Utama Berinovasi Teknik Sederhana Ini Akan Menjernihkan Pikiran Anda [dan Meringankan 'Beban Mental' Anda]

Teknik Sederhana Ini Akan Menjernihkan Pikiran Anda [dan Meringankan 'Beban Mental' Anda]

Horoskop Anda Untuk Besok

Apakah Anda pernah merasa memiliki begitu banyak hal di pikiran Anda sehingga Anda tidak dapat fokus sepenuhnya? apa saja dari mereka?

Mungkin Anda sedang mencoba untuk menyelesaikan sebuah proyek di tempat kerja, tetapi pikiran Anda terus mengembara ke semua tugas yang harus Anda selesaikan di rumah, masalah keuangan yang Anda hadapi atau 'masalah' lain yang terus merayap ke depan Anda. pikiran.

Atau mungkin itu sesuatu yang tidak terlalu penting, namun sama-sama mengganggu, seperti terus-menerus memikirkan daftar tugas yang terus meningkat dalam pikiran Anda, berusaha keras untuk tidak melupakan apa pun yang harus Anda lakukan di kemudian hari.

Bukankah ini melelahkan?

Semua 'pemikiran' ini dapat membuat Anda terus-menerus merasa lelah, stres, dan cemas...bahkan mungkin mendorong Anda ke titik di mana Anda siap untuk menyerah pada impian Anda karena Anda tidak memiliki energi yang Anda butuhkan. untuk membuat mereka milikmu?

Jika Anda menganggukkan kepala ya, sayangnya, Anda tidak sendirian.

Apa yang Ada di Pikiran Kolektif Kami

Setelah menanyai lebih dari 3.000 orang, Asosiasi Psikologi Amerika menemukan bahwa 72 persen orang yang disurvei melaporkan bahwa mereka terus-menerus memikirkan uang...dan ini pada akhirnya membuat mereka merasa stres, tidak diragukan lagi mengalihkan fokus mereka dari area lain dalam kehidupan mereka.

Dan bukan itu saja...

Survei lain (yang ini dilakukan oleh Harvard, NPR, dan Robert Wood Johnson Foundation ) yang melibatkan 2.500 orang menemukan bahwa sejumlah besar orang prihatin dengan masalah yang berhubungan dengan kesehatan seperti penyakit dan penyakit.

Sekali lagi, jika Anda menggunakan sebagian besar kekuatan otak Anda untuk mengkhawatirkan kesehatan Anda, hal itu kemungkinan akan memengaruhi fokus Anda.

Bahkan sesuatu yang kecil seperti mencoba mengingat untuk menambahkan item ke daftar belanjaan Anda dapat berdampak negatif pada kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan meningkatkan tingkat stres Anda pada saat yang bersamaan!

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk menjernihkan pikiran? dan meringankan beban mental Anda?

Anda perlu 'membersihkan' pemikiran Anda.

'Berpikir Bersih'...

Mendiang Steve Jobs selalu berusaha membuat segala sesuatunya sesederhana mungkin dan salah satu cara yang dia katakan untuk melakukannya adalah dengan '... bekerja keras untuk membersihkan pikiran Anda ... '

Ketika kamu ' berpikir bersih ,' Anda akan menghindari hal-hal sederhana yang terlalu rumit. Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menyelesaikan lebih banyak karena Anda memiliki pikiran yang jernih.

Anda pada dasarnya dapat mulai mengambil lebih banyak langkah ke depan dibandingkan membiarkan otak Anda yang terlalu banyak bekerja dan terlalu banyak bekerja menahan diri.

kapan suami tia akan dibebaskan

Salah satu teknik yang sangat efektif untuk berpikir bersih disebut tempat pembuangan otak .

'Brain dump' pada dasarnya membantu Anda mengambil semua yang Anda pikirkan, semua yang terus muncul di benak Anda, dan mengeluarkannya dengan cara yang memungkinkan Anda untuk merespons apa pun yang ada di pikiran Anda dengan lebih positif...dibandingkan hanya memikirkannya itu obsesif, membuat Anda merasa semua stres.

Dan Anda hanya perlu dua hal untuk melakukan brain dump...

Dua Alat untuk Membantu Menjernihkan Pikiran Anda

Melakukan brain dump dapat dilakukan dengan tidak lebih dari pena dan selembar kertas karena Anda hanya akan menulis. Apa pun yang ada di pikiran Anda, Anda akan melakukannya tuliskan .

Tidak masalah apakah itu besar atau kecil, masalah atau tujuan, konyol atau pintar. Catat saja di atas kertas.

Sekarang, beberapa orang benar-benar benci menulis apa pun dengan tangan, tetapi saya lebih suka melakukannya dengan cara ini karena...kadang-kadang...yang terjadi dengan mengetik adalah kita begitu terbiasa melakukan begitu banyak pekerjaan di komputer atau di ponsel, sehingga batin kita perfeksionis, kritikus batin kita masuk, menyuruh kita mencoret, menghapus, dan menyensor diri kita sendiri.

Anda tidak ingin melakukan semua itu di sini karena Anda hanya ingin menuangkan pemikiran Anda di atas kertas. Dan ketika Anda menggunakan kertas 'asli', tidak ada layar ketiga itu... blok yang mencegah Anda untuk mengeluarkan semuanya.

Jadi yang akan Anda lakukan hanyalah menuliskan apa pun yang ada di pikiran Anda...semua tugas, setiap tugas...dari membeli sikat gigi baru hingga menutup kesepakatan bisnis baru.

Apapun itu, keluarkan.

Ketika Anda melakukannya, ini adalah hal yang luar biasa membebaskan karena, setelah Anda mengeluarkan barang ini, Anda tidak perlu khawatir tentang ke mana ia akan pergi atau semacamnya. Anda membebaskan pikiran Anda. Anda mendapatkannya ke keadaan optimal ... menjadi bersih sehingga Anda akhirnya bisa berpikir!

Saya melakukan ini setiap hari dengan saya Halaman Pagi latihan, yang hanya terdiri dari duduk di pagi hari (jelas, kan?!) dan menulis 3 halaman apa pun yang ada di pikiran saya.

Saya juga melakukan semacam 'otak dump' ketika saya datang dengan 10 ide setiap hari . Dengan meletakkannya di atas kertas, pikiran saya bebas untuk menangani hal-hal lain dengan cara yang lebih fokus.

Giliranmu...

Baik. Jadi, sekarang giliran Anda untuk mengambil tindakan super sederhana ini dan menjernihkan pikiran Anda.

Lakukan brain dump dengan menulis apa pun yang ada di pikiran Anda selama 15 menit atau lebih.

Jangan menilai, jangan terlalu memikirkannya. Apa pun itu, semua tugas, semua hal, semua hal yang Anda pikirkan, apa pun itu sekarang, mulailah menulis.

Tujuannya hanya untuk mengeluarkannya dari otak Anda dan memasukkannya ke dalam kertas.

Jangan khawatir tentang apa yang akan Anda lakukan dengannya nanti atau bagaimana semuanya akan terjadi, keluarkan saja. Itu dia.

Anda akan berpikir lebih jernih dan beban mental Anda akan terasa lebih ringan ketika Anda melakukannya.

Dan ketika ini terjadi...

'Sederhana bisa lebih sulit daripada kompleks: Anda harus bekerja keras untuk membuat pemikiran Anda bersih untuk membuatnya sederhana. Tapi itu layak pada akhirnya karena begitu Anda sampai di sana, Anda bisa memindahkan gunung. '
- Steve Jobs