Suatu hari, saya benar-benar tenggelam, stres, dan merasa sedih.
Saya sudah terlambat menulis beberapa kolom untuk Inc.com dan kemudian memberikan sentuhan akhir pada Optimisme Besar buletin.
(Ironis merasa tertekan saat menulis tentang optimisme, bukan? Mari kita lanjutkan.)
Ketika saya akhirnya siap untuk menyerahkan, bayi itu bangun. Giliran saya untuk memberinya makan. Aku hampir tidak tidur.
Di kantor, saya harus memberikan presentasi besar--itu berjalan dengan baik, tetapi saya hampir tidak punya waktu untuk bernafas sesudahnya. Dengan tugas mendesak sehari penuh yang harus diselesaikan, saya lelah, tegang, tidak enak badan.
solusi saya? Aku meninggalkan semuanya. Saya pergi berjalan-jalan di sekitar jalan-jalan di New York City. Itu sangat dingin. Saya berpikir keras separuh waktu, hanya mengerjakan semua hal di pikiran saya. Aku mungkin terlihat seperti orang gila.
Setelah satu jam, saya kembali bekerja dan menyelesaikan pekerjaan.
Terkadang kita semua kewalahan. Triknya adalah menemukan cara untuk mengatur ulang dengan cepat, sehingga Anda dapat memulihkan dan kembali ke apa yang perlu Anda lakukan. Berikut adalah 17 taktik terbaik untuk mewujudkannya.
1. Luangkan waktu emosional.
Baca buku yang mengasyikkan yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaan. Pergi ke bioskop jika Anda bisa mengayunkannya (serius).
Intinya adalah untuk mengambil satu atau dua jam dari masalah Anda - secara fisik di tempat lain, jika memungkinkan. Anda akan ingat bahwa ada dunia yang luas di luar sana, dan mungkin menempatkan diri Anda kembali dalam perspektif.
2. Latihan.
Ide yang sama di sini, tetapi dengan komponen fisik pribadi. Pukul gimnasium. Pergi untuk lari atau berenang. Ikuti kelas berputar. Apa pun yang Anda lakukan untuk berolahraga, kerjakan di tengah hari, sehingga Anda dapat memisahkan pagi yang sulit dari sisa sore hari.
3. Luangkan waktu fisik.
Tentang No. 2--berolahraga di siang hari itu bagus, tapi tentu saja tidak selalu praktis. Apakah Anda bahkan memiliki gym di tempat kerja, untuk satu hal? (Saya punya kantor yang melakukannya, dan banyak yang tidak.) Ergo, keputusan saya untuk berjalan-jalan di New York dalam cuaca 22 derajat.
Buat diri Anda bergerak sedikit, dan sekali lagi, pisahkan diri Anda secara fisik dan emosional dari kekhawatiran Anda.
4. Bernapaslah dalam-dalam.
Solusi ini jauh lebih singkat, dan seringkali jauh lebih praktis. Luangkan waktu 120 detik penuh untuk bernapas masuk dan keluar, sangat dalam--mungkin enam atau tujuh napas per menit. Pada akhirnya, semuanya akan tampak sedikit lebih baik.
5. Bersyukurlah dengan penuh kesadaran.
Jika Anda membaca ini, Anda harus banyak bersyukur. Anda tinggal di Amerika Serikat atau negara besar lainnya. Anda menggunakan perangkat yang memungkinkan Anda terhubung dengan seluruh sejarah pengetahuan dunia, pada dasarnya gratis. Mudah-mudahan Anda memiliki orang-orang dalam hidup Anda yang mencintai Anda--saya berani bertaruh Anda melakukannya bahkan jika Anda tidak segera menyadarinya.
Kamu tahu apa? Segalanya cukup bagus, tidak peduli seberapa kasarnya kelihatannya pada saat tertentu. Luangkan waktu sebentar, renungkan, dan atur ulang.
6. Berdoa atau bermeditasi.
Terkait dengan No 5 tentunya. Saya dapat menulis sebuah buku tentang seluruh perjalanan iman pribadi saya (mungkin suatu hari nanti saya akan melakukannya). Anggap saja untuk saat ini ada gereja Yesuit bernama St Fransiskus Xaverius beberapa blok dari kantor saya, dan itu berguna beberapa kali. Apa pun cara Anda mencoba terhubung dengan daya yang lebih tinggi, luangkan beberapa menit untuk melakukannya.
k michelle mantan pacar nba
7. Telepon teman.
Teman kuliah saya Griff adalah salah satu teman terbaik saya di dunia. Dia tinggal beberapa ratus mil jauhnya, anak-anak kami lahir terpisah lebih dari satu dekade, kami berada di jalur pekerjaan yang sama sekali berbeda--ditambah dia pegolf hebat dan saya hampir tidak bisa mengayunkan tongkat.
Dengan kata lain, itu luar biasa. Terkadang Anda hanya perlu kesempatan untuk berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Anda yang sama sekali tidak terkait dengan drama sesaat apa pun yang terjadi dalam hidup Anda.
