Saya telah melakukan banyak presentasi baru-baru ini, dan saya tidak punya masalah mengakui bahwa itu sulit. Bagi mereka yang tidak terlahir dengan kefasihan alami, berbicara di depan umum bisa sangat menegangkan.
Kami tidak semua dapat menyampaikan Alamat Gettysburg berikutnya, tetapi ada beberapa hal kecil yang dapat Anda lakukan sebelum presentasi besar berikutnya yang akan membantu menenangkan saraf Anda dan menyiapkan Anda untuk orasi yang optimal.
1. Praktek. Tentu saja, Anda ingin melatih presentasi Anda beberapa kali. Meskipun mungkin sulit bagi mereka yang memiliki jadwal padat untuk meluangkan waktu untuk berlatih, ini penting jika Anda ingin menyampaikan presentasi yang meriah. Jika Anda benar-benar ingin terdengar hebat, tulis pidato Anda alih-alih mengambil risiko.
berapa umur peyton kennedy?
Cobalah untuk berlatih di mana Anda akan menyampaikan pidato Anda. Beberapa ahli strategi akting menyarankan latihan baris dalam berbagai posisi-berdiri, duduk, dengan tangan terbuka lebar, dengan satu kaki, sambil duduk di toilet, dll. (Oke, yang terakhir mungkin opsional.) Semakin Anda mencampuradukkan Anda posisi dan pengaturan, semakin nyaman Anda akan merasa dengan pidato Anda. Coba juga rekam presentasi Anda dan putar ulang untuk mengevaluasi area mana yang perlu dikerjakan. Mendengarkan rekaman pembicaraan Anda di masa lalu dapat memberi petunjuk kepada Anda tentang kebiasaan buruk yang mungkin tidak Anda sadari, serta mengilhami pertanyaan kuno: 'Seperti itukah suara saya sebenarnya?'
2. Ubah Energi Gugup Menjadi Antusiasme. Ini mungkin terdengar aneh, tetapi saya akan sering meminum minuman energi dan menyetel musik hip-hop di earphone saya sebelum presentasi. Mengapa? Itu membuat saya bersemangat dan membantu saya mengubah kegugupan menjadi antusiasme yang terfokus. Penelitian telah menunjukkan bahwa pidato yang antusias dapat mengalahkan pidato yang fasih, dan karena saya bukan presenter Winston Churchill, saya memastikan bahwa saya seantusias dan energik mungkin sebelum naik ke panggung. Tentu saja, individu merespons secara berbeda terhadap kelebihan kafein, jadi kenali tubuh Anda sendiri sebelum menenggak minuman energi monster itu.
3. Hadiri Pidato Lainnya. Jika Anda memberikan ceramah sebagai bagian dari rangkaian yang lebih besar, cobalah untuk menghadiri beberapa ceramah sebelumnya oleh penyaji lain. Ini menunjukkan rasa hormat terhadap sesama presenter sekaligus memberi Anda kesempatan untuk merasakan kehadiran audiens. Apa suasana hati orang banyak? Apakah orang-orang ingin tertawa atau mereka sedikit lebih kaku? Apakah presentasi lebih bersifat strategis atau taktis? Pembicara lain mungkin juga mengatakan sesuatu yang dapat Anda mainkan nanti dalam presentasi Anda sendiri.
4. Datang Lebih Awal. Itu selalu yang terbaik untuk memberi diri Anda banyak waktu untuk menetap sebelum berbicara. Waktu ekstra memastikan Anda tidak akan terlambat (bahkan jika Google Maps dimatikan) dan memberi Anda banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan ruang presentasi Anda.
5. Sesuaikan dengan Lingkungan Anda. Semakin Anda menyesuaikan diri dengan lingkungan Anda, semakin nyaman perasaan Anda. Pastikan untuk menghabiskan sebagian di ruangan di mana Anda akan menyampaikan presentasi Anda. Jika memungkinkan, berlatihlah dengan mikrofon dan pencahayaan, pastikan Anda memahami tempat duduk, dan waspada terhadap gangguan yang mungkin ditimbulkan oleh tempat tersebut (misalnya, jalan yang bising di luar).
apakah laurie metcalf seorang lesbian?
6. Bertemu dan Menyapa. Lakukan yang terbaik untuk mengobrol dengan orang-orang sebelum presentasi Anda. Berbicara dengan audiens membuat Anda tampak lebih disukai dan mudah didekati. Ajukan pertanyaan kepada peserta acara dan tanggapi tanggapan mereka. Mereka bahkan mungkin memberi Anda beberapa inspirasi untuk dimasukkan ke dalam pembicaraan Anda.
7. Gunakan Visualisasi Positif. Apakah Anda menganggap diri Anda seorang ahli Zen atau tidak, ketahuilah bahwa banyak penelitian telah membuktikan keefektifan visualisasi positif. Ketika kita membayangkan hasil positif dari sebuah skenario dalam pikiran kita, kemungkinan besar akan terjadi seperti yang kita bayangkan.
