Beberapa hari menyebalkan. Ini benar tidak peduli siapa Anda, di mana Anda bekerja, berapa banyak uang yang Anda hasilkan, atau berapa banyak hubungan baik yang Anda miliki dalam hidup Anda. Terkadang, tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan atau mengelola keadaan Anda untuk memulihkan hari, dan Anda akan meninggalkan hari yang buruk sampai hari itu berakhir. Anda tidak dapat mengubah masa lalu, dan biasanya tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengubah keadaan Anda saat ini, tetapi jangan biarkan hal itu membodohi Anda dengan berpikir bahwa Anda tidak dapat mengubah bagaimana hari esok akan terjadi.
berapa umur lauren koslow?
Jika Anda mengalami hari yang buruk, atau jika Anda hanya ingin hari esok menjadi lebih baik, ada tujuh hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mewujudkannya:
1. Refleksi. Hentikan apa yang Anda lakukan dan luangkan waktu 15 hingga 20 menit untuk merenungkan hari Anda. Matikan atau singkirkan gangguan apa pun yang mungkin mengganggu kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan sengaja, dan isolasi diri Anda jika perlu. Jangan menilai tindakan Anda dengan kasar atau membiarkan diri Anda terjerumus ke dalam pikiran negatif seperti 'hari ini adalah yang terburuk.' Sebaliknya, pikirkan kembali semua yang salah--dan juga semua yang berjalan dengan benar. Hargai apa yang berjalan dengan benar, dan coba analisis apa yang salah. Apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda besok? Apa yang harus Anda lakukan sama? Sekali lagi, tujuan Anda di sini bukanlah untuk menghargai atau menghukum diri sendiri—ini untuk mengarahkan diri Anda ke tindakan yang lebih baik besok.
2. Meditasi. Saat Anda terisolasi dan bebas gangguan, sisihkan waktu untuk bermeditasi--ini lebih sederhana dari yang Anda kira. Tujuan Anda di sini adalah untuk membebaskan pikiran Anda dari segala pikiran yang mengembara, gangguan, dan kekacauan umum yang dapat membuat Anda stres dan memperkuat perasaan negatif Anda. Setiap kali pikiran baru memasuki pikiran Anda, visualisasikan diri Anda melepaskannya dan kembali ke keadaan penuh perhatian. Mungkin perlu beberapa latihan, tetapi manfaat fisik dan mentalnya sangat banyak. Anda akan merasa lebih baik, Anda akan berpikir lebih jernih, dan stres Anda akan berkurang—semuanya akan terbawa setidaknya sebagian ke hari esok.
3. Berolahraga dan makan sehat. Semoga Anda masih memiliki setidaknya satu kali makan dan sisa waktu luang di hari Anda. Pilih makanan yang sehat dan kaya nutrisi untuk sisa makanan Anda - termasuk biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Buah dan sayuran selalu menjadi pilihan yang baik. Ini akan memberi Anda lebih banyak energi dan suasana hati yang lebih baik untuk memulai hari Anda, memberi Anda awal yang besar. Berolahraga juga, bahkan di malam hari, dapat membantu Anda menghilangkan stres dan memberi Anda lebih banyak energi. Ini juga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang berarti Anda akan bangun besok pagi dengan perasaan lebih segar dan lebih banyak beristirahat.
4. Prioritaskan. Mengorbankan beberapa waktu malam ini untuk mendedikasikan untuk item pekerjaan. Anda tidak harus benar-benar mengerjakan apa pun--sebagai gantinya, tugas Anda adalah memprioritaskan hal-hal untuk hari esok. Buatlah daftar singkat tentang semua yang harus Anda lakukan, semua yang ingin Anda lakukan, dan segala sesuatu yang mungkin menyenangkan untuk dilakukan; ini akan berfungsi sebagai tiga kategori prioritas utama Anda. Kemudian, putuskan apa yang akan Anda mulai terlebih dahulu, dan bagaimana Anda akan mengatur hari Anda untuk sisa tugas Anda. Pastikan untuk menyisihkan waktu untuk tugas dan tanggung jawab baru yang tidak terduga.
5. Tetapkan waktu istirahat dan hening. Pikiran Anda membutuhkan periode istirahat untuk dekompresi dan menghilangkan stres. Jika tidak, Anda akan bekerja keras dan berakhir dengan perasaan tidak enak--bahkan jika Anda memeras jam kerja ekstra. Saat ini, jadwalkan setidaknya dua istirahat untuk diri sendiri, dan jadikan itu sebagai prioritas utama. Jangan biarkan diri Anda mengerjakannya atau mengorbankannya untuk alasan apa pun. Itu akan berfungsi sebagai waktu dekompresi Anda, memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan dan memberi Anda kesempatan untuk menjaga diri Anda tetap sehat sepanjang hari. 'Waktu senyap', tanpa bentuk komunikasi aktif yang berjalan di latar belakang, juga berharga.
6. Atur alarm Anda. Rencanakan untuk bangun pagi besok, dan atur alarm Anda sesuai dengan itu. Memulai hari Anda bahkan 15 menit lebih awal dari biasanya akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk bersiap-siap, lebih sedikit masalah dengan lalu lintas selama perjalanan Anda, dan rasa kendali yang lebih besar atas hidup Anda. Jika Anda bisa bangun satu jam lebih awal atau lebih dan mendedikasikan waktu untuk bermeditasi, berolahraga, atau membuat sarapan yang sehat, lakukanlah—tetapi tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri Anda sendiri. Mencoba bangun pagi dan gagal bisa menjadi cara yang membuat stres dan frustasi untuk memulai hari, membuat Anda merasa tergesa-gesa dan mengalahkan tujuan latihan.
7. Berkomitmen untuk menjalani hari yang lebih baik. Ini jauh lebih penting daripada yang terlihat. Bagaimana perasaan Anda dan reaksi Anda terhadap dunia sangat bergantung pada kerangka berpikir Anda ketika mengalami sesuatu. Jika Anda merasa tidak sabar, marah, dan seperti mengalami hari terburuk, kemacetan lalu lintas akan membuat Anda frustrasi. Jika Anda mulai berpikir bahwa hari itu indah dan tidak ada yang bisa membuat Anda sedih, kemacetan lalu lintas mungkin tampak seperti kesempatan yang baik untuk mendengarkan album baru yang ingin Anda dengar. Buatlah komitmen pada diri sendiri, sekarang juga, bahwa besok akan menjadi hari yang lebih baik, dan berinvestasilah dalam keyakinan itu. Anda akan kagum dengan pengaruhnya terhadap pandangan Anda.
Jangan menunda barang-barang ini, atau Anda akan melupakannya atau kehilangan kesempatan untuk mencapainya. Dengan sikap yang tepat, rencana yang solid, dan alat yang tepat yang Anda inginkan, bahkan hari yang kacau pun dapat diatasi. Jangan biarkan satu hari buruk merusak sisa minggu Anda - ambil tindakan sekarang untuk memastikan hari esok menjadi hari yang lebih baik.
kekayaan bersih jeremy michael lewis
