06:00 Alarm Anda berkedip dan memekik hidup; dengan enggan, Anda mengulurkan tangan yang lelah dan meraba-raba tombol snooze sebentar-sebentar selama tiga puluh menit berikutnya. Akhirnya, Anda mengumpulkan keberanian untuk membuka mata Anda.
Hal pertama yang Anda lakukan adalah mengambil ponsel Anda dan menelusuri email yang tidak terjawab. Kemudian rasa takut muncul. Oh, sial -- saya punya tenggat waktu pada jam 4 sore. Dan kemudian pertemuan besar. Apa yang akan aku lakukan? Bagaimana semuanya akan selesai?
Jika Anda seperti saya dan pernah mengalami pagi seperti ini, maka Anda akan tahu itu tidak produktif dan hanya menambah stres untuk hari depan. Kabar baiknya adalah: Saya punya solusi.
Sudah lama disebut-sebut bahwa jika Anda memenangkan pagi hari, Anda memenangkan hari itu. Saya adalah pendukung yang teguh dan percaya akan hal itu.
Saya telah belajar dan mengadopsi strategi dari beberapa orang paling sukses di dunia. Masing-masing memiliki sentuhan unik pada rutinitas pagi mereka yang dapat menghemat waktu, energi, dan banyak ketenangan pikiran Anda.
Berikut enam ritual pagi selebriti yang bisa langsung Anda terapkan:
siapa orang tua baby kaely
1. Tony Robbins
Tony Robbins adalah ahli disiplin diri dan sangat memahami psikologi kesuksesan dan kebahagiaan. Dia membuat poin yang kuat tetapi valid: Jika Anda tidak memiliki sepuluh menit luang untuk mengerjakan diri sendiri setiap pagi, maka Anda tidak memiliki kehidupan.
Menggunakan ritual yang disebut 'Priming,' Robbins mengikuti program tiga bagian:
- Lakukan tiga set 30 Kapalbhati Pranayama napas.
- Tutup mata Anda dan perlambat pernapasan Anda sambil mengungkapkan rasa syukur atas semua yang Anda miliki.
- Berdoa dan meminta bantuan, bimbingan, dan kekuatan sepanjang hari.
2. Tim Ferris
Tim Ferriss adalah orang yang hebat untuk ditiru, hanya karena dia menyesuaikan ritual paginya sendiri setelah mewawancarai ribuan pemimpin sukses dari semua lapisan masyarakat.
Pertama, Ferris merapikan tempat tidurnya. Dia mengatakan itu mengisinya dengan sedikit rasa bangga dan menyelesaikan sesuatu dengan segera. Selanjutnya, ia bermeditasi selama sepuluh hingga 20 menit. (Saya sangat merekomendasikan aplikasi bernama Headspace, yang secara pribadi saya gunakan untuk membantu memandu dan melacak meditasi saya.)
Selanjutnya, Ferris melakukan setidaknya 30 detik olahraga ringan diikuti dengan teh kental. Dia menyelesaikan rutinitasnya dengan menulis jurnal selama lima sampai sepuluh menit, yang membantunya 'mendorong bola ke depan dan merasa lebih baik sepanjang hari.'
3. Oprah Winfrey
Seperti Ferriss, Oprah Winfrey memulai paginya dengan meditasi selama dua puluh menit, yang menurutnya memenuhi dirinya dengan 'harapan, rasa puas dan sukacita yang mendalam.'
Selanjutnya, dia memukul treadmill untuk memompa detak jantungnya. Winfrey bersumpah bahwa setidaknya lima belas menit latihan meningkatkan produktivitasnya dan meningkatkan tingkat energi.
Selanjutnya, Winfrey 'menyesuaikan diri' dengan berjalan-jalan, mendengarkan musik atau menyiapkan makanan enak. Terakhir, ia selalu mengakhiri ritualnya dengan menyantap makanan sehat yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat, dan protein.
4. Barrack Obama
Mantan presiden Barack Obama akan selalu memulai harinya di Gedung Putih dua jam sebelum jadwal acara pertamanya, yang sering kali berarti bangun pagi sebelum jam 5 pagi. Ini memungkinkan dia untuk memprioritaskan olahraga, aktivitas yang tidak pernah dia lewatkan. Anehnya, Obama tidak minum kopi. Sebaliknya, ia memilih teh hijau dan tetap terhidrasi dengan jus jeruk dan banyak air.
Setelah olahraga pagi dan sarapan, Obama akan tetap di atas urusan saat ini dengan membaca New York Times dan menonton ESPN.
5. Jocko Willink
Jocko Willink adalah mantan komandan Navy SEAL yang memimpin Bruiser Satuan Tugas Tim Tiga SEAL selama puncak Perang Irak. Rutinitas paginya (yang dapat Anda lihat dia lakukan di Instagram di @jockowillink) dimulai sangat awal, biasanya sekitar pukul 4:30 pagi. Willink menyetel tiga alarm untuk memastikan dia tetap pada rutinitasnya.
Selanjutnya, Willink langsung menuju ke gym untuk latihan kekuatan yang melelahkan yang berlangsung sekitar satu jam. Dia menyelesaikan latihannya dengan jogging selama tiga puluh menit, dan mandi di kamar mandi sekitar pukul 6 pagi untuk bersiap-siap untuk hari yang akan datang. Rutinitas dan konsistensi inilah yang dia hargai untuk kesuksesan bisnisnya yang besar dalam kehidupan setelah militer.
6. Steve Jobs
Mendiang Steve Jobs yang hebat memiliki rutinitas pagi yang sangat mendalam namun sederhana. Setiap hari dia akan bangun, merapikan tempat tidurnya, mandi, dan kemudian melihat dirinya di cermin. Dia akan mengunci mata dengan dirinya sendiri dan bertanya, 'Jika hari ini adalah hari terakhir dalam hidup saya, apakah saya akan bahagia dengan apa yang akan saya lakukan hari ini?'
Jika jawabannya 'tidak' terlalu banyak hari berturut-turut, dia tahu ada sesuatu yang perlu diubah.
berapa umur istri ted nugent
