mencakup semua. Jadi sebenarnya tidak terlalu buruk. Memiliki daftar masalah yang terbatas jauh lebih baik daripada memiliki perasaan yang tidak logis bahwa segala sesuatu salah,' katanya kepada presiden Pixar Ed Catmull dalam Kreativitas, Inc .
8. Lakukan hal yang Anda pikirkan.
'Saran terbaik yang pernah saya lihat adalah ketika Anda mendapati diri Anda memikirkan sesuatu yang seharusnya Anda lakukan, tetapi ternyata tidak, bangunlah dan lakukanlah,' tulis burglarysheepspeak .
9. Ikuti 'aturan dua menit'.
GEEKitty memiliki 'aturan dua menit' : 'Jika kurang dari dua menit, lakukan saja.'
Itu mungkin termasuk mencuci piring sarapan kotor Anda atau mengambil cucian Anda dari lantai.
Ini mirip dengan strategi yang digunakan oleh David Allen , penulis Menyelesaikan semuanya . Begitu Allen melihat email di kotak masuknya, dia memutuskan apakah dia bisa menanganinya dalam dua menit atau kurang. Jika demikian, dia menanganinya saat itu juga (misalnya, dengan merespons atau menghapus).
10. Jangan 'memutuskan rantai'.
iluvucorgi menunjukkan 'trik kalender' yang digunakan aktor dan komedian Jerry Seinfeld untuk memotivasi dirinya menulis.
Seperti yang dikatakan Seinfeld kepada pengembang perangkat lunak Brad Isaac , untuk setiap hari dia menyelesaikan tulisannya, dia memberi tanda 'X' besar pada hari itu di kalender. Setelah beberapa hari, dia memiliki rantai yang bagus dan satu-satunya pekerjaannya adalah tidak memutuskannya.
Ini cerita pertama kali muncul di Orang Dalam Bisnis .
