Tentu, Anda sibuk. Pekerjaan, anak-anak, peluang baru, itu yang sering menjadi prioritas. Makan sehat menjadi perhatian kedua dalam hidup Anda. Jadi Anda berlari ke kafetaria, mengambil makanan termudah dan tercepat untuk dimakan, dan kembali ke kantor untuk makan siang di kantor. Bahkan ketika Anda sampai di rumah, Anda mungkin sangat lelah sehingga Anda hanya menelepon takeout biasa. Ini dapat memecahkan masalah makanan tetapi pada akhirnya berdampak pada kesehatan Anda, baik melalui penambahan berat badan, kehilangan energi, atau keduanya.
Ini adalah masalah bagi Ooshma Garg saat dia masih junior di Universitas Stanford dan memulai perusahaan pertamanya. Jadwal padatnya sebagai pengusaha dan mahasiswa tidak menyisakan waktu untuk makan sehat.
Garg bosan makan makanan cepat saji di mobilnya, jadi dia pergi ke Craigslist dan bertanya apakah ada orang yang mau memasak untuknya seharga per piring. Dia terkejut dengan jawaban yang dia terima. Tindakan sederhana untuk memecahkan masalah makanan rumahan yang sehat untuk dirinya sendiri akhirnya membuatnya menemukan Gobble untuk memecahkan masalah semua orang dengan peralatan makan malam segar 10 menit yang inovatif.
berapa umur thorsten kaye
Di Gobble, Garg tidak hanya menemukan cara mengantarkan bahan-bahan segar langsung ke pintu Anda, tetapi juga bagaimana perusahaannya dapat melakukan semua persiapan dan pemotongan sehingga yang harus Anda lakukan hanyalah mendesiskan semuanya dalam panci dan menyajikan makanan. Ini bekerja dengan sangat baik sehingga Gobble berkembang pesat dan telah mengumpulkan dana dalam tiga putaran dari investor terkenal termasuk Andreessen Horowitz dan Trinity Ventures.
berapa umur jim nance
Garg percaya bahwa bahkan pecandu kerja tersibuk pun dapat memiliki pola makan yang lebih sehat dengan mengintegrasikan enam tips sederhana ini ke dalam jadwal sibuk harian.
1. Jadikan sarapan sederhana sebagai prioritas.
Orang cenderung terburu-buru di pagi hari saat mereka bersiap untuk pergi bekerja, dan mereka biasanya mengabaikan makan pertama hari itu. Garg percaya bahwa sarapan sangat penting untuk menyiapkan tubuh untuk hari yang panjang. Rekomendasi nya? 'Saya seorang wanita yang sedang bepergian. Saya punya dua pilihan sarapan standar, yogurt Yunani yang dikemas probiotik atau smoothie bayam, pisang, dan air kelapa tanpa tambahan gula,' ungkapnya. Dia juga merekomendasikan memulai hari dengan delapan ons air lemon panas, karena itu akan 'meremajakan sistem Anda, yang telah berpuasa sepanjang malam. Ini memberikan sistem kekebalan Anda dorongan, memperkuat otak, hidrat, membantu pencernaan, dan mengurangi stres dengan vitamin C.
2. Pra-porsi makanan ringan Anda untuk menghindari makan berlebihan.
Ngemil adalah salah satu kebiasaan yang dilakukan banyak orang sepanjang hari sehingga mereka bisa mendapatkan sesuatu ke dalam sistem mereka. Tetapi bahkan ketika menghindari junk food, orang sering lupa berapa banyak yang mereka makan. Garg memiliki solusi untuk ini: 'Camilan siang dan sore saya terdiri dari kacang-kacangan atau buah-buahan,' tambahnya. 'Pra-porsi di dapur paling penting agar saya tidak tergoda untuk makan berlebihan. Lebih baik memasukkan sebagian kecil ke dalam mangkuk daripada mengambil seluruh tas atau kotak makanan ringan Anda.'
3. Minum banyak air.
Orang suka minum kopi sepanjang hari kerja untuk menjaga diri mereka tetap berenergi, tetapi Garg minum air sebagai gantinya untuk memastikan itu ensure 'Tubuh saya bersih dan bebas dari racun yang mungkin saya makan atau minum. Saya suka menggunakan botol air ukuran sedang--sehingga saya bisa membawanya kemana-mana dan hanya perlu mengisinya dua kali dalam sehari.' Ini lebih murah daripada mocha latte dan Anda tidak perlu meluangkan waktu untuk menyiapkannya.
berapa umur lauren koslow?
4. Makan pada waktu yang sama setiap hari.
Banyak orang sibuk mengatur rutinitas sehari-hari di kantor. Dengan cara ini mereka dapat mengontrol hal-hal yang dapat dikendalikan, membuat mereka bebas secara mental untuk menghadapi tantangan atau peluang tak terduga apa pun yang menghadang mereka. Makan seharusnya tidak berbeda, menurut Garg. Memiliki waktu dan rutinitas khusus untuk makan memastikan bahwa Anda dapat mempersiapkannya dan membuat pilihan yang lebih sehat daripada terburu-buru saat makan. Kemudian, ketika petualangan kuliner yang seru datang, Anda bisa menentukan pilihan yang sesuai.
5. Pergi untuk makan siang yang lebih ringan.
Makan siang kemungkinan merupakan makanan yang paling berdampak langsung pada pekerja keras, karena terjadi di tengah hari kerja. Makan siang bisnis yang kaya kalori dapat membawa risiko kesehatan dan bergabung dalam kelompok bawa pulang dapat menggoda saat sibuk. Tidak ada yang lebih mudah dan lebih sehat daripada salad sederhana, yang bisa disiapkan dengan cepat. Tentu saja Anda harus meninggalkan saus berlemak dan memilih sedikit jus lemon dengan sedikit minyak zaitun. 'Buat makan siang yang terdiri dari salad sayuran hijau dengan protein, bersama dengan beberapa jenis karbohidrat sampingan (pretzel rendah lemak atau biskuit dengan hummus),' rekomendasi Garg.
6. Berjalan dan berbicara.
Makan sehat saja tidak akan memberi Anda energi dan kekuatan otak yang Anda butuhkan untuk sukses. Olahraga juga akan memberikan dampak positif. Anda mungkin tidak berpikir Anda punya waktu, tetapi Anda melakukannya dengan proses Garg. ' Semua panggilan saya adalah panggilan berjalan. Saya membawa notepad dan pena dan berjalan di sekitar Silicon Valley dengan headphone, yang memungkinkan saya untuk berbicara di telepon hands-free,' jelasnya. 'Terkadang, saya harus berhenti dan duduk di bangku untuk menulis catatan. Saya menetapkan target berjalan kaki setiap hari sebanyak 10.000 langkah per hari. Hal ini memungkinkan seseorang untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan dengan moderasi, menjaga kesehatan tubuh.'
