Tidak peduli apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah, tujuan akhir -- sungguh, tujuan hidup -- adalah menjadi bahagia . Jadi bagaimana Anda menjadi lebih bahagia? Ini berbeda-beda pada setiap individu, tentu saja, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih bahagia yang didukung oleh sains.
Berikut adalah sembilan hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat setiap hari lebih berarti.
1. Selalu merencanakan sesuatu.
Ketika Anda memiliki rencana dalam pekerjaan atau proyek di perjalanan, Anda merasa lebih optimis dan lebih bahagia tentang masa depan. Ketika Anda memiliki sesuatu di kalender-bahkan jika itu satu bulan atau satu tahun ke depan - itu memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan.
2. Amalkan sikap syukur.
Apakah Anda gelas itu setengah penuh atau setengah kosong? Jika Anda mengatakan itu setengah penuh, maka Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi lebih bahagia.
Mereka yang bersyukur atas apa yang mereka miliki, dan yang bersyukur untuk itu, adalah orang-orang yang lebih bahagia. Kunci untuk menjalani kehidupan yang bahagia adalah merasa puas dengan apa yang Anda miliki, dan tidak iri dengan apa yang dimiliki orang lain.
3. Mempersingkat perjalanan Anda.
Apa yang Anda lebih suka: tempat tinggal yang lebih kecil yang lebih dekat dengan pekerjaan Anda, atau rumah yang lebih besar yang sedikit lebih jauh dari segalanya? Jika Anda memilih yang pertama, maka Anda berada di jalur yang benar. Waktu adalah uang, dan jika Anda menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk di lalu lintas atau menatap keluar dari balik kaca depan setiap hari, maka Anda tidak memanfaatkannya dengan sebaik-baiknya.
Jika Anda bekerja penuh waktu, yaitu, lima hari seminggu atau lebih, itu sebagian besar hidup Anda yang Anda habiskan di dalam mobil, kereta api, atau bus. Pertimbangkan untuk pindah lebih dekat ke tempat kerja, meskipun itu berarti membeli tempat yang lebih kecil.
4. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang terkasih.
Pekerja perawatan paliatif sering mendengar pengakuan menjelang kematian, dan mereka mengatakan bahwa salah satu hal yang paling sering dikatakan orang adalah bahwa mereka ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang yang mereka cintai. Menghabiskan waktu bersama mereka daripada bepergian, atau bekerja, akan membuat Anda lebih bahagia dan hidup lebih lama.
tanah liat aiken kekayaan bersih 2016
Anda tidak akan menyesalinya. Hubungan emosional itu baik untuk Anda.
5. Gerakkan tubuh Anda.
Bahkan jika Anda merasa tidak punya waktu, atau energi, ada sesuatu tentang olahraga yang memungkinkan Anda melihat dunia dengan cara baru. Anda mendapatkan lebih banyak energi, darah dipompa melalui pembuluh darah Anda dan Anda merasa dapat melakukan apa saja. Selain itu, olahraga dapat membuat Anda rileks, membantu Anda tidur lebih nyenyak, meningkatkan citra tubuh, terlihat lebih sehat dan bugar, serta membantu Anda berpikir lebih jernih.
Dan orang-orang sibuk, bergembiralah -- Anda tidak perlu banyak untuk mendapatkan efek yang menakjubkan ini.
Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa Anda hanya perlu tujuh menit sehari untuk merasa sedikit lebih bahagia tentang hidup Anda. (Lebih banyak direkomendasikan, tentu saja. Tujuh menit adalah waktu minimum.) Jadi pergilah ke gym, kenakan sepatu lari dan jogging di sekitar blok, atau ikuti kelas yoga.
berapa tinggi sandra smith?
6. Tidur yang cukup.
Kita semua perlu tidur. Sementara tubuh kita membutuhkannya untuk memperbaiki dan memulihkan diri dari hari sebelumnya, pikiran kita membutuhkannya untuk membantu kita fokus, menjadi lebih produktif, dan merasa lebih bahagia. Orang yang tidur lebih banyak merasa lebih sedikit marah dan takut, dan mereka bahkan kurang sensitif terhadap kejadian negatif.
Tidak cukup waktu untuk tidur lama? Jika Anda mendapatkan istirahat malam yang buruk, tidur siang akan membantu Anda mendapatkan efek positif yang sama.
7. Dapatkan udara segar.
Kami tahu Anda dirantai ke meja Anda, tetapi pastikan untuk menjauhkan diri dari komputer Anda setidaknya selama 20 menit sehari. Menghabiskan 20 menit di luar dalam cuaca yang baik membuat Anda bekerja lebih efisien, meningkatkan energi, dan meningkatkan suasana hati Anda.
8. Relawan atau berikan diri Anda sendiri.
Ketika Anda membantu orang lain, Anda sebenarnya juga membantu diri Anda sendiri. Hanya dua jam seminggu akan memperkaya hidup Anda dan membuat Anda merasa lebih beruntung, lebih diberkati, dan lebih bahagia dengan hidup Anda. Saat membelanjakan uang, ingatlah bahwa meskipun memanjakan diri sendiri, Anda mungkin merasa lebih puas dalam jangka panjang dengan membeli sesuatu untuk seseorang yang Anda cintai.
9. Cobalah bermeditasi.
Ini akan meningkatkan fokus, kejelasan dan rentang perhatian Anda, dan membuat Anda tetap tenang. Ini juga akan membuat Anda lebih bahagia dalam jangka panjang. Mungkin karena itu akan membuat Anda tidak stres. Segera setelah bermeditasi, kita mengalami perasaan tenang dan puas, serta kesadaran dan empati yang meningkat.
