Utama Produktifitas 50 Tips Produktivitas untuk Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

50 Tips Produktivitas untuk Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Horoskop Anda Untuk Besok

Ini mungkin tampak seperti pertanyaan yang aneh, tetapi berapa banyak waktu yang Anda berikan untuk otak Anda dengan pertimbangan yang adil? Apakah Anda berhenti untuk mengagumi kepintaran tertinggi dan kekuatannya yang luar biasa? Bahwa itu adalah otot listrik raksasa yang mengendalikan seluruh tubuhmu? Atau minimal, check-in dan berikan otak Anda pembersihan musim semi dan perbaikan sesekali?

maureen e mcphilmy suami baru

Jika Anda seperti kebanyakan orang, jawaban Anda mungkin 'tidak'. Otak Anda bekerja lembur untuk Anda, dan Anda hampir tidak memikirkannya.

Sebagian besar dari kita jarang berpikir untuk berinvestasi dalam sedikit pelatihan otak sesekali. Untuk waktu yang lama, para ilmuwan mengira kita terjebak dengan otak yang diberikan kepada kita. Untungnya bagi kami, teori itu keluar dari jendela dengan munculnya teori baru.

Masukkan neuroplastisitas - teori yang telah membuktikan satu fakta yang sangat menakjubkan: Otak kita memiliki kemampuan untuk berubah. Artinya, jika Anda tidak begitu pintar dalam satu bidang, itu tidak masalah! Anda memiliki pilihan untuk 'mengubah' bagian otak itu melalui sedikit latihan. Salah satu cara sederhana untuk memikirkannya adalah seperti ini:

Otak adalah otot. Itu membutuhkan olahraga teratur.

Hal yang mendebarkan adalah Anda tidak harus menjadi jutawan untuk meningkatkan kekuatan otak Anda, Anda juga tidak harus kembali ke sekolah atau berinvestasi dalam teknologi yang mahal. Yang Anda butuhkan hanyalah menginvestasikan sedikit waktu untuk melatih otak secara konsisten. Dengan mengingat hal itu, berikut adalah tujuh metode sederhana untuk meningkatkan kapasitas otak Anda dan meningkatkan kecerdasan.

kekayaan bersih william kennedy smith
  1. Merenungkan. Meditasi termudah, yang dapat Anda mulai sekarang, melibatkan hanya menutup mata Anda dan memperhatikan pernapasan Anda. Saat pikiran mengembara, kembalikan perhatian Anda ke napas Anda. Hanya lima hingga sepuluh menit dari meditasi ini dapat membantu Anda rileks, menjernihkan pikiran, dan membuat Anda lebih siap untuk aktivitas mental apa pun. Ini bisa sangat penting selama hari kerja yang sangat berat, atau jika Anda kesulitan bersantai selama hari libur.
  2. Berolahraga secara teratur. Olahraga yang konsisten membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan neurogenesis (pertumbuhan dan perkembangan jaringan saraf). Itu berarti setiap kali Anda berolahraga, Anda mengembangkan sel-sel otak baru, serta memfokuskan pikiran dan tubuh Anda pada satu tindakan yang sangat melelahkan (idealnya). Turun dari sofa dan bergerak! Otak akan berterima kasih untuk itu!
  3. Menulis. Menulis adalah metode memberitahu ingatan apa yang penting, memperjelas pikiran Anda, dan membantu Anda mengingat sesuatu dengan lebih mudah di masa depan. Ini juga merupakan metode untuk melatih kemampuan analitis dan kreativitas Anda. Ide-jurnal, buku harian, mencatat, puisi, dan menulis cerita semua cara Anda dapat meningkatkan kekuatan otak Anda. Ini tidak berarti Anda harus menjadi pemenang hadiah Pulitzer; hanya tindakan yang dapat membantu mengembangkan dan memperbaiki otak, bahkan jika itu adalah sesuatu yang tidak pernah dibaca orang lain.
  4. Dengarkan beberapa Mozart. Dalam sebuah penelitian di University of California, para ilmuwan menemukan bahwa anak-anak yang setiap hari bernyanyi dalam paduan suara dan belajar piano, jauh lebih baik dalam memecahkan teka-teki, dan mendapat skor 80 persen lebih baik dalam kecerdasan spasial daripada kelompok non-musik. Dalam studi tambahan, 36 siswa diberikan tiga ujian penalaran spasial pada tes IQ. Tepat sebelum ujian pertama, mereka mendengar sonata Mozart untuk Dua Piano dalam D Major, K. 448 selama 10 menit. Sebelum ujian kedua, mereka mendengar rekaman relaksasi. Sebelum yang ketiga, mereka tetap diam. Nilai rata-rata untuk 36 siswa: Ujian pertama: 119. Ujian kedua: 111. Ujian ketiga: 110. Itu adalah peningkatan sembilan poin dari Mozart!
  5. Tertawa . Pelepasan endorfin yang disebabkan oleh tawa akan mengurangi tingkat stres - itu bagus untuk kesehatan otak jangka panjang. Selain itu, tawa biasanya membuat Anda lebih terbuka terhadap pemikiran dan ide baru.
  6. Pola makan yang sehat. Diet kita memiliki dampak besar pada fungsi otak. Otak mengkonsumsi lebih dari 20 persen dari semua oksigen dan nutrisi yang kita konsumsi - oleh karena itu ingatlah untuk memberi makan otak hal-hal yang baik! (yaitu, sayuran dan buah segar dan banyak minyak Omega 3 yang ditemukan pada ikan berminyak).
  7. Dapatkan banyak tidur. Tidur mirip dengan detoksifikasi mini untuk otak Anda. Saat itulah tubuh meregenerasi sel, serta membuang semua racun yang menumpuk di siang hari. Tidurlah antara jam 9:00 malam dan 12:00 pagi untuk mendapatkan manfaat dari jam tidur yang paling efisien.

Ingin lebih banyak teknik untuk membantu Anda meningkatkan kekuatan otak dan menyelesaikan berbagai hal dengan lebih efisien? Simak infografis di bawah ini oleh menulis !

Mencetak