Semakin banyak Anda tahu tentang cara kerja otak Anda dan apa yang terjadi secara fisik di dalam tubuh Anda, semakin Anda bisa mengatasi situasi stres .
Saya telah mempelajari pelajaran ini berkali-kali, terutama selama perjalanan bisnis dan ketika bertemu orang baru atau mewawancarai sumber. Sebagai seorang introvert yang tegas, saya harus mengelola pikiran negatif yang datang membanjiri, karena saya selalu menganalisis situasi dan menguraikan apa yang orang katakan. Ini adalah pekerjaan penuh waktu, dan saya tidak begitu berbakat dalam hal itu.
Sekarang, saya memiliki cara yang lebih baik untuk mengatasi masalah tersebut.
Saya telah membaca banyak tentang bahan kimia di otak kita yang mengontrol perilaku. Saya telah menulis berkali-kali tentang dopamin dan bagaimana pengalaman positif memicu perasaan dan pikiran yang hangat. Itu salah satu alasan kami suka memeriksa email, berharap ada pesan yang membesarkan hati. Itu juga mengapa kami sering memeriksa ponsel kami untuk pesan teks.
Anehnya, dalam mempelajari topik ini akhir-akhir ini, ternyata ada zat kimia yang bersaing bernama kortisol yang terkait dengan hormon dan tingkat stres Anda.
Saya menemukan ini sangat menarik: Kortisol adalah bahan kimia di otak Anda yang cenderung mengalir lebih bebas dan memicu pikiran negatif. otakmu mencintai kortisol. Saya telah membaca lusinan buku dan artikel tentang ini, jadi saya tidak memiliki satu sumber khusus untuk informasi ini selain pengetahuan dan pengalaman diam-diam saya sendiri, tetapi ada perang antara dopamin yang luar biasa. dan tamparan negatif kortisol.
Dikenal sebagai sistem alarm, otak Anda melepaskan zat kimia kortisol sebagai cara untuk memperingatkan Anda tentang bahaya yang akan segera terjadi, dan, jujur saja, itu kadang-kadang cukup membantu. Mobil di kaca spion Anda melaju terlalu cepat; orang beracun di kantor menyebarkan desas-desus tentang Anda. Pengalaman-pengalaman ini biasa terjadi, dan mereka memicu kortisol di otak Anda dengan sekejap, yang berarti pikiran negatif datang lebih mudah daripada pikiran positif.
Pikirkan tentang cara kerjanya. Ketika Anda melihat mobil itu mendekat terlalu cepat atau Anda bertemu dengan orang beracun itu di kantor, reaksi default--yang lebih mudah dan lebih lancar, yang tampaknya sangat tepat bagi Anda--adalah merasa stres dan kecemasan, untuk menganggap yang terburuk akan terjadi, untuk melepaskan negativitas. Masalah bagi banyak dari kita adalah bahwa kita mengembangkan pola negatif karena otak kita lebih menyukai pola itu. Pompa sudah disiapkan.
Namun, kebenarannya sedikit lebih rumit.
Mobil itu akan mungkin menyimpang darimu, dan orang beracun itu akan mungkin tidak bertahan lama di perusahaan Anda. Jika orang beracun menyebarkan desas-desus tentang Anda, mudah untuk memikirkannya karena otak Anda terhubung seperti itu, tetapi kenyataannya adalah kebanyakan orang tahu kapan seseorang beracun dan sulit di kantor, jadi desas-desus itu mungkin tidak akan bertahan.
Bertahun-tahun yang lalu, seorang teman memperkenalkan saya pada prinsip bouncing. Ini adalah sesuatu yang telah saya lakukan selama bertahun-tahun sekarang, dan saya tidak akan membahas alasan utama mengapa ini sangat berguna. (Anggap saja itu sangat pribadi dan tidak terkait dengan lingkungan kantor.) Namun, membuang pikiran negatif adalah strategi yang brilian. Ini berarti ketika kortisol yang mengalir dengan lancar itu membuat Anda berpikir negatif, Anda 'memantulkan' awan gelap itu dan malah berpikir positif.
Di kantor, itu bisa terjadi puluhan kali per hari. Email yang menuduh? Konfrontasi tentang panggilan penjualan? Tuduhan tentang terlambat setiap hari? Alih-alih berputar ke hal negatif, pikirkan sudut positif saja. Orang yang menuduh Anda mungkin mengalami hari yang buruk dan Anda dapat menawarkan beberapa dorongan sebagai gantinya. Panggilan penjualan itu mengecewakan bagi semua orang yang terlibat, tetapi Anda dapat memikirkan tentang apa yang Anda pelajari dan bagaimana Anda dapat melakukan yang lebih baik di lain waktu. Jika Anda selalu terlambat bekerja, mungkin Anda dapat memfokuskan kembali pemikiran Anda tentang bagaimana ini bukan akhir dunia, dan bahwa Anda menikmati mengunjungi kedai kopi untuk membantu Anda mengatasi kecemasan sebelum memulai hari.
Hampir selalu ada pemikiran positif yang dapat Anda kumpulkan dalam situasi apa pun. (Jika lingkungan begitu beracun sehingga Anda merasa itu tidak mungkin, inilah saatnya untuk menemukan lingkungan yang berbeda.) Pikiran positif lebih sulit. Mereka mengambil lebih banyak pekerjaan. Anda harus mengembangkan pola baru dan cara berpikir baru. Kortisol selalu ada, melawan.
omar borkan al gala age
Maukah Anda mencoba satu eksperimen sederhana? Coba prinsip bouncing saya untuk satu hari. Setiap kali otak Anda beralih ke pikiran negatif setelah konflik atau disonansi di tempat kerja, pantulkan itu menjadi reaksi positif dan pikiran positif. Lakukan itu sepanjang hari dan bahkan buat catatan tentang apa yang harus Anda lakukan untuk hari itu.
Beri saya catatan dan beri tahu saya jika semuanya berhasil . Saya yakin bahwa, pada akhirnya, Anda akan mulai melihat kehidupan dengan sedikit berbeda.
