Ingin lebih bahagia? Mulailah dengan bersikap baik pada diri sendiri. Itu mungkin terdengar jelas, tetapi terlalu banyak orang melewatkan langkah ini dan mencoba membuat diri mereka bahagia dengan mengejar yang lebih tinggi tujuan , atau berpegang teguh pada standar kesempurnaan yang semakin tinggi.
Ironisnya, menjadi baik pada diri sendiri malah akan membawa Anda lebih dekat untuk mencapai ambisi yang tinggi itu, kata Daylle Deanna Schwartz , pembicara, kolumnis, dan penulis 15 buku, termasuk 'The Effortless Entrepreneur.' 'Semakin Anda menghargai diri sendiri, terutama di tempat kerja, semakin Anda membangun kepercayaan ,' dia berkata.
Faktanya, orang yang paling bahagia berusaha keras untuk memperlakukan diri mereka sendiri dengan benar dan mereka melakukan sesuatu yang baik untuk diri mereka sendiri setiap hari. Mereka menetapkan batasan yang tepat dan menjaga diri mereka sendiri dengan mengatakan tidak pada hal-hal ketika mereka perlu. 'Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda memahami bahwa mengatakan tidak pada sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan adalah tindakan kebaikan, dan Anda tidak berjalan dengan perasaan negatif terhadap orang yang meminta Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan. lakukan,' kata Schwartz.
Tidak hanya baik untuk diri sendiri baik untuk karir Anda, itu baik untuk hubungan Anda juga, tambahnya. 'Semakin Anda membangun cinta diri, semakin banyak yang harus Anda berikan kepada orang lain.'
Berikut adalah 11 tindakan kebaikan yang dilakukan orang-orang bahagia untuk diri mereka sendiri--dan Anda juga harus:
1. Berkomitmen untuk melakukan satu hal baik untuk diri sendiri setiap hari.
Schwartz mengundang pengunjung ke situsnya untuk menandatangani 31 hari janji untuk 'melakukan yang terbaik untuk melakukan sesuatu yang mencintai diri sendiri, betapapun besar atau kecilnya.' Apakah Anda ingin menandatangani atau tidak, membuat komitmen berarti Anda akan mengingatkan diri sendiri setiap hari untuk memperlakukan diri sendiri dengan cinta kasih.
Menjaga komitmen itu akan membawa manfaat nyata, katanya. 'Ini memotivasi Anda untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik, mengejar impian Anda, dan tidak membiarkan orang memperlakukan Anda dengan buruk.'
2. Dengarkan dirimu sendiri.
Artinya, dengarkan bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri, dan nada suara internal yang Anda gunakan. (Saya cenderung menyerupai ibu saya dalam mode ceramah.) 'Kami sering mengkritik diri kami sendiri di kepala kami sendiri dan itu menurunkan kepercayaan diri kami,' kata Schwartz. 'Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda tahu bahwa Anda cukup baik sehingga Anda harus berhenti berbicara kepada diri sendiri secara negatif.'
3. Maafkan dirimu sendiri.
'Pengampunan adalah bagian besar dari itu,' kata Schwartz. 'Sulit, karena kebanyakan dari kita telah marah pada diri sendiri untuk semua hal yang kita lakukan salah sepanjang hidup kita. Orang-orang mendapat masalah karena mereka berusaha keras untuk menjadi sempurna dan kemudian mereka menyalahkan diri mereka sendiri ketika tidak sempurna. Mencintai diri sendiri berarti menerima bahwa Anda terjebak di dalam kulit Anda sendiri yang tidak sempurna.'
Schwartz merekomendasikan latihan ini untuk mulai memaafkan diri sendiri: 'Lihat ke cermin dan katakan, 'Aku mencintaimu dan aku memaafkanmu.''
4. Terima diri Anda apa adanya saat ini.
Sebagai permulaan, itu berarti menerima tubuh yang Anda miliki hari ini. 'Citra tubuh adalah batu sandungan besar, dan begitu juga usia,' katanya. 'Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda mencoba menjadi orang terbaik yang Anda bisa dalam tubuh yang Anda miliki, dan hanya itu yang bisa Anda lakukan.'
Penerimaan diri juga berarti menerima penghasilan dan tingkat kesuksesan Anda apa adanya, katanya. 'Tidak apa-apa untuk tidak menghasilkan jumlah tertentu pada saat Anda mencapai usia tertentu,' katanya. 'Pengusaha mendapatkan banyak kritik ketika orang berkata, 'Mengapa Anda membuang-buang waktu untuk melakukan itu?' atau 'Anda tidak cukup berhasil!''
Sebaliknya, dia merekomendasikan untuk mengajukan pertanyaan sederhana kepada diri sendiri: 'Apakah saya senang dengan apa yang saya lakukan?' Dia sendiri menjual bisnis rekreasi musim panas yang sukses ketika dia merasa terlalu stres. 'Saya berakhir dengan pendapatan lebih sedikit tapi saya lebih bahagia.'