Alih-alih berpikir 'Saya akan menjadi buruk di luar sana' dan memvisualisasikan diri Anda muntah di tengah presentasi, bayangkan diri Anda mendapatkan banyak tawa saat menyajikan dengan antusiasme Jimmy Fallon dan ketenangan Audrey Hepburn (pesona George Clooney akan tidak sakit juga). Pikiran positif bisa sangat efektif-cobalah.
8. Ambil napas dalam-dalam. Nasihat untuk kegelisahan ada benarnya. Ketika kita gugup, otot-otot kita menegang-Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda menahan napas. Sebaliknya, lanjutkan dan ambil napas dalam-dalam untuk mendapatkan oksigen ke otak Anda dan merilekskan tubuh Anda.
9. Senyum. Tersenyum meningkatkan endorfin, menggantikan kecemasan dengan ketenangan dan membuat Anda merasa nyaman dengan presentasi Anda. Tersenyum juga menunjukkan kepercayaan diri dan antusiasme kepada orang banyak. Hanya saja, jangan terlambat - tidak ada yang menikmati tampilan badut gila.
10. Latihan . Berolahraga lebih awal di hari sebelum presentasi Anda untuk meningkatkan endorfin, yang akan membantu mengurangi kecemasan. Pra-pendaftaran yang lebih baik untuk kelas Zumba itu!
11. Kerjakan Jeda Anda. Ketika Anda gugup, mudah untuk mempercepat bicara Anda dan akhirnya berbicara terlalu cepat, yang pada gilirannya menyebabkan Anda kehabisan napas, menjadi lebih gugup, dan panik! Ah!
apakah mary carillo seorang lesbian?
Jangan takut untuk memperlambat dan menggunakan jeda dalam pidato Anda. Jeda dapat digunakan untuk menekankan poin-poin tertentu dan untuk membantu pembicaraan Anda terasa lebih seperti percakapan. Jika Anda merasa kehilangan kendali atas langkah Anda, ambil jeda yang bagus dan tetap tenang.
12. Gunakan Posisi Kekuatan. Mempraktikkan bahasa tubuh yang percaya diri adalah cara lain untuk meningkatkan kegugupan Anda sebelum presentasi. Ketika tubuh Anda secara fisik menunjukkan kepercayaan diri, pikiran Anda akan mengikutinya. Meskipun Anda tidak ingin menonjolkan dada Anda dalam pose gorila alfa sepanjang sore (seseorang menikmati Fajar Planet Kera sedikit terlalu banyak), penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan posisi kekuatan beberapa menit sebelum memberikan ceramah (atau menuju wawancara yang menegangkan) menciptakan rasa percaya diri dan kepastian yang bertahan lama. Apapun yang Anda lakukan, jangan duduk-duduk itu pasif. Berdiri atau berjalan sedikit akan membantu Anda memanfaatkan kelelawar perut itu (bukankah itu lebih tepat daripada kupu-kupu?). Sebelum Anda naik ke atas panggung, lakukan jurus Power Ranger terbaik Anda dan angkat kepala Anda tinggi-tinggi!
13. Minum Air. Mulut kering adalah hasil umum dari kecemasan. Cegah cottonmouth blues dengan tetap terhidrasi dan minum banyak air sebelum berbicara (jangan lupa ke kamar mandi sebelum memulai). Jauhkan sebotol air dalam jangkauan lengan saat menyajikan jika mulut Anda kering saat mengobrol tentang badai. Ini juga menyediakan benda padat untuk dilemparkan ke calon pencemooh. (Itu akan menunjukkan kepada mereka.)
14. Bergabunglah dengan Toastmasters. Klub pemanggang roti adalah kelompok di seluruh negeri (dan dunia) yang didedikasikan untuk membantu anggota meningkatkan keterampilan berbicara di depan umum . Kelompok berkumpul saat makan siang atau setelah bekerja untuk bergiliran menyampaikan pembicaraan singkat tentang topik yang dipilih. Semakin banyak Anda hadir, semakin baik Anda, jadi pertimbangkan untuk bergabung dengan klub Toastmaster untuk menjadi orator terkemuka. Jangan lupa, ini BYOB (Bawa Roti Anda Sendiri).
15. Jangan Lawan Rasa Takut. Terima ketakutan Anda daripada mencoba melawannya. Membuat diri Anda bekerja dengan bertanya-tanya apakah orang akan melihat kegugupan Anda hanya akan meningkatkan kecemasan Anda. Ingat, kegugupan itu tidak semuanya memanfaatkan energi gugup itu dan mengubahnya menjadi antusiasme positif dan Anda akan menjadi emas. Kami salut padamu, O Kapten! Kapten ku!
