Berjuang dengan stres dan kecemasan bisa membuat frustrasi, tetapi pernahkah Anda menganggap kecemasan sebagai hal yang positif?
Dalam bukunya Energi Saraf: Manfaatkan Kekuatan Kecemasan Anda , psikolog klinis Chloe Carmichael berpendapat bahwa kecemasan sebenarnya adalah hal positif yang dapat digunakan untuk keuntungan Anda. Melalui teknik sederhana yang membuat Anda lebih sadar akan emosi Anda, Anda dapat mengendalikan kecemasan Anda dan mulai mengoptimalkan kesehatan mental Anda untuk lebih sukses. Saya ingin berbagi dengan Anda tiga cara Anda dapat mulai memanfaatkan energi gugup Anda untuk memiliki karier dan kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sukses.
1. Rangkul Kecemasan Anda
Untuk individu berprestasi, kecemasan mungkin tampak seperti sesuatu yang memalukan atau menyembunyikan, tapi itu tidak jauh dari kebenaran. Langkah pertama untuk menggunakan kecemasan itu untuk lebih sukses adalah mengakui dan menerimanya. Seperti yang dikatakan Carmichael, kecemasan sebenarnya adalah fungsi otak yang sehat. Pikiran Anda merangsang perilaku persiapan untuk apa yang akan menjadi peristiwa yang membuat stres. Setelah Anda dapat memanfaatkan impuls persiapan ini secara efektif, Anda akan menemukan bahwa kecemasan Anda adalah nilai tambah yang akan mendorong dan membantu Anda dalam kesuksesan Anda.
2. Meditasi dan Perhatian
Setelah Anda mulai mengenali dan mengakui kecemasan Anda, meditasi dan perhatian penuh dapat membantu Anda mulai memahaminya lebih dalam. Memahaminya memperlengkapi Anda untuk menenangkan emosi, mengatasi stresor, atau melakukan apa pun yang perlu dilakukan untuk mengatasi kecemasan. Dengan mempraktikkan perhatian dan meditasi, kita dapat mendengarkan secara mendalam kecemasan kita dan tindakan apa yang harus kita lakukan. Carmichael mengajarkan perhatian dan beberapa teknik pernapasan sederhana dalam bukunya yang akan membantu Anda tetap membumi.
yang merupakan orang tua richard simmons
3. Sebutkan Emosi Anda
Menamai emosi Anda terdengar sederhana, tetapi mungkin lebih sulit daripada yang Anda pikirkan. Salah satu teknik yang disarankan Carmichael adalah membuat daftar tugas Anda untuk hari itu dan memberi label pada setiap tugas dengan emosi yang Anda rasakan. Mengetahui keadaan emosi Anda selama setiap aktivitas dapat membantu Anda mempersiapkan diri secara efektif untuk acara tersebut, dan merupakan cara yang bagus untuk menyalurkan perasaan cemas itu ke dalam tindakan nyata.
Sebagai pengusaha yang sibuk dengan kehidupan yang serba cepat, kita mungkin cenderung hanya melihat bagaimana kecemasan dan stres menahan kita--dan mengabaikan rahasia bagaimana hal itu benar-benar dapat mendorong kita maju. Saya menantang Anda untuk melihat kecemasan sebagai kekuatan super potensial yang, ketika dimanfaatkan dengan benar, dapat mendorong Anda untuk melakukan hal-hal yang lebih besar dan lebih baik daripada sebelumnya.
