Ini adalah tradisi kuno yang kita semua kenali dari komedi situasi klasik dan mungkin masa kanak-kanak kita sendiri: orang tua duduk di meja sarapan membaca koran sementara anak-anak makan sereal mereka.
Hari-hari ini kebiasaan berita pagi memiliki beberapa pembaruan modern - kami lebih cenderung mendapatkan berita kami dari umpan media sosial dan aplikasi iPhone daripada dari sekumpulan kertas yang terlipat - tetapi ritual memeriksa berita utama tetap ada. Lagi pula, bukankah kita semua memiliki tanggung jawab untuk menjadi warga negara yang terinformasi karena kita hidup dalam demokrasi?
Tetapi sementara alasan untuk pemeriksaan berita pagi tetap tidak berubah, berita utama pada saat ini menjadi semakin suram. Ancaman nuklir, bencana alam, penyebutan nama politik, kemacetan legislatif, dan perpecahan umum dan perselisihan mengisi berita setiap pagi. Itulah sebabnya, menurut penelitian baru, Anda mungkin benar-benar ingin memikirkan kembali kapan dan bagaimana Anda mengonsumsi berita Anda.
3 menit berita menyebabkan 8 jam pemarah.
Pengaturan untuk penelitian ini sederhana. Peneliti Harvard Shawn Achor, psikolog Michelle Gielan, dan pendiri HuffPo Arianna Huffington bekerja sama untuk menguji efek paparan singkat terhadap berita pada sekelompok 110 subjek penelitian. Setengah dari sukarelawan ini mengonsumsi makanan suram yang biasa ditemukan di koran selama tiga menit. Setengah lainnya menonton cerita yang lebih menggembirakan tentang anak-anak kurang beruntung yang berjuang untuk memenangkan kompetisi sekolah atau seorang pria yang lebih tua bangkit kembali dari kegagalan sebelumnya untuk akhirnya mendapatkan GED-nya.
Sama sekali tidak ada yang terkejut melihat kelompok yang terakhir lebih ceria setelah pengalaman mereka daripada yang pertama, tetapi sejauh mana hanya tiga menit dari paparan berita negatif dapat mempengaruhi hari seseorang memang mengejutkan para peneliti. Ketika mereka menanyai peserta tentang suasana hati mereka enam jam kemudian, 'efeknya jauh lebih signifikan dan dramatis dari yang kami harapkan,' mereka menulis di HBR .
berapa umur alison victoria?
'Individu yang hanya menonton berita negatif selama tiga menit di pagi hari mengalami kekalahan 27% kemungkinan lebih besar melaporkan hari mereka sebagai tidak bahagia enam sampai delapan jam kemudian dibandingkan dengan kondisi positif,' para peneliti melanjutkan.
Singkatnya, hanya beberapa menit melirik berita utama negatif memiliki peluang yang cukup bagus untuk merusak suasana hati Anda sepanjang hari . Dan saya mungkin harus menunjukkan bahwa penelitian tahun 2015 ini bahkan mendahului kepresidenan saat ini dan semua keburukan yang ditimbulkannya. Berita utama hari ini, jika ada, bahkan lebih beracun.
Para peneliti bahkan berspekulasi (walaupun mereka belum membuktikan) bahwa suasana hati negatif yang dihasilkan bahkan oleh sedikit paparan berita negatif sudah cukup untuk mempengaruhi kinerja kita di tempat kerja.
'Kami percaya bahwa berita negatif memengaruhi cara kami mendekati pekerjaan kami dan tantangan yang kami hadapi di kantor karena itu menunjukkan kepada kami gambaran kehidupan di mana perilaku kami tidak penting,' tulis mereka. “Kami melihat pasar turun 500 poin atau ISIS siap menyerang, dan kami merasa tidak berdaya untuk mengubah hasil tersebut. Dalam psikologi, meyakini bahwa perilaku kita tidak relevan dalam menghadapi tantangan disebut 'ketidakberdayaan yang dipelajari', yang telah dikaitkan dengan kinerja rendah dan kemungkinan depresi yang lebih tinggi . '
Oke, jadi apa yang harus saya lakukan?
Jadi jawabannya hanya mematikan TV, menolak untuk mengetuk aplikasi surat kabar itu, dan menyaring semua politik dari umpan media sosial Anda ? Tentu saja tidak. Sebagai warga negara dan sebagai pekerja kita perlu tahu apa yang terjadi di dunia. Tetapi para peneliti merekomendasikan agar orang-orang lebih memikirkan dosis dan waktu berita mereka, menyarankan tiga perubahan sederhana untuk melindungi produktivitas Anda dari berita utama yang beracun:
Matikan lansiran berita: 'Karena sebagian besar peringatan baru secara default negatif, coba matikan selama satu minggu... Jika ada sesuatu yang benar-benar penting terjadi, Anda akan segera mendengarnya.'
Batalkan kebisingan: 'Dengan cara yang sama Anda dapat menghilangkan kebisingan di pesawat menggunakan headphone, Anda dapat mengubah otak Anda menjadi mesin peredam bising dengan berlatih meditasi.'
vicki gunvalson tinggi dan berat badan
Ubah rasionya: 'Mulai hari Anda dengan berita yang memberdayakan dan berfokus pada solusi... seperti berita terbaru dari Huffington Post Apa yang Bekerja? seri atau Seri dampak baru CNN . '
