Rasa malu benar-benar dapat menahan orang - sebagian karena mereka yang pemalu cenderung menghindari situasi publik dan berbicara, dan sebagian karena mereka mengalami begitu banyak kecemasan kronis.
Jika itu Anda, tenanglah mengetahui bahwa Anda jauh dari sendirian--empat dari 10 orang menganggap diri mereka pemalu.
Tapi inilah kabar baiknya: Rasa malu bisa diatasi. Dengan waktu dan usaha dan keinginan untuk berubah, adalah mungkin untuk menerobos.
brooke shields kekayaan bersih 2016
Jika rasa malu Anda parah, Anda mungkin memerlukan bantuan dari terapis atau konselor, tetapi kebanyakan orang dapat mengatasinya sendiri.
Ambil langkah pertama Anda untuk mengatasi rasa malu dengan 13 teknik ini untuk membantu Anda menjadi lebih percaya diri.
1. Jangan bilang.
Tidak perlu mengiklankan rasa malu Anda. Mereka yang dekat dengan Anda sudah tahu, dan orang lain mungkin tidak pernah memiliki kesempatan untuk memperhatikan. Itu tidak terlihat seperti yang mungkin Anda pikirkan.
2. Tetap ringan.
Jika orang lain mengungkapkan rasa malu Anda, jaga nada bicara Anda tetap santai. Jika itu menjadi bagian dari diskusi, bicarakan dengan ringan.
3. Ubah nada Anda.
Jika Anda tersipu saat Anda merasa tidak nyaman, jangan samakan dengan rasa malu. Biarkan itu berdiri sendiri: 'Saya selalu cepat tersipu.'
4. Hindari label.
Jangan melabeli diri Anda sebagai pemalu - atau sebagai apa pun. Biarkan diri Anda didefinisikan sebagai individu yang unik, bukan sifat tunggal.
5. Berhenti menyabotase diri sendiri.
Terkadang kita benar-benar musuh terburuk kita sendiri. Jangan biarkan kritik batin Anda menjatuhkan Anda. Alih-alih, analisis kekuatan suara itu sehingga Anda dapat meredakannya.
6. Ketahui kekuatan Anda.
Buatlah daftar semua kualitas positif Anda--mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk membantu jika Anda perlu--dan baca atau bacalah ketika Anda merasa tidak aman. Biarkan itu mengingatkan Anda berapa banyak yang Anda tawarkan.
apakah rick reichmuth menikah?
7. Pilih hubungan dengan hati-hati.
Orang pemalu cenderung memiliki persahabatan yang lebih sedikit tetapi lebih dalam--yang berarti pilihan teman atau pasangan Anda bahkan lebih penting. Berikan waktu Anda kepada orang-orang dalam hidup Anda yang responsif, hangat, dan memberi semangat.
8. Hindari pengganggu dan ejekan.
Selalu ada beberapa orang yang bersedia menjadi kejam atau sarkastik jika itu membuat garis pukulan yang bagus, beberapa yang hanya tidak tahu apa yang pantas, dan beberapa yang tidak peduli siapa yang mereka sakiti. Jaga jarak sehat dari orang-orang ini.
biodata istri basket jennifer williams
9. Perhatikan baik-baik.
Sebagian besar dari kita paling keras pada diri kita sendiri, jadi biasakan mengamati orang lain (tanpa mempermasalahkannya). Anda mungkin menemukan bahwa orang lain menderita gejala ketidakamanan mereka sendiri dan bahwa Anda tidak sendirian.
10. Ingatlah bahwa satu momen buruk tidak berarti hari yang buruk.
Terutama ketika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam kepala Anda sendiri, seperti yang cenderung dilakukan orang pemalu, mudah untuk mendistorsi pengalaman, untuk berpikir bahwa rasa malu Anda merusak seluruh peristiwa--ketika kemungkinan itu bukan masalah besar bagi siapa pun kecuali kamu.
11. Matikan imajinasi Anda.
Orang pemalu terkadang merasa tidak disetujui atau ditolak meskipun sebenarnya tidak ada. Orang-orang mungkin lebih menyukai Anda daripada Anda menghargai diri sendiri.
12. Menatapnya.
Terkadang ketika Anda takut, hal terbaik yang harus dilakukan adalah menghadapinya secara langsung. Jika Anda takut, hanya menatap ke bawah dan bersandar ke dalamnya.
13. Beri nama.
Buat daftar semua kegugupan dan kekhawatiran Anda. Beri nama mereka, rencanakan bagaimana Anda akan menghilangkannya, dan bergerak maju.
Menderita rasa malu seharusnya tidak menghalangi Anda dari kesuksesan yang Anda cari, jadi cobalah alat sederhana ini dan buat mereka bekerja untuk Anda--sebenarnya, itu adalah teknik yang bagus untuk dicoba apakah Anda pemalu atau tidak.
