Kadang-kadang perbandingan berguna -- tetapi tidak dalam hal perasaan bahagia dan kepuasan. Lihatlah cukup keras dan Anda selalu dapat menemukan seseorang yang tampaknya lebih bahagia, terutama jika tolok ukur Anda adalah kehidupan media sosial orang lain yang dikuratori dengan cermat.
Itulah masalahnya dengan perbandingan. Tidak peduli seberapa bahagia Anda mungkin merasa, akan ada seseorang yang tampaknya lebih bahagia. Akan selalu ada seseorang yang tampaknya lebih puas, lebih puas, lebih banyak konten ...
Jadi berhenti membandingkan. Fokus saja padamu. Kemudian carilah tanda-tanda ini bahwa Anda lebih bahagia dari yang Anda kira -- dan bahwa Anda dapat memanfaatkannya untuk menjadi lebih bahagia lagi:
1. Anda sering melakukan yang terbaik.
Anda tahu klise lama tentang artis yang kelaparan, namun bahagia? Ternyata benar: Seniman jauh lebih puas dengan karya mereka daripada non-seniman , meskipun bayarannya cenderung jauh lebih rendah daripada di bidang keterampilan lainnya.
Yang berarti semakin Anda menikmati apa yang Anda lakukan, dan semakin Anda merasa puas dengan apa yang Anda lakukan, Anda akan semakin bahagia.
Di Keuntungan Kebahagiaan , Shawn Achor menulis bahwa ketika para sukarelawan memilih 'salah satu kekuatan khas mereka dan menggunakannya dengan cara baru setiap hari selama seminggu, mereka menjadi jauh lebih bahagia dan tidak terlalu tertekan.'
Tentu saja tidak masuk akal untuk berpikir bahwa Anda dapat membuang semuanya dan hanya melakukan apa yang Anda sukai. Tetapi Anda dapat menemukan cara untuk melakukan lebih banyak hal yang Anda kuasai. Melimpahkan. outsourcing. Mulailah mengalihkan produk dan layanan yang Anda berikan ke area yang memungkinkan Anda membawa lebih banyak kekuatan untuk ditanggung. Jika Anda seorang pelatih yang hebat, temukan cara untuk melatih lebih banyak orang. Jika Anda seorang tenaga penjualan yang hebat, temukan cara untuk merampingkan tugas administratif Anda dan tampil di depan lebih banyak pelanggan.
Setiap orang memiliki setidaknya beberapa hal yang mereka lakukan dengan sangat baik. Temukan cara untuk melakukan hal-hal itu lebih sering. Anda akan jauh lebih bahagia.
Dan mungkin jauh lebih sukses.
2. Anda memiliki beberapa teman yang sangat baik.
Sangat mudah untuk fokus membangun jaringan profesional mitra, pelanggan, karyawan, dan koneksi, karena (semoga) ada hasilnya.
Tetapi ada imbalan yang pasti untuk menjalin pertemanan yang nyata (bukan hanya profesional atau media sosial). Meningkatkan jumlah teman Anda berkorelasi dengan kesejahteraan subjektif yang lebih tinggi. Faktanya, menggandakan jumlah teman Anda seperti meningkatkan penghasilan Anda sebesar 50 persen dalam hal seberapa bahagia yang Anda rasakan .
Dan jika itu tidak cukup, orang yang tidak memiliki hubungan sosial yang kuat 50 persen lebih mungkin untuk meninggal pada waktu tertentu daripada mereka yang melakukannya. (Untuk penyendiri relatif seperti saya, itu pemikiran yang menakutkan.)
Cari teman di luar pekerjaan. Buat teman di tempat kerja. Buat teman di mana-mana.
Di atas segalanya, buat nyata teman. Anda akan hidup lebih lama dan lebih bahagia.
3. Anda secara konsisten mengungkapkan rasa terima kasih.
Dalam sebuah penelitian, pasangan yang mengungkapkan rasa terima kasih dalam interaksi mereka satu sama lain mengalami peningkatan hubungan dan kepuasan pada hari berikutnya - dan itu berlaku baik pada orang yang mengungkapkan rasa terima kasih dan (tidak mengherankan) orang yang menerimanya. (Faktanya, penulis penelitian mengatakan rasa terima kasih seperti 'tembakan pendorong' untuk hubungan.)
Tentu saja, hal yang sama berlaku di tempat kerja. Ungkapkan rasa terima kasih atas kerja keras seorang karyawan dan Anda berdua akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.
Metode lain yang mudah untuk menumbuhkan rasa syukur adalah dengan menuliskan beberapa hal yang Anda syukuri setiap malam. Studi ini menunjukkan orang yang menuliskan lima hal yang mereka syukuri seminggu sekali, 25 persen lebih bahagia setelah 10 minggu .
Orang bahagia fokus pada apa yang mereka miliki, bukan pada apa yang tidak mereka miliki. Ini memotivasi untuk menginginkan lebih dalam karier, hubungan, rekening bank, dll., tetapi memikirkan apa yang sudah Anda miliki, dan mengungkapkan rasa terima kasih untuk itu, akan membuat Anda jauh lebih bahagia.
Ini juga akan mengingatkan Anda bahwa meskipun Anda masih memiliki impian besar, Anda telah mencapai banyak hal -- dan harus merasa benar-benar bangga.
4. Anda secara aktif mengejar tujuan Anda.
Tujuan yang tidak Anda kejar bukanlah tujuan, itu adalah mimpi, dan mimpi membuat Anda bahagia hanya ketika Anda sedang bermimpi. (Yep: Itu pasti Fleetwood Mac-ish.)