8. Menunda-nunda.
Saya tahu bahwa hampir setiap artikel lain akan memberi tahu Anda untuk menangani berbagai hal segera--tapi saya tahu Saya membaca sebuah artikel di suatu tempat yang mengatakan bahwa itu bisa saja salah . Saya telah menulis atau menulis hantu tentang 20 buku sekarang, dan saya tidak dapat mulai memberi tahu Anda berapa kali saya telah mengerjakan tantangan menulis hanya dengan membuangnya sebentar.
Sungguh menakjubkan bagaimana alam bawah sadar Anda dapat memecahkan masalah bagi Anda ketika Anda mengabaikannya sebentar.
9. Delegasikan.
Apakah Anda harus melakukan semuanya sendiri? Jika jawabannya tidak, maka jangan. Bagi beban. Dan jangan lupa, Anda tidak harus menjadi bos untuk mendelegasikan. Anda sering dapat meminta bantuan rekan kerja dan teman. Mereka akan memberi Anda kesempatan untuk membalas budi kapan-kapan.
10. Bicarakan semuanya dengan pasangan Anda.
Saya mencoba untuk tidak membuat istri saya bosan dengan setiap masalah kecil yang muncul dalam pekerjaan saya. Namun, dia adalah papan suara yang bagus, dan sejujurnya lebih pintar daripada saya di banyak bidang. Berbicara selama beberapa menit dengannya membuat stres berkurang. (Saya mencoba untuk membalas budi, tapi sejujurnya saya pikir saya mendapatkan lebih dari yang saya berikan di departemen khusus ini. Maaf, sayang.)
11. Tuliskan hal-hal.
Terkadang hal-hal menjadi lebih mudah dikelola hanya dengan menuliskannya. Seorang perwira tinggi militer yang saya kenal membuat jurnal selama invasi ke Irak. Dia sangat khawatir dan menekankan bahwa dia hanya punya waktu untuk menulis satu haiku per hari, tetapi itu membantunya tetap tegak.
Berikut adalah contoh dari 11 Mei 2003, jika Anda penasaran, tentang menyadari bahwa kita mungkin berperang memperebutkan senjata pemusnah massal yang sebenarnya tidak ada:
Di manakah lokasi WMD?
Sungguh tendangan jika dia tidak memilikinya
'Maaf soal itu.'
12. Tidur siang.
Semuanya terlihat lebih baik di pagi hari. Itu juga terlihat lebih baik setelah tidur siang selama 30 menit. Memang, ini tidak selalu merupakan saran yang paling praktis jika Anda bekerja untuk orang lain, tetapi jika Anda adalah bos Anda sendiri, itu luar biasa. (Untuk mantan rekan kerja saya - Anda tahu siapa Anda - kita semua tahu bahwa Anda tidur siang di sofa di ruang lantai dua. Bagus sekali.)
13. Petakan kemajuan Anda.
Saya punya teman yang biasa membuat daftar tugas yang menyertakan hal-hal yang sudah dia lakukan, supaya dia bisa kembali dan mencoretnya. Saya mencobanya sekali, hanya untuk melihat seberapa banyak yang telah saya capai selama hari yang berat. Itu berhasil.
14. Minum (air).
Penelitian telah menunjukkan meningkatkan asupan air Anda meningkatkan suasana hati Anda. Meskipun seharusnya memakan waktu lebih lama dari sekadar minum satu atau dua botol, saya menemukan bahwa air memiliki efek plasebo. Itu membuat saya merasa lebih baik karena saya tahu saya melakukan sesuatu yang kecil yang positif bagi kesehatan.
15. Turunkan barang.
Terkadang Anda harus mengatakan tidak. Kadang-kadang Anda bahkan harus mengatakan, 'Saya tahu saya pernah mengatakan ya sebelumnya -- tetapi saya harus mengatakan tidak sekarang.' Tentu saja, Anda tidak ingin mempraktikkan hal ini dan mengembangkan reputasi karena tidak dapat diandalkan. Tetap saja, mungkin itu lebih baik daripada kewalahan dan tidak menyelesaikan apa pun.
16. Mencapai sesuatu yang berbeda.
Terkadang strategi penundaan sebenarnya bisa menjadi produktif jangka panjang. Mungkin Anda tidak menyelesaikan tugas yang Anda masukkan ke dalam daftar tugas hari ini, tetapi Anda merasa sedang ingin mengerjakan sesuatu yang lain yang mengganggu Anda.
Selama waktu pada tugas pertama tidak terlalu kritis (maksud saya, jika Anda seorang ahli bedah trauma, mungkin melewatkan saran ini), dan Anda benar-benar menindaklanjuti tugas kedua, ada sedikit kerugian yang dilakukan.
17. Bersihkan semuanya.
Saya telah membaca dan menerapkan Keajaiban Mengubah Hidup dari Merapikan . Anggap saja saya seorang mualaf. Membersihkan ruang hidup dan ruang kerja Anda memiliki efek menenangkan yang mendalam. Luangkan beberapa menit untuk meluruskan sesuatu yang mengganggu Anda, dan Anda mungkin melihat hal-hal dengan cara yang sama sekali baru.
