Tidakkah Anda hanya menyukainya ketika ini terjadi? Anda pergi ke ruangan lain di rumah untuk beberapa alasan dan di sanalah Anda, tetapi Anda tidak dapat mengingat mengapa. Atau, Anda menjabat tangan seseorang dan melupakan namanya bahkan sebelum Anda melepaskannya. Oh, dan favorit saya: berlari ke toko kelontong untuk mengambil dua atau tiga barang, hanya untuk pulang tanpa bahan yang paling penting--itulah sebabnya Anda pergi ke toko sejak awal. Itu hanya mengganggu.
Gejala memori jangka pendek yang buruk dapat disebabkan oleh keasyikan, gangguan, kurangnya fokus, dan otot memori melemah. Tentu, ini semakin buruk seiring bertambahnya usia, tetapi orang-orang yang kewalahan berjuang dengan kelupaan pada usia berapa pun. Pengusaha tentu masuk dalam kategori ini.
Tak satu pun dari itu benar-benar di luar kendali Anda. Cobalah cara-cara yang tidak biasa ini untuk melatih otot memori Anda dan Anda bisa melihat peningkatan dalam beberapa minggu.
1. Mengunyah permen karet sambil belajar.
Mungkin permen karet harus diperbolehkan di dalam kelas karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet sambil belajar memungkinkan waktu reaksi yang lebih akurat dan lebih baik. Dan, untuk alasan yang tidak diketahui, itu meningkatkan aktivitas di hipokampus, area penting dari of otak untuk memori. Satu studi yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa skor tes pengunyah permen karet adalah 24 persen lebih tinggi untuk mengingat kata segera, dan 36 persen lebih tinggi pada tes mengingat kata yang tertunda. Apa permen karet favoritmu?
2. Gerakkan mata Anda dari sisi ke sisi.
Ini mungkin terasa agak gila, tetapi tindakan menyamping ini dapat membantu merangsang memori. Dikatakan bahwa gerakan mata horizontal membantu mengaktifkan dan menghubungkan dua belahan otak. Satu studi menemukan bahwa peserta yang menggerakkan mata mereka ke depan dan ke belakang selama 30 detik setiap pagi melakukan tugas memori mereka lebih baik dengan rata-rata 10%.
3. Kepalkan tangan Anda.
Biasanya, sesuatu yang kita lakukan di bawah tekanan atau ketika kita marah, mengepalkan tangan sambil mengingat sesuatu meningkatkan kemungkinan mengingat. Ada yang mengatakan untuk mengepalkan tangan dominan Anda untuk menyimpan memori dan tangan Anda yang lain untuk mengingatnya. Tahan selama sekitar 45 detik. Mengepalkan tinju dikatakan mengaktifkan daerah otak yang berhubungan dengan retensi memori.
berapa umur james lafferty
4. Gunakan font yang tidak biasa.
Dibutuhkan konsentrasi yang besar untuk membaca sesuatu yang sulit, termasuk font yang rumit. Peningkatan konsentrasi diyakini akan membuat Anda lebih mudah mengingat apa yang telah Anda baca. Saya kira beberapa detik yang diperlukan untuk menyalin dan menempelkan konten online ke dalam dokumen Word dan menerapkan font yang funky dapat membuahkan hasil.
5. Doodle.
Mungkin itu bukan tanda kurang perhatian saat anak Anda mencoret-coret di kelas. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mencoret-coret dapat membantu orang tetap fokus, memahami konsep baru, dan menyimpan informasi. Dimulai dengan selembar kertas kosong memikat otak untuk mengeksplorasi, merevisi, dan meningkatkan pemikiran dan ide kreatif.
6. Tertawa.
Mungkin favorit saya, tawa telah meningkatkan skor pada tes memori jangka pendek dalam studi penelitian. Setelah menonton video lucu selama 20 menit, kadar kortisol diturunkan untuk peserta. Karena hormon ini dikaitkan dengan stres, yang diketahui berdampak negatif pada memori, dosis tawa yang baik setiap hari terbukti bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
7. Berlatih postur yang baik.
Ini adalah sesuatu yang saya suka lakukan ketika saya berbicara kepada audiens tentang topik stres dan penguasaan pola pikir. Studi menunjukkan bahwa postur tubuh dapat mempengaruhi memori. Kemungkinan ingatan yang Anda ingat saat membungkuk dengan mata mengarah ke bawah akan bersifat negatif. Cobalah--perhatikan bagaimana membungkuk memengaruhi suasana hati Anda. Sebaliknya, duduk atau berdiri tegak dan miringkan dagu Anda - sekarang hampir tidak mungkin untuk mengingat dan memikirkan kenangan negatif. Sebagai bonus, duduk tegak dapat meningkatkan aliran darah hingga 40 persen.
berapa umur aliyah moulden
8. Makan Diet Mediterania.
Kita tahu bahwa makan dengan benar penting untuk fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi sayuran, omega 3, dan buah-buahan dapat membantu menjaga daya ingat seiring bertambahnya usia. Diet Mediterania - yang tinggi buah-buahan, sayuran, dan omega-3 (seperti pada ikan dan minyak zaitun) - dapat membantu menjaga kehilangan memori seiring bertambahnya usia. Studi menghasilkan kemungkinan 19 persen lebih rendah dari masalah kognitif pada mereka yang makan lebih banyak asam lemak omega-3, dan menghindari daging merah dan susu.
9. Bermeditasi.
Penelitian menunjukkan bahwa bahkan mereka yang tidak memiliki pengalaman dalam meditasi dapat meningkatkan daya ingat mereka hanya dalam waktu delapan minggu . Meditasi teratur meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus, dan bahkan lulus ujian. Saya dapat bersaksi tentang hal ini karena ini pasti mempengaruhi fokus dan ingatan jangka pendek saya ketika saya keluar dari jalur meditasi saya. Ini mungkin alasannya:
Studi di Harvard Medical School mengungkapkan bahwa orang yang bermeditasi memiliki kontrol lebih besar atas ritme alfa - gelombang otak yang diyakini menyaring gangguan sehari-hari, memungkinkan hal-hal yang lebih penting untuk diproses. Ini hanya satu hipotesis. Meditasi diketahui secara signifikan meningkatkan aliran darah ke otak dan melipatgandakan mekanisme penyimpanan, memastikan bahwa otak Anda mempertahankan kemampuan untuk menyimpan kenangan baru sekarang, dan seiring bertambahnya usia.
Pergi sekarang. Kepalkan tangan Anda, gerakkan mata Anda dari sisi ke sisi (yang ini membuat saya sedikit pusing), duduk dengan tegak dan tegak, dan lihat apakah Anda bisa tertawa dan mengunyah permen karet pada saat yang bersamaan.
