Dengan kehidupan, bisnis, dan seluruh ekonomi global yang jungkir balik karena pandemi virus corona , kecemasan dan kekhawatiran mudah muncul. Ini adalah saat-saat yang menegangkan bagi semua orang.
Jika Anda sedang mencari strategi koping, berikut adalah beberapa: Pembicaraan TED dari pembicara yang mencakup seorang profesor dan psikolog Harvard, seorang biksu Buddha, dan seorang peneliti ketahanan.
1. '3 Rahasia Orang Tangguh' oleh Lucy Hone
16 menit
apakah ainsley earhardt terkait dengan dale earnhardt
Peneliti ketahanan Lucy Hone membantu orang menerapkan penelitian ilmiah secara praktis dalam kehidupan sehari-hari mereka. Peristiwa kehidupan tragis yang tak terduga memaksanya untuk mencoba strategi ketahanan yang didukung sains ini pada dirinya sendiri. Pembicaraan TED Asah menguraikan tiga strategi masuknya yang dia rekomendasikan untuk meningkatkan ketahanan Anda selama masa-masa sulit.
Salah satu strategi termasuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan, 'Apakah yang saya lakukan merugikan atau membantu saya?' Hone mengatakan merenungkan pertanyaan ini membantu Anda menempatkan diri Anda di kursi pengemudi dan mendapatkan kembali rasa kontrol.
'Bertentangan dengan apa yang banyak dari kita pikirkan, ketahanan bukanlah sifat yang tetap atau sulit dipahami yang dimiliki beberapa orang dan beberapa orang tidak,' Hone menjelaskan . 'Pada kenyataannya, dibutuhkan kemauan untuk mencoba strategi dasar seperti ini.'
2. 'Yang Dibutuhkan Hanya 10 Menit Penuh Perhatian' oleh Andy Puddicombe
9 menit
Pengenalan tentang manfaat perhatian penuh ini sangat bagus untuk pemula dan meditator yang sering. Jika Anda terbiasa dengan aplikasi meditasi Headspace, Anda akan langsung mengenali suara Andy Puddicombe. dalam nya TED Bicara tentang perhatian , ia menghilangkan beberapa mitos tentang meditasi. Anda tidak perlu duduk bersila, membakar dupa, dan menyeruput teh herbal. Puddicombe menjelaskan manfaat meluangkan beberapa menit dalam sehari untuk berlatih hadir.
'Kita tidak bisa mengubah setiap hal kecil yang terjadi dalam hidup kita, tapi kita bisa mengubah cara kita mengalaminya,' katanya.
3. 'Hadiah dan Kekuatan Keberanian Emosional' oleh Susan David
17 menit
Selama masa kacau dan tidak pasti, Anda cenderung mengalami berbagai macam emosi. Ketakutan, kemarahan, rasa bersalah, dan kecemasan, untuk beberapa nama.
atul gawande istri kathleen hobson
Profesor dan psikolog Harvard Susan David mempelajari kelincahan emosional. Di dalam dia Ted Talk tentang keberanian emosional , dia berbagi strategi praktis untuk mengelola emosi Anda sehingga Anda tidak menjadi lumpuh olehnya.
Adalah umum untuk mencoba menyingkirkan atau mengabaikan emosi yang tidak diinginkan. David mengatakan ini tidak akan berhasil. Akui apa yang Anda rasakan, dan jangan menyalahkan diri sendiri karena merasakan hal tertentu. Tidak ada emosi tertentu yang 'baik' atau 'buruk'.
michael landon, jr. ashley landon
Alih-alih menilai diri Anda karena memiliki emosi tertentu, cobalah untuk melihatnya sebagai data untuk menginformasikan bagaimana Anda bertindak.
4. 'Seni Keheningan' oleh Pico Iyer
15 menit
Dengan perbatasan ditutup dan penerbangan dibatalkan, banyak dari kita tidak punya pilihan sekarang selain tetap tinggal. Saat yang tepat untuk menonton karya penulis Pico Iyer TED Bicara tentang keheningan . Pelancong seumur hidup mengadvokasi manfaat tidak pergi ke mana pun, berbalik ke dalam, dan memproses apa yang ada di sekitar Anda. 'Di zaman yang penuh gangguan, tidak ada yang semewah memperhatikan. Dan di zaman yang terus bergerak, tidak ada yang begitu mendesak selain duduk diam,' katanya.
5. 'Kebiasaan Bahagia' oleh Matthieu Ricard
21 menit
Ini TED Talk dari biksu Buddha yang kadang-kadang disebut 'pria paling bahagia di dunia' lebih relevan dari sebelumnya. Matthieu Ricard menantang kita untuk membingkai ulang pemahaman kita tentang kebahagiaan. Ini bukan tentang menjadi chipper sepanjang waktu. Sebaliknya, Ricard percaya kesejahteraan dimulai dengan mengembangkan rasa ketenangan dan kepuasan yang kuat, bahkan selama masa-masa sulit.
Ini adalah 'keadaan yang benar-benar meliputi dan mendasari semua keadaan emosional, dan semua suka dan duka yang bisa datang pada seseorang,' katanya. Dia menjelaskan cara menyesuaikan pemikiran Anda -- melatih pikiran Anda secara efektif -- sehingga Anda juga dapat mencapai kebahagiaan. ?
