Mengelola stres adalah keterampilan yang perlu dikembangkan setiap orang. Baik itu pertempuran harian atau gejolak sesekali, efek stres berdampak pada produktivitas kita dan, yang lebih penting, kesehatan kita. Untungnya, alat baru dapat membuat manajemen stres mudah dijangkau.
Berikut adalah beberapa aplikasi terbaik yang saya temukan untuk mengelola dan mengurangi stres.
1. Breathe2Relax:
Aplikasi smartphone dengan instruksi dan latihan pernapasan diafragma, keterampilan manajemen stres yang terdokumentasi. Termasuk informasi rinci tentang efek stres pada tubuh.
2. Pasifik:
Memberikan latihan pernapasan dalam dan relaksasi otot yang dipandu, eksperimen anti-kecemasan harian, dan alat-alat termasuk pelacak suasana hati . Merekam pikiran Anda sendiri dapat membantu Anda memahami pola berpikir Anda dan mengenali kemungkinan pemicu kecemasan.
apakah louie anderson seorang homoseksual?
3. GPS untuk Jiwa:
Dibuat oleh Arianna Huffington dan Deepak Chopra, GPS for the Soul menggunakan biofeedback untuk membantu Anda menentukan tingkat stres Anda, dan membantu Anda mengelola stres dengan alat meditasi yang mencakup gambar dan musik yang menenangkan.
4. Bahagiakan:
Aplikasi pelatihan otak berdasarkan penelitian yang menunjukkan bahwa beberapa jenis aktivitas dapat membantu Anda memerangi hal-hal negatif, kecemasan, dan stres sambil mengembangkan sifat-sifat positif seperti rasa syukur dan empati.
5. Dokter Stres:
Siklus latihan pernapasan dalam penghilang stres yang dikombinasikan dengan monitor detak jantung sehingga Anda dapat melihat efeknya pada tubuh Anda secara real time.
6. Ruang kepala:
'Keanggotaan gym untuk pikiran,' Headspace menyediakan serangkaian sesi meditasi terpandu dan pelatihan kesadaran. Uji coba gratis tersedia dengan sesi tambahan yang tersedia dengan berlangganan.
7. Zen Pribadi:
Dikembangkan dengan seorang profesor psikologi dan ilmu saraf, serangkaian permainan berdasarkan temuan klinis tentang metode untuk mengurangi tingkat kecemasan.
8. Pelacak Suasana Hati Saya:
kekayaan bersih ricky williams 2015
Pengetahuan adalah kekuatan. Setelah Anda menjadi lebih sadar akan apa yang Anda rasakan, Anda dapat mulai mencari tahu hubungan antara peristiwa dan siklus kehidupan dan suasana hati Anda, yang pada gilirannya akan membantu Anda mengelola (dan mengatasi) suasana hati Anda.
9. Peras dan Kocok:
Jangan menginternalisasi kemarahan dan stres Anda, tetapi melampiaskannya tanpa bahaya pada bebek karet virtual.
berapa tinggi matt barnes?
10. Yoga Saku:
Bersantai dengan yoga. Cari pose tunggal atau gabungkan seluruh rutinitas dari berbagai gaya yoga dan semua tingkat kesulitan.
11. Menemukan Optimisme:
Pelacak suasana hati tempat Anda dapat menyimpan catatan harian tentang gejala dan pemicu. Termasuk alat visualisasi data dan informasi tentang strategi kesehatan.
12. Aplikasi Perhatian:
Pilih dari lima meditasi terpandu, dengan opsi untuk mendengarkan musik yang menenangkan atau suara alam.
13. Bayar ke Depan:
Mendorong tindakan kebaikan setiap hari--penurun stres yang terbukti--dengan daftar saran serta koneksi ke komunitas orang-orang yang berkomitmen pada prinsip-prinsip membayarnya ke depan.
