Utama Produktifitas Bangun jam 5 pagi Tidak Membuat Rutinitas Pagi Anda Hebat. Tapi 5 Hal Ini Dilakukan

Bangun jam 5 pagi Tidak Membuat Rutinitas Pagi Anda Hebat. Tapi 5 Hal Ini Dilakukan

Horoskop Anda Untuk Besok

03:45

Saat itulah alarm berbunyi untuk CEO Apple Tim Cook. Dan Cook juga tidak sendirian, banyak CEO sukses lainnya yang memiliki cerita serupa tentang bangun pagi . Pepatah lama burung awal mendapat cacing bukanlah klise, itu benar.

Ada narasi populer dalam komunitas bisnis bahwa bekerja 100 jam lebih seminggu , mencatat empat jam tidur per malam, dan bangun pukul 5 pagi adalah sebuah pencapaian--bukan. Menyusun rutinitas pagi yang baik dimulai dengan mengakui kelelahan--dan menghindarinya seperti wabah.

Pagi hari penuh dengan peluang, kejelasan, dan energi jika malam Anda sebelumnya sukses.

5. Sadari rutinitas Anda dimulai pada malam sebelumnya.

Jika Anda tidak dapat berkomitmen untuk tidur setidaknya enam jam per malam, Anda tidak berkomitmen untuk produktivitas pagi Anda. Satu dari tiga orang Amerika kurang tidur, dan kekurangan ini bisa berdampak serius pada kesehatan kognitif Anda.

Untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah tidur yang tepat, atur alarm untuk diri sendiri agar Anda bisa tidur setiap malam. Anda juga dapat mengunduh aplikasi pelacak tidur dan mulai menambahkan catatan berdasarkan hari Anda untuk melihat bagaimana berbagai hal memengaruhi tidur Anda.

4. Gunakan alarm pintar.

Tiga tahun lalu, saya beralih menggunakan alarm pintar, alarm yang membangunkan saya ketika saya berada di bagian optimal dari siklus tidur saya. Melakukan hal ini akan membantu menghilangkan rasa grogi dari rutinitas pagi Anda. Kunci dari alarm ini, seperti semua, adalah kemampuan Anda untuk tidak menekan snooze.

3. Pindah.

Berolahraga di pagi hari adalah cara mudah untuk menang. Seiring berjalannya hari, Anda mengalami gangguan dan gangguan. Olahraga meningkatkan tingkat energi Anda untuk hari itu, jadi luangkan waktu Anda di pagi hari dan lakukanlah. Anda dapat membaca artikel yang tak terhitung jumlahnya di Inc.com dan di seluruh Web tentang rutinitas pagi yang sukses, dan semuanya memiliki satu konstanta: olahraga.

2. Bekerja pada tujuan yang tidak berhubungan dengan pekerjaan.

Pengembangan pribadi Anda di luar pekerjaan itu penting. Luangkan waktu di pagi hari untuk mengerjakan sesuatu yang telah Anda tunda. Ini bisa berupa membaca, belajar bahasa baru, kursus perguruan tinggi, dll.

berapa umur gadis itu lay lay rapper 2020

1. Temukan rutinitas yang cocok untuk Anda dan tuliskan.

Tidak ada yang cocok untuk semua dalam rutinitas pagi hari. Jika Anda mencari rutinitas pagi CEO yang sukses, Anda akan melihat campuran, semuanya bervariasi dalam durasi latihan dan waktu bangun orang yang berbeda.

Tetapi seperti yang dikatakan oleh miliarder Richard Branson, 'Selama 50 tahun saya dalam bisnis, saya telah belajar bahwa jika saya bangun lebih awal, saya dapat mencapai lebih banyak dalam sehari, dan karena itu dalam hidup.' Produktivitas dan pola pikir pagi Anda adalah landasan untuk sisa hari Anda--pastikan cerah, bersih, dan siap untuk memulai hari Anda.

Saya berubah dari seseorang yang bangun dari tempat tidur setiap hari 30 menit sebelum bekerja dan bergegas untuk bersiap-siap menjadi seseorang yang bangun antara pukul 4:45 dan 5:00 pagi dan bangun setelahnya.

Inilah rutinitas saya:

5:00 pagi-- Bangun, berpakaian, pergi ke gym.

05:30-- Pergi ke gym.

6:30 pagi.-- Meninggalkan gym, pulang ke rumah untuk mandi dan berpakaian.

07:10-- Masak dan makan sarapan.

07:25-- Berkomitmen untuk 20 menit belajar bahasa di Duolingo.

07:45-- Kepala ke kantor.

shawn marion umur berapa

8:00 pagi-- Memulai hari kerjaku.

Anda perlu mengaudit rutinitas pagi Anda saat ini dan melihat apa yang menahan Anda dari pagi yang Anda inginkan. Apakah itu tidur? Apakah itu tombol snooze? Setelah Anda mengaudit diri sendiri, Anda dapat mengakui area untuk perbaikan.