Kecemasan, seperti kebanyakan hal, baik untuk Anda dalam jumlah sedang. Kecemasan itu normal, sehat, dan cukup sering, itu membantu .
Tapi, dalam dosis tinggi, kecemasan menjadi problematis. Ini mengganggu kinerja Anda dan membuatnya sulit untuk berfungsi.
Banyak orang bertanya-tanya, apakah kecemasan saya normal atau apakah saya memiliki gangguan kecemasan? Untungnya, ada beberapa strategi yang dapat membantu Anda menentukan apakah kecemasan Anda berada dalam kisaran normal.
berapa tinggi ronnie lean
Tujuan Kecemasan
Kecemasan dimaksudkan untuk membuat Anda tetap aman. Ketika otak Anda merasakan bahaya, itu menghasilkan respons fisiologis dalam tubuh Anda yang akan membantu Anda bereaksi dengan tepat.
Jika Anda berhadapan langsung dengan pemangsa yang lapar, telapak tangan yang berkeringat, detak jantung yang cepat, dan kewaspadaan yang berlebihan dapat membantu Anda bersiap untuk bertarung (atau lari untuk hidup Anda). Otak Anda pada dasarnya memberi sinyal ke tubuh Anda bahwa Anda sebaiknya mengambil tindakan jika Anda ingin bertahan hidup.
Selain memulai respons melawan atau lari ketika Anda berada dalam situasi hidup atau mati, kecemasan juga membantu Anda menghindari bahaya. Anda kemungkinan besar melihat ke dua arah sebelum menyeberang jalan karena kecemasan Anda ingin membuat Anda tetap aman.
Sejumlah kecil kecemasan bahkan dapat membantu Anda tampil lebih baik. Studi menunjukkan atlet tampil di puncak mereka ketika mereka sedikit cemas tentang bagaimana mereka akan melakukannya. Tidak memiliki kecemasan sama sekali dapat menyebabkan mereka menjadi terlalu santai tentang kinerja mereka.
Demikian pula, sedikit kecemasan dapat memicu kinerja Anda di kelas atau di kantor. Anda akan belajar lebih keras ketika Anda khawatir tentang nilai Anda. Dan Anda akan lebih memperhatikan pekerjaan Anda ketika Anda khawatir akan dipromosikan.
Alasan Beberapa Orang Memiliki Terlalu Banyak Kecemasan
Gangguan kecemasan datang dalam berbagai bentuk. Tetapi dalam istilah yang paling sederhana, gangguan kecemasan dihasilkan dari bel alarm yang salah. Otak mengirimkan alarm yang menempatkan tubuh ke mode melawan atau lari bahkan ketika tidak ada bahaya.
Seseorang dengan gangguan panik mungkin mengalami serangan panik saat menonton TV dengan aman di sofa ruang tamu mereka. Seseorang dengan gangguan kecemasan umum mungkin merasa seolah-olah mereka berada dalam keadaan kecemasan yang tinggi hampir sepanjang waktu karena otak mereka memberi sinyal bahwa bahaya sedang mengintai.
Selain komponen fisiologis kecemasan - seperti telapak tangan berkeringat dan detak jantung meningkat - ada juga komponen mental dan emosional untuk gangguan kecemasan.
Seseorang dengan kecemasan tinggi cenderung mengalami perasaan takut atau malapetaka. Mereka mungkin mulai memikirkan skenario terburuk atau membayangkan hasil yang mengerikan. Pikiran, perasaan, dan gejala fisiologis cenderung memperkuat satu sama lain, membuat kecemasan menjadi siklus yang sulit untuk diputus.
Bagi banyak orang yang berjuang melawan kecemasan, penghindaran menjadi cara termudah untuk mengatasinya. Jika berbicara di depan umum menyebabkan kecemasan mereka meroket, tergoda untuk menghindari semua jenis berbicara di depan umum. Atau, jika mengemudi melintasi jembatan menyebabkan peningkatan kecemasan, salah satu solusinya adalah menghindari melewati jembatan dengan segala cara.
dimana manu raju lahir
Akan tetapi, berusaha keras untuk menghindari ketidaknyamanan kecemasan memiliki konsekuensi. Hal ini dapat mencegah seseorang mencapai potensi terbesarnya dan dapat menghalangi melakukan hal-hal yang benar-benar ingin dilakukan seseorang.
Beberapa orang tidak dapat menghindari hal-hal yang membuat mereka cemas - mereka bahkan mungkin merasa cemas sepanjang waktu dan bahkan tidak tahu mengapa. Tingkat kecemasan kronis yang tinggi juga cenderung berdampak pada kesejahteraan fisik dan psikologis seseorang.
Bagaimana Mengetahui Kapan Mendapatkan Bantuan
Gangguan kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang paling umum. Asosiasi Kecemasan dan Depresi memperkirakan bahwa lebih dari 18% populasi memiliki gangguan kecemasan. Namun, hanya 36% dari mereka yang mengalami gangguan mendapatkan bantuan.
Sementara stigma yang terkait dengan masalah kesehatan mental tentu saja merupakan bagian dari alasan banyak orang tidak mencari pengobatan, alasan utama lainnya adalah orang tidak mengenali kapan kecemasan mereka menjadi masalah.
Perbedaan antara kecemasan normal dan gangguan kecemasan melibatkan gangguan yang dialami individu. Jika kecemasan mengganggu Anda Sosial , fungsi pekerjaan atau pendidikan, Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan.
Berikut adalah beberapa contoh gangguan:
- Anda disebut sakit karena Anda merasa cemas untuk pergi bekerja.
- Kecemasan Anda membuat Anda tidak bisa berkonsentrasi.
- Kecemasan Anda mencegah Anda menghadiri acara sosial.
- Anda mengalami kesulitan mempertahankan hubungan yang sehat karena kecemasan Anda.
- Kekhawatiran Anda membuat Anda sulit menemukan kesenangan dalam aktivitas sehari-hari.
- Anda berjuang untuk tidur di malam hari karena Anda khawatir dan rasanya seperti otak Anda tidak bisa dimatikan.
Sangat mudah untuk tumbuh begitu terbiasa dengan kecemasan Anda sehingga sulit untuk memperhatikan seberapa besar peran yang dimainkannya dalam hidup Anda. Terkadang, penting untuk mundur dan memeriksa jenis akomodasi apa yang Anda buat untuk menghindari kecemasan atau untuk mempertimbangkan bagaimana kecemasan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
tanggal lahir mike woods
Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin memiliki gangguan kecemasan, bicarakan dengan dokter Anda. Diskusikan gejala yang Anda lihat atau gangguan yang dialami dalam hidup Anda.
Kecemasan sangat dapat diobati--biasanya dengan terapi bicara. Sayangnya, bagaimanapun, banyak orang menunggu bertahun-tahun sebelum menangani masalah ini. Semakin cepat Anda berbicara dengan seseorang, semakin cepat Anda bisa mulai merasakan kelegaan.