Mengejar tujuan, bagaimanapun, memang membuat Anda bahagia. David Niven, penulis 100 Rahasia Sederhana dari Separuh Hidup Terbaik , menulis, 'Orang-orang yang dapat mengidentifikasi tujuan yang mereka kejar 19 persen lebih mungkin merasa puas dengan hidup mereka dan 26 persen lebih mungkin merasa positif tentang diri mereka sendiri.'
berapa umur kevin hunter
Jadi bersyukurlah atas apa yang Anda miliki, dan kemudian secara aktif berusaha untuk mencapai lebih banyak. Jika Anda mengejar tujuan besar, pastikan bahwa setiap kali Anda mengambil langkah kecil lebih dekat untuk mencapainya, Anda menepuk punggung diri sendiri.
Tapi jangan bandingkan di mana Anda sekarang dengan di mana Anda berharap suatu hari nanti. Bandingkan tempat Anda sekarang dengan tempat Anda beberapa hari yang lalu. Kemudian Anda akan mendapatkan lusinan kepuasan seukuran gigitan--dan persediaan hal-hal yang tidak ada habisnya untuk disyukuri.
5. Anda membantu orang lain.
Meskipun memberi biasanya dianggap tidak mementingkan diri sendiri, memberikan dukungan sosial mungkin lebih bermanfaat daripada menerimanya .
Secara intuitif, saya pikir kita semua tahu itu karena rasanya luar biasa membantu seseorang yang membutuhkannya. Membantu mereka yang membutuhkan tidak hanya memenuhi, tetapi juga mengingatkan betapa beruntungnya kita secara komparatif - yang merupakan pengingat yang bagus tentang betapa kita seharusnya bersyukur atas apa yang sudah kita miliki.
Plus, menerima adalah sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan. Jika Anda membutuhkan bantuan--atau hanya menginginkan bantuan--Anda tidak dapat membuat orang lain membantu Anda. Tetapi Anda selalu dapat mengontrol apakah Anda menawarkan dan memberikan bantuan.
Dan itu berarti Anda selalu dapat mengontrol, setidaknya sampai taraf tertentu, seberapa bahagia Anda, karena memberi membuat Anda lebih bahagia.
6. Anda menghasilkan uang, tetapi Anda juga membuat kenangan.
Uang itu penting. Uang melakukan banyak hal. (Salah satu yang paling penting adalah ia menciptakan opsi.)
Tapi di luar titik tertentu, uang tidak membuat orang lebih bahagia. Setelah sekitar .000 setahun, uang tidak membeli lebih banyak (atau kurang) kebahagiaan. 'Di atas .000 ... pendapatan yang lebih tinggi bukanlah jalan untuk mengalami kebahagiaan atau jalan untuk menghilangkan ketidakbahagiaan atau stres,' kata penulis sebuah penelitian.
Mereka melanjutkan dengan mengatakan: 'Mungkin .000 adalah ambang batas di mana peningkatan lebih lanjut dalam pendapatan tidak lagi meningkatkan kemampuan individu untuk melakukan apa yang paling penting bagi kesejahteraan emosional mereka, seperti menghabiskan waktu dengan orang yang mereka sukai, menghindari rasa sakit dan penyakit, dan menikmati waktu luang.'
Dan jika Anda tidak membeli itu, ini pendapat lain: ' Dorongan materialistis dan kepuasan dengan kehidupan berhubungan negatif negatively .' Atau, dalam istilah awam, 'Mengejar harta benda cenderung membuat Anda kurang bahagia.'
Anggap saja sebagai sindrom rumah yang lebih besar. Anda ingin rumah yang lebih besar. Anda membutuhkan rumah yang lebih besar. (Tidak juga, tapi rasanya seperti Anda.) Jadi Anda membelinya. Hidup itu baik--sampai beberapa bulan kemudian ketika rumah Anda yang lebih besar sekarang hanya rumah Anda.
Baru selalu menjadi normal baru.
'Hal-hal' hanya memberikan semburan kebahagiaan sesaat. Untuk lebih bahagia, jangan mengejar banyak hal. Mengejar beberapa pengalaman sebagai gantinya.
7. Anda tidak peduli (terlalu banyak) apa yang orang lain pikirkan.
Bronnie Ware adalah pekerja perawatan paliatif yang menghabiskan waktu dengan pasien yang hanya memiliki beberapa bulan untuk hidup. Penyesalan paling umum yang mereka ungkapkan adalah 'Saya berharap saya memiliki keberanian untuk menjalani kehidupan yang benar bagi diri saya sendiri, bukan kehidupan yang diharapkan orang lain dari saya.'
Apa yang dipikirkan orang lain -- terutama orang yang bahkan tidak Anda kenal -- tidak masalah. Apa yang orang lain ingin Anda lakukan tidak masalah.
Harapan Anda, impian Anda, tujuan Anda - jalani hidup Anda dengan cara Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung dan tidak peduli pada 'Anda' yang mereka inginkan, tetapi untuk diri Anda yang sebenarnya.
Buatlah pilihan yang tepat untuk Anda. Katakan hal-hal yang benar-benar ingin Anda katakan kepada orang-orang yang paling perlu mendengarnya. Ekspresikan perasaan Anda. Berhenti dan cium beberapa mawar. Bertemanlah, dan tetap berhubungan dengan mereka.
