Utama Kehidupan Awal Mengapa Papan Visi Tidak Berfungsi (Dan Apa yang Sebaiknya Anda Lakukan)

Mengapa Papan Visi Tidak Berfungsi (Dan Apa yang Sebaiknya Anda Lakukan)

Horoskop Anda Untuk Besok

saya adalah berbicara di sebuah acara beberapa minggu yang lalu dan pembicara lain bertanya kepada saya tentang rencana saya untuk tahun depan. Saya berkata bahwa saya menantikan buku saya berikutnya dirilis. Dia menjawab, 'Itu terlalu kabur. Anda perlu bermimpi lebih besar dan lebih spesifik. Anda harus membuat papan visi untuk membantu Anda mengklarifikasi semua yang Anda inginkan dalam hidup.'

Aku mengangguk dan berjalan pergi (dan mencoba untuk tidak memutar mataku). Sebagai seorang psikoterapis, saya tidak pernah menjadi penggemar papan visi atau buku-buku yang mendorong mereka.

Saya melihat terlalu banyak klien di kantor terapi saya yang papan visinya menghambat pertumbuhan mereka. Alih-alih keluar dan bekerja menuju tujuan mereka, orang-orang yang menciptakan papan visi tampaknya menunggu alam semesta mengabulkan keinginan mereka.

al roker dan alice bell

Seperti pria yang bekerja dengan saya ini, yang papan visinya termasuk mobil sport, rumah mewah, dan pacar yang menarik. Dia yakin bahwa jika dia menghabiskan waktu memvisualisasikan hal-hal itu setiap hari, entah bagaimana alam semesta akan memberinya apa yang dia inginkan.

Meskipun dia dalam terapi mengatakan dia ingin merasa lebih baik, dia tidak mau melakukan apa pun untuk membuat hidupnya lebih baik. Dia hampir tidak memenuhi kebutuhan, dan dia tidak berkencan selama bertahun-tahun, tetapi dia yakin bahwa hukum tarik-menarik akan secara ajaib membuat mimpinya menjadi kenyataan. Alih-alih mendapatkan pekerjaan baru atau menempatkan dirinya di luar sana secara sosial, dia secara pasif menunggu hidupnya berubah.

Ironisnya, papan visinya justru menjadi batu sandungan untuk menjalani kehidupan yang lebih baik. Saya telah melihat situasi seperti itu terjadi berkali-kali di kantor terapi saya.

Apa Kata Sains Tentang Papan Visi Vision

Sementara bukti anekdotal saya menunjukkan bahwa papan visi menjadi bumerang, penelitian juga menunjukkan bahwa berfokus pada pencapaian tujuan Anda - sebagai lawan dari upaya yang diperlukan untuk berhasil - akan meningkatkan peluang Anda untuk gagal.

Jadi satu belajar , peneliti di University of California meminta satu kelompok siswa untuk memvisualisasikan diri mereka mendapatkan nilai bagus dalam ujian. Mereka meminta kelompok lain untuk memvisualisasikan diri mereka belajar untuk ujian.

Para siswa yang memvisualisasikan diri mereka mendapatkan nilai yang baik mendapat nilai ujian yang lebih rendah daripada siswa yang memvisualisasikan diri mereka belajar. Siswa yang memvisualisasikan diri mereka belajar meluangkan lebih banyak waktu untuk mempersiapkan ujian dan akhirnya, mereka mendapat nilai jauh lebih baik.

Itu hanya satu contoh. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa atlet, pelajar, dan musisi berkinerja lebih buruk ketika mereka memvisualisasikan diri mereka berhasil, dibandingkan dengan memvisualisasikan diri mereka melalui langkah-langkah yang diperlukan untuk berhasil.

Bukan hanya pemain yang merusak peluang mereka untuk menang dengan papan visi. Penelitian menunjukkan orang-orang yang membayangkan bagaimana perasaan mereka ketika mereka berhasil cenderung tidak mencapai berbagai tujuan - mulai dari penurunan berat badan hingga mendapatkan pekerjaan baru.

UNTUK studi 2011 diterbitkan di Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental menemukan bahwa berfantasi tentang masa depan yang ideal mengurangi kemungkinan seseorang akan mengeluarkan energi untuk mencoba mengubah fantasi mereka menjadi kenyataan.

kekayaan bersih rick steves 2014

Ketika Anda meletakkan gambar Lamborghini di papan visi Anda, otak Anda bereaksi seolah-olah Anda sudah memiliki Lamborghini. Anda akan mengalami respons relaksasi yang mengurangi energi Anda dan menurunkan motivasi Anda.

Dalam kebanyakan kasus, Anda membutuhkan semua energi dan motivasi yang dapat Anda kumpulkan untuk mencapai tujuan Anda.

Itulah mengapa para peneliti menyarankan memvisualisasikan kesuksesan mungkin sangat membantu ketika Anda benar-benar perlu melepaskan kaki Anda dari gas. Penulis penelitian menyarankan orang dengan anoreksia, misalnya, dapat mengendurkan kebiasaan makan mereka yang terbatas dengan membayangkan mereka telah mencapai fisik ideal mereka.

Apa yang Harus Dilakukan Sebagai gantinya?

Jadi, jika papan visi yang diisi dengan segala sesuatu yang Anda harapkan suatu hari nanti tidak akan membantu Anda mencapainya, apa yang akan terjadi? Cobalah memvisualisasikan diri Anda melalui gerakan apa yang diperlukan untuk berhasil--seperti mengubah diet Anda, berolahraga di gym, atau belajar keras. Kemudian, Anda akan melengkapi diri Anda untuk pergi ke sana dan mendapatkannya.

Itu tidak berarti Anda tidak dapat menetapkan tujuan besar untuk diri sendiri. Tetapi penting untuk mengidentifikasi langkah-langkah tindakan jangka pendek yang dapat Anda mulai lakukan sekarang.

Cara Anda berpikir itu penting--hal itu memengaruhi perasaan Anda dan cara Anda berperilaku. Tetapi berpikir sendiri--dan menatap papan visi--tidak akan mengubah hidup Anda. Berpikir positif hanya akan berhasil jika dikombinasikan dengan tindakan positif.

doug stanhope pangeran monako