Saat Anda naik pesawat , personel maskapai secara khusus memberi tahu Anda bahwa, dalam keadaan darurat, kenakan masker oksigen Anda sendiri sebelum Anda membantu orang lain. Alasannya sederhana - Anda tidak bisa datang membantu siapa pun jika Anda pingsan. Tetapi terlalu sering dalam bisnis, para pemimpin melupakan prinsip ini, menyangkal diri mereka sendiri bahkan kebutuhan dasar seperti tidur dan mengorbankan diri mereka sendiri untuk mencoba melakukan yang benar oleh karyawan mereka.
Jadi jujurlah dengan saya di sini.
Kapan terakhir kali Anda benar-benar mendengarkan suara di kepala Anda yang mengatakan, 'Saya perlu...'?
Apakah Anda satu-satunya di pesawat Anda yang masih tidak bisa bernapas?
Saya akan menganggap itu sudah lama, dan Anda terengah-engah. Tapi itu bisa berakhir hari ini. Ini semua adalah cara sederhana dan ramah waktu untuk memastikan Anda tidak kehilangan diri sendiri dalam kekacauan bisnis.
- Berangkat ke kantor lima menit lebih awal sehingga Anda tidak membanjiri perjalanan Anda dengan kemarahan di jalan.
- Beristirahatlah selama lima menit setiap 30 hingga 60 menit (ala the Teknik tomat ) untuk melakukan Yoga, bermeditasi, membaca, mendengarkan lagu favorit atau menyambungkan kembali ke tubuh Anda dan membiarkan otak Anda turun.
- Hubungkan beberapa tujuan bisnis Anda dengan imbalan pribadi, seperti membeli pijat untuk diri sendiri jika ada masalah besar.
- Makan siang jauh dari meja Anda tanpa multitasking.
- Matikan notifikasi di ponsel, klien obrolan, atau desktop saat Anda bekerja sehingga Anda tidak terganggu atau tertekan saat bekerja.
- Buat daftar tugas atau agenda dan patuhi itu. Bersikaplah realistis tentang waktu yang diperlukan untuk tugas-tugas dan jangan membebani diri Anda sendiri. Jika Anda selesai lebih awal, berhentilah daripada mencoba mengisi waktu yang tersisa.
- Bagikan kalender Anda jauh-jauh hari sebelumnya untuk menghindari kebingungan dan stres.
- Gunakan aplikasi pengingat alih-alih mencoba memasukkan semuanya ke memori.
- Berkomitmen untuk check-in dengan setidaknya dua karyawan setiap hari. Ini membantu memantau kemajuan, ya, tetapi juga membantu Anda terhubung dan mencegah kesepian yang sering dialami oleh mereka yang berada di atas.
- Katakan tidak lebih sering. (Ya, sungguh.)
- Tuliskan beberapa pencapaian atau hal-hal yang Anda syukuri di penghujung hari.
- Tidur siang.
- Bungkus tangan Anda di sekitar cangkir kopi atau teh. Luangkan waktu untuk memejamkan mata dan merespons kehangatan, aroma, tekstur wadah. Bernafas.
- Gunakan kalender lelucon hari ini atau berlangganan email atau teks harian yang lucu.
- Minum lebih banyak air.
- Puji orang lain. Anda selalu dapat merasa senang mengenali hal-hal positif pada orang-orang di sekitar Anda, dan semakin Anda melihat orang lain tersenyum dan bahagia, semakin mudah bagi Anda untuk tersenyum dan juga bahagia.
- Ubah kata sandi Anda untuk mencerminkan tujuan atau mengingatkan Anda tentang sesuatu yang membuat Anda bahagia.
- Rangkullah apa pun yang Anda rasakan saat ini. Berbagai emosi Anda adalah bagian dari siapa Anda.
- Personalisasi atau atur ruang Anda dengan cara yang segar.
- Buang, daur ulang, atau sumbangkan apa pun di kantor Anda yang tidak lagi Anda perlukan. Ruang yang bersih memberi Anda kanvas baru untuk kreativitas dan membantu efisiensi.
- Mintalah proyek, tanggung jawab, sponsor atau bimbingan yang Anda inginkan.
- Berpakaianlah yang benar-benar nyaman.
- SMS atau telepon teman atau orang yang Anda cintai saat istirahat.
- Tuliskan langkah-langkah praktis yang diperlukan untuk tujuan Anda sebelum Anda membuat penilaian tentang apakah sebuah ide 'baik' atau 'buruk'.
- Lihat secara profesional ergonomi ruangan Anda atau manjakan diri Anda dengan sesuatu seperti bantal pinggang atau bantalan kursi berpemanas.
- Bawalah sepasang sandal atau sepatu terpisah untuk di bawah meja Anda.
- Simpan sweter tipis atau bungkus kursi Anda sehingga mudah untuk tetap pada suhu yang tepat.
- Berjalan di sekitar gedung dan dapatkan sinar matahari dan udara di waktu istirahat Anda.
- Tanyakan pada diri Anda apa prioritas utama Anda dan tinggalkan sisanya. Ketika prioritas itu selesai, tanyakan lagi.
- Jaga agar jumlah orang dalam rapat tetap kecil.
- Gunakan foto orang yang Anda cintai sebagai screensaver berputar.
- Kemas porsi yang wajar dari gurun favorit Anda dengan makan siang Anda.
- Tutup pintumu.
- Benar-benar keluar ketika Anda keluar. Tidak ada email kantor, tidak ada panggilan, tidak ada .
Bersikap baik kepada orang lain adalah hal yang mudah dalam hal maju dalam bisnis. Tapi mencintai diri sendiri tidak bisa terkubur di sepanjang jalan. Mulai di sini, dan kemudian jika sesuatu yang aman menginspirasi Anda dan terasa benar, lakukanlah. Anda layak mendapatkan lima menit dan gerakan kecil belas kasih.
