Untuk sebagian besar kehidupan kerja saya, saya telah menggunakan komputer . Di antara posisi lain, saya pernah menjadi manajer komunitas, direktur pemasaran, editor profesional, dan, tentu saja, seorang penulis. Terjemahan? Saya membawa laptop saya ke mana-mana dan menghabiskan beberapa jam hidup saya di depan komputer setiap hari.
Beberapa tahun yang lalu, saya mulai menyadari bahwa saya sesak napas. Banyak. Mengingat fakta bahwa saya baru berusia 30-an, saya menemukan ini memprihatinkan. Itu tidak pernah seburuk itu sehingga saya menilainya pada tingkat serangan panik (kecuali untuk satu pengecualian penting di Burning Man), tetapi masih mengkhawatirkan.
Apakah saya memiliki beberapa kondisi medis khusus? Apakah saya mengalami gangguan kecemasan? Saya tahu itu lebih buruk ketika saya kurang tidur, tetapi hanya itu yang saya miliki dalam hal pengamatan tentang 'kondisi' saya.
Maju cepat ke beberapa bulan yang lalu, ketika muncul janji temu dengan salah satu ahli tulang Analisis Tulang Belakang Jaringan saya (Jaringan adalah bentuk chiropraktik lanjutan dan khusus yang, antara lain, disumpah oleh Tony Robbins ).
berapa tinggi blair underwood?
Dia baru saja melihat saya berjalan melintasi ruangan untuk mengamati kiprah saya, dan mencatat bahwa saya memiliki 'sikap komputer' klasik, dengan bahu sedikit membungkuk dan pinggul miring ke arah tertentu.
'Pernah merasa sesak napas?' dia bertanya, setelah membuat catatan di papan klipnya.
'Iya!' seruku. 'Bagaimana kamu tahu itu?' Saya merasa seperti dia adalah semacam detektif kinesthesiologis.
'Ini tidak biasa dengan orang-orang yang menghabiskan sebagian besar hari mereka melengkung di depan komputer,' jawabnya.
Senang mengetahui saya tidak sendirian dalam perjuangan, saya bahkan lebih senang mendengar bahwa ada solusi yang relatif sederhana.
'Saya akan mengajari Anda latihan yang bisa Anda lakukan di rumah,' katanya. 'Kau harus melakukannya beberapa kali sehari.'
Apa saja, pikirku. Aku akan melakukan apapun.
Pada dasarnya, seperti yang dia jelaskan, otot-otot dada Anda menegang saat Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer. Ini, pada gilirannya, menyempitkan paru-paru Anda. Menghabiskan bahkan hanya beberapa jam sehari di depan komputer, dan Anda mengencangkan otot-otot Anda--membuat diri Anda rentan terhadap sesak napas.
Ini adalah sedikit bagaimana paha belakang Anda mengencang jika Anda memakai sepatu hak tinggi terlalu lama. Sebagai penari tango, saya akrab dengan efeknya - jika saya tidak meregangkan paha belakang saya setelah berjam-jam menari, saya menyiapkan diri untuk cedera.
Peregangan itu sendiri mudah. Berdiri saja menghadap dinding dengan tangan kanan di sisi tubuh, telapak tangan menempel ke dinding. Kemudian putar tangan Anda ke atas, sehingga telapak tangan menghadap ke atas. Sekarang putar tubuh Anda ke kiri. Ambil sepuluh napas dalam posisi itu, lalu ganti sisi. (SEBUAH video pendek jika Anda ingin melihat posisi peregangan akhir.)
Semakin dekat Anda ke dinding, semakin intens peregangannya. Hati-hati--Anda ingin memacu diri sendiri dalam hal melangkah terlalu jauh. Beberapa kali pertama saya melakukan peregangan, otot-otot dada saya sangat kencang dan meskipun saya tidak merasa telah pergi terlalu jauh pada saat itu, saya merasakannya pada hari berikutnya (seperti ketegangan). Saya mengambil cuti beberapa hari, lalu kembali ke sana, tidak melakukan peregangan terlalu jauh. Kemudian itu baik-baik saja.
Saya tidak bisa menekankan betapa lebih baik saya bernapas sekarang.
berapa umur leah messer
Dalam seminggu melakukan peregangan setiap hari (dibutuhkan sekitar satu menit, sehingga Anda dapat melakukannya beberapa kali sehari), saya merasa seperti saya bisa bernapas sampai ke paru-paru saya - sesuatu yang telah hilang bagi saya selama bertahun-tahun. Saya menyadari bahwa saya telah mengelola sekitar masalah, dan merasa sangat tidak berdaya dalam hal bagaimana mengatasinya.
Hampir tidak ada yang lebih menakutkan daripada merasa seperti Anda tidak bisa mendapatkan cukup udara. Anda secara biologis terprogram untuk panik jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup oksigen dalam diri Anda--karena Anda akan mati tanpanya.
Jika Anda seorang manajer atau pemimpin tim yang bekerja terutama pada komputer, ajari orang-orang Anda latihan ini. Atau lakukan bersama mereka, di akhir stand-up pagi Anda.
Ini adalah menghirup udara segar.