5. Hilangkan orang-orang beracun dalam hidup dan tempat kerja Anda.
Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi hindari mengikat diri Anda dengan klien, mitra bisnis, investor, atau karyawan yang membuat Anda tidak bahagia. Jelas lebih sulit untuk mengambil pendekatan yang sama dengan anggota keluarga, tetapi Schwartz mengatakan tidak ada alasan untuk menahan orang yang mengatakan atau melakukan hal-hal yang tidak baik. 'Jika orang mengatakan hal-hal jahat kepada saya, saya memberi tahu mereka jika mereka berbicara kepada saya seperti itu, saya akan pergi atau menutup telepon,' katanya.
6. Prioritaskan kesehatan Anda.
'Saya mengonsumsi suplemen dan vitamin, saya berolahraga, dan baru-baru ini saya mengurangi gula selama tujuh minggu sebagai tindakan mencintai diri sendiri,' kata Schwartz. Tapi hati-hati--jangan sampai menjaga kesehatan Anda berubah menjadi alasan untuk menyalahkan diri sendiri jika Anda terpeleset. 'Kemarin, saya punya Twinkies,' katanya. 'Aku sudah menginginkannya sejak mereka sementara berhenti menjualnya. Jadi saya membeli beberapa dan saya memakannya. Saya tidak menyalahkan diri sendiri ketika saya mendapat hadiah.'
7. Berhenti melewatkan makan.
'Orang-orang berkata, 'Saya sangat sibuk sehingga saya tidak punya waktu untuk makan hari ini,'' kata Schwartz. 'Itu hal yang sangat tidak menyenangkan untuk dilakukan. Ambil sesuatu, bahkan jika itu hanya salad.'
Neuroscience memberi tahu kita bahwa membiarkan gula darah Anda tenggelam mengirimkan sinyal stres ke otak Anda. Jadi jika Anda benar-benar tidak bisa berhenti dan makan, pastikan Anda memiliki camilan sehat di meja Anda.
8. Bernapaslah!
Jangan lupa bahwa ketika Anda merasa stres, terlalu banyak bekerja, atau kesal, latihan pernapasan sederhana dapat meningkatkan kecerdasan kebahagiaan secara dramatis, kata Schwartz. 'Jika Anda melakukan pernapasan dalam di siang hari, Anda dapat menenangkan diri dan tidak membiarkan stres menguasai Anda atau membuat Anda sakit.'
9. Beri diri Anda ruang yang ramah.
Selama bertahun-tahun, Schwartz tidak pernah merapikan tempat tidurnya, hanya melemparkan selimut di atasnya. Sekarang dia melakukannya setiap hari karena alasan sederhana: 'Berjalan ke kamar tidur saya ketika tempat tidur saya dibuat membuat saya tersenyum.'
Ambil pendekatan yang sama dengan ruang kerja Anda, sarannya. Buatlah dengan tertib semampu Anda. Merapikan ruang kerja Anda dan menyingkirkan barang-barang yang tidak Anda butuhkan akan membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih terkendali, katanya. Tapi jangan membatasi diri Anda hanya dengan mendeklarasikan. 'Pastikan Anda memiliki lingkungan dan ruang kantor seperti yang Anda suka dan itu adalah tempat yang menyenangkan bagi Anda untuk bekerja,' katanya. 'Memiliki bunga segar di meja Anda. Ambillah dengan serius.'
10. Dapatkan sinar matahari.
'Banyak orang bekerja di ruang gelap. Itu sangat tidak sehat dan tidak mencintai,' kata Schwartz. Cobalah bekerja di tempat di mana Anda memiliki akses ke cahaya alami, sarannya. Jika itu tidak memungkinkan, berinvestasilah dalam bola lampu spektrum penuh. Either way, pastikan untuk keluar untuk berjalan-jalan sesering mungkin.
berapa umur easton corbin
11. Beli produk premium untuk Anda sendiri.
Apakah ini terdengar seperti Anda? Jika Anda membawa sekantong kopi untuk orang lain, Anda memilih merek mewah dalam paket yang bagus, tetapi jika Anda membelinya untuk diri sendiri, Anda memilih merek toko atau pilihan murah lainnya. Tidak apa-apa jika Anda salah satu dari orang-orang yang semua rasa kopinya sama. Tetapi jika Anda lebih suka merek yang lebih mahal, Anda harus melakukannya, kata Schwartz.
'Sangat sering kita menghabiskan uang untuk orang lain tetapi kita murah dengan diri kita sendiri,' katanya. 'Merek yang lebih baik hanya beberapa dolar ekstra, dan setiap kali Anda menggunakannya, Anda memperkuat diri sendiri bahwa Anda lebih berharga.'
