Saya baru-baru ini keluar dari pesawat kecil ke langit biru yang luas di atas Pulau Api New York. Ada tiga hal yang paling saya ingat dari hari itu: 1) teror terbang di atas kolom udara sedingin es, 2) kejernihan mental yang sangat kuat yang datang dengan jatuh dari pesawat, dan 3) pertarungan tak terduga dari kreativitas dan produktivitas yang mengikutinya.
apa yang terjadi pada debbie wahlberg
Ternyata, ada hubungan langsung antara jalur di otak Anda yang merespons rasa takut dan jalur yang merangsang pemikiran kreatif . Inilah cara Anda dapat memanfaatkannya.
Ketakutan yang Menahan
Ketakutan dan kreativitas memiliki hubungan yang rumit. Meskipun terkadang rasa takut dapat menguasai kemampuan mental kita dan menghalangi kita untuk berpikir jernih, rasa takut juga dapat membantu memfokuskan kita dan membuka kreativitas dengan cara yang ampuh. Jika salah satu vendor utama Anda menelepon, mengatakan bahwa mereka mungkin perlu keluar sebelum acara publik besar, Anda mungkin merasa cemas dan kewalahan. Pikiran Anda mulai memainkan kasus-kasus terburuk yang menegangkan yang memutar perut Anda menjadi simpul. Perasaan itu adalah karakteristik dari 'amigdala hijack,' sebuah istilah yang diciptakan oleh psikolog Daniel Goleman yang menggambarkan pengalaman ketakutan mengambil alih otak Anda. Ketika amigdala Anda dibajak, area emosional otak mengesampingkan area pengambilan keputusan rasional. Anda sering berakhir melakukan hal-hal yang Anda sesali, seperti membentak tim Anda atau membatalkan acara sepenuhnya.
Ketakutan yang Merangsang
Jika rasa takut adalah penghambat mental, maka masuk akal untuk menghindarinya, bukan? Tidak begitu cepat. Sementara episode stres yang sering dapat membanjiri otak, saat-saat ketakutan yang akut juga dapat memicu respons bertahan hidup melawan-atau-lari. Respons itu mengarah pada peningkatan kesadaran dan kepekaan karena peningkatan adrenalin dan kortisol, yang dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.
Diasah oleh ribuan tahun seleksi alam, otak kita telah berevolusi untuk menjadi benar-benar fokus dan banyak akal ketika merasakan situasi baru dan berpotensi berbahaya. Anda dapat memasuki semacam 'keadaan aliran', mirip dengan yang digambarkan oleh para pemikir kreatif ketika mereka memiliki wawasan yang paling mendalam. Seperti selama pembajakan amigdala, ketika materi iklan masuk ke dalam keadaan mengalir, pencitraan otak telah menunjukkan bahwa ada juga penurunan aktivasi di bagian korteks prefrontal. Ketika korteks prefrontal, yang mengatur jalur analitis dan berpikir kritis kita, diheningkan, kita dapat memperoleh penangguhan hukuman singkat dari suara kritikus batin dan melepaskan ide-ide kita yang lebih berwarna dan biru.
Apa yang dapat kita peroleh dari penelitian ini adalah bahwa rasa takut yang tidak dikelola dapat menyebabkan beberapa hasil yang tidak diinginkan, tetapi secara strategis mencari ketakutan dalam dosis yang dapat dikelola dapat membuka beberapa kreativitas tersembunyi. Berikut adalah beberapa cara untuk memulai:
Paparkan diri Anda pada situasi yang menakutkan (dalam dosis kecil). Saat Anda melakukannya, otak Anda akan terbiasa dengan rangsangan yang memicu kecemasan. Setiap kali, stimulus akan terasa sedikit lebih akrab dan sedikit kurang menakutkan. Misalnya, jika berbicara di depan umum membuat Anda takut, cobalah untuk melakukan lebih dari itu. Mulailah dengan sekelompok kecil rekan kerja dan kerjakan hingga presentasi ke seluruh perusahaan. Jika papan tulis di tempat membuat Anda membeku, cari lebih banyak kesempatan untuk melakukannya. Menghindari situasi hanya akan memperburuk keadaan. Kecemasan Anda akan tetap baru dan ide-ide Anda akan tetap tertahan oleh rasa takut.
berapa umur allison munn
Buat ritual untuk situasi yang memicu kecemasan (agar tidak berlebihan). Dengan cara yang sama seperti Michael Phelps keluar untuk berlomba dengan headphone sepanjang karirnya, mendengarkan musik hingga saat-saat terakhir, Anda juga dapat menciptakan kebiasaan 'pra-permainan'. Mungkin Anda menghabiskan beberapa menit berpose di kamar mandi sebelum pertemuan klien besar. Mungkin Anda selalu memiliki poin pembicaraan, memungkinkan Anda untuk membahas poin-poin tersebut pada saat tertentu dan mendapatkan ide. Mungkin ketika keadaan menjadi sulit, Anda selalu menarik napas dalam-dalam dan mulai mencatat apa yang salah, yang mungkin mengarah pada solusi cepat. Meskipun mungkin tampak konyol, ritual kecil tanpa rasa sakit ini dapat membuat perbedaan besar. Mengambil keraguan dan ketakutan dan menyalurkannya ke dalam gerakan rutin yang biasa akan membantu memecah blok kreatif.
Merangkul (terkendali) risiko. Sekarang, melompat dari pesawat bukan untuk semua orang, tetapi menjadi terbiasa untuk mengelola rasa takut yang datang dengan pengambilan risiko memang membantu semua orang. Ingat, dengan cara yang sama seperti paparan berulang membantu kita menghadapi ketakutan kita, pembiasaan juga dapat membantu kita merasa nyaman dengan risiko. Daripada merasa tidak nyaman, kita bisa mulai merangkul taruhan. Mungkin Anda mengambil kesempatan pada arah pemasaran baru yang kurang terbukti atau vendor yang belum terbukti yang tampak hebat dan memeriksa semua kotak. Bagaimanapun, kreativitas adalah tentang membuat koneksi yang tidak terbukti dan tidak mungkin, menghidupkan peluang dan ide yang hanya dapat Anda lihat.
Menyuntikkan kebaruan . Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai mesin kreatif kita selain melakukan hal-hal baru. Kebaruan seperti pupuk untuk kreativitas. Ketika kita melakukan hal-hal baru, sirkuit hadiah dopamin diakses dan kita merasa hebat, bahkan terinspirasi. Sama seperti saya mengalami peningkatan suasana hati dan peningkatan kreativitas setelah terjun payung untuk pertama kalinya, kita semua dapat melakukan hal-hal kecil untuk menghidupkan mesin kreatif kita, seperti mencoba kedai kopi baru, makan siang dengan orang baru, atau mencoba gaya olahraga baru. , untuk membuat otak kita melihat masalah dan skenario dengan cara yang berbeda.
Jawabannya mungkin skydiving, atau sekadar tampil di malam dengan mikrofon terbuka, tetapi langkah-langkah terukur ini dapat membantu kita melengkapi diri kita dengan lebih baik untuk beride dan tampil di bawah tekanan.
