Perjalanan bisnis jarak jauh dapat bermanfaat karena beberapa alasan-- Anda dapat mengalami perbedaan dalam makanan dan budaya , Anda dapat menggunakan waktu untuk mengerjakan proyek individu, dan Anda dapat memiliki lebih banyak kesendirian, tergantung pada perjalanannya. Namun, harus kembali bekerja sehari setelah terbang dapat meredam seluruh pengalaman.
Sebagai seseorang yang terus-menerus bepergian untuk pekerjaan saya, saya harus mencari cara untuk memerangi jet lag dengan cepat. Saya mengalami saat-saat memalukan di mana saya hampir tidak bisa membuka mata selama pertemuan penting dan saya tidak tahu apakah saya akan datang atau pergi. Anggap saja itu tidak membuat kesan yang sangat baik.
Untungnya saya sudah melaluinya sehingga Anda tidak perlu melakukannya. Berikut beberapa strategi untuk mengatasi jet lag saat harus berada di kantor.
1. Tidur nyenyak di malam sebelumnya.
Meski terdengar klise, cobalah untuk tetap berpegang pada rutinitas. Mandi, makan, dan berolahraga di pagi hari saat Anda kembali bekerja. Saya juga sangat merekomendasikan untuk meninggalkan semuanya dengan teratur sehari sebelumnya sehingga Anda dapat berangkat kerja sebebas mungkin dari stres.
berapa umur hannah lee fowler?
2. Berpartisipasi dalam pertemuan satu lawan satu.
Melakukan pertemuan satu lawan satu dapat membuat Anda cukup waspada untuk melewati hari karena kita sering mendapatkan energi dari satu sama lain. Konon, bertemu lebih dari satu orang mungkin agak terlalu melelahkan karena berkumpul dengan kelompok membutuhkan jumlah energi yang tepat untuk fokus tanpa berlebihan.
3. Jaga agar jadwal dan beban kerja Anda tetap ringan.
Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda bisa, jaga agar jadwal Anda tetap ringan. Lakukan tugas-tugas yang tidak membutuhkan terlalu banyak usaha. Saya suka menggunakan waktu untuk mengatur, baik secara digital maupun fisik. Kadang-kadang saya menyetel musik yang bagus dan mengatur ulang lingkungan saya agar saya sedikit lebih waspada.
Selain itu, ikuti jadwal tidur dan makan normal dari zona waktu Anda saat ini. Cobalah untuk mengikuti arus sebanyak mungkin. Hindari godaan untuk tidur atau makan di waktu yang tidak tepat.
4. Tidur siang.
Jika Anda benar-benar harus tidur, tidur siang. Jelas ini bukan pilihan bagi sejumlah orang, tetapi jika itu bisa berhasil untuk Anda, lakukanlah. Tidur siang selama 20 menit seharusnya cukup untuk mengisi ulang energi Anda tanpa membuat Anda tertidur lelap.
Jangan terlalu nyaman. Saya sudah merencanakan selama 20 menit tetapi malah bangun 2 jam kemudian. Saya sangat merekomendasikan pengaturan suhu ruangan sekitar 75 derajat agar cukup nyaman tanpa berlebihan.
5. Dapatkan sinar matahari.
Ini adalah salah satu cara termudah untuk membangunkan diri sendiri dan mengatur ulang. Jika Anda dapat mengambil istirahat berkala untuk melangkah keluar, lakukanlah. Jika cuaca memungkinkan, saya sarankan makan siang di luar. Meskipun saya tidak merekomendasikan duduk di bawah sinar matahari langsung untuk waktu yang lama, duduk di alam dapat membantu Anda mengatur ulang.
6. Latihan.
Jika Anda bisa, lakukan olahraga di hari Anda, sebaiknya di pagi hari atau selama jam makan siang Anda. Lebih baik lagi, berjalan-jalan sebentar di sekitar blok. Jalan cepat sebelum dan sesudah makan siang akan mengatur ulang tubuh Anda dan membantu memecah hari Anda.
7. Perhatikan apa yang Anda makan dan minum.
Ini adalah salah satu faktor terpenting yang memengaruhi cara Anda tidur. Pil, alkohol, dan/atau kafein akan membuang ritme sirkadian Anda. Kafein dapat membuat Anda jatuh setelah kafein habis. Makanan asin dan berat juga akan mengganggu pencernaan dan menambah jet lag.
Sebaliknya, minumlah banyak air dan jaga agar makanan Anda tetap segar dan tidak terlalu diproses atau digoreng. Saya telah menemukan bahwa teh herbal dan makanan kecil adalah cara yang bagus untuk membuat saya terus maju. Saya suka menikmati teh dan makanan ringan yang saya dapatkan dari perjalanan bisnis saya ke kantor. Mengunyah permen karet juga membantu.
kirk frost kekayaan bersih 2017
Kiat bonus: bisnis terbang atau kelas satu.
Untuk meminimalkan efek jet lag, terbang bisnis atau kelas satu. Kursi ini dirancang untuk membantu Anda meregangkan tubuh dan memanfaatkan ruang sebaik mungkin untuk pengalaman yang lebih baik. Menjadi lebih nyaman akan membuat tubuh Anda lebih mudah menyesuaikan diri.
Gunakan kartu kredit bisnis untuk mendapatkan poin dan miles untuk penerbangan Anda. Melalui kartu kredit bisnis, Anda bisa mendapatkan peningkatan untuk menjadikan pengalaman Anda lebih baik. Akses ruang tunggu, makanan berkualitas, dan kursi yang lebih nyaman hanyalah beberapa keuntungan yang didapat dengan menjadi pemegang kartu kredit bisnis.
