Lima menit sepertinya tidak cukup waktu untuk menyelesaikan sesuatu yang sangat penting. Itu sebabnya, ketika kita memiliki sedikit waktu luang ini, kita sering membuangnya begitu saja di media sosial atau video kucing.
Tetapi menurut salah satu pendiri Instagram Kevin Systrom, lima menit sebenarnya adalah waktu yang Anda butuhkan untuk menaklukkan ketakutan Anda dan memulai proyek penting atau impian besar yang terus-menerus Anda tunda.
Ketika Mike Allen dari Axios meminta pengusaha miliarder itu untuk peretasan kehidupan favoritnya , Systrom tidak terlalu puitis tentang beberapa sistem produktivitas yang rumit atau memuji sifat rutinitas paginya yang mengubah hidup . Sebagai gantinya, dia memberikan jawaban yang sangat sederhana yang dapat digunakan oleh siapa saja yang pernah berjuang dengan penundaan hari ini:
'Jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, buat kesepakatan dengan diri sendiri untuk melakukan setidaknya lima menit. Setelah lima menit, Anda akan menyelesaikan semuanya.'
Mengapa lima menit sudah cukup untuk mengalahkan penundaan
Kedengarannya seperti obat yang terlalu sederhana untuk menjadi efektif, tetapi menurut sains, Systrom menyukai sesuatu karena beberapa alasan.
berapa harga maria menounos?
Pertama, kita sering menunda-nunda karena takut gagal -- sebuah proyek tampaknya terlalu besar dan menakutkan untuk diselesaikan, jadi kami akhirnya menyerah dan mengakui kekalahan bahkan sebelum kami mulai. Memecah tujuan terbesar Anda menjadi langkah kecil membantu menghilangkan teror itu. Menulis novel mungkin terdengar di luar jangkauan Anda, tetapi tidak ada yang bisa menekankan sekitar lima menit menulis gratis.
Jadi komitmen kecil selama lima menit membuat kita mengatasi rintangan ketakutan kita. Ini juga menunjukkan kepada kita bahwa realitas pekerjaan hampir pasti kurang menakutkan daripada yang kita bayangkan sebelum kita mulai. Seperti yang ditunjukkan oleh penulis Eliezer Yudkowsky, 'Dari waktu ke waktu, berada di tengah-tengah melakukan pekerjaan biasanya tidak terlalu menyakitkan dibandingkan dengan menunda-nunda.' (Tips topi untuk Jory MacKay untuk kutipannya .)
Akhirnya, memulai sesuatu, bahkan hanya sebentar, mengaktifkan fenomena psikologis yang dikenal sebagai efek Zeigarnik, di mana jauh lebih sulit untuk mengeluarkan tugas yang belum selesai dari otak Anda daripada yang sudah selesai. Itu sebabnya tugas setengah jadi itu terus muncul di benak Anda, dan juga mengapa begitu Anda menuliskan tugas di daftar tugas, pikiran Anda menjadi tenang dan Anda sering melupakan daftar itu. Tindakan menuliskan rencana menenangkan efek Zeigarnik.
Peretasan lima menit Systrom menggunakan efek Zeigarnik untuk keuntungan Anda. Dengan memulai tugas, Anda hanya meminta otak Anda untuk terus mengomeli Anda untuk menyelesaikannya, sehingga kemungkinan besar Anda akhirnya akan menyelesaikan apa yang telah Anda mulai.
Untuk semua alasan ini, peretasan Systrom berhasil menjadi sangat kuat meskipun sederhana. Jadi lain kali Anda punya waktu luang lima menit, daripada hanya membuka Facebook atau menelusuri berita utama , mengapa tidak memulai sesuatu yang telah Anda tunda?
Hal terburuk yang bisa terjadi adalah Anda akan kehilangan lima menit omong kosong online. Hal terbaik yang bisa terjadi? Anda akan menemukan obat penundaan kecil terbaik.
