Ada kebenaran brutal dalam hidup yang ditolak oleh sebagian orang -- Anda tidak memiliki kendali atas banyak hal yang terjadi dalam hidup.
Beberapa orang yang menolak kebenaran itu menjadi orang yang gila kendali. Mereka mengatur mikro, menolak untuk mendelegasikan tugas, dan mencoba memaksa orang lain untuk berubah . Mereka berpikir jika mereka dapat memperoleh kendali yang cukup atas orang lain dan situasi yang mereka hadapi, mereka dapat mencegah hal-hal buruk terjadi.
Yang lain tahu bahwa mereka tidak dapat mencegah hal-hal buruk terjadi, tetapi mereka tetap mengkhawatirkannya. Mereka resah tentang segala hal mulai dari bencana alam hingga penyakit mematikan. Kekhawatiran mereka membuat mereka sibuk, tetapi pada akhirnya, mereka membuang waktu dan energi mereka karena khawatir tidak ada gunanya.
Jika Anda membuang banyak waktu untuk mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, berikut adalah enam hal yang dapat membantu:
1. Tentukan apa yang dapat Anda kendalikan.
Ketika Anda merasa khawatir, luangkan waktu sebentar untuk memeriksa hal-hal yang Anda kendalikan. Anda tidak dapat mencegah badai datang, tetapi Anda dapat mempersiapkannya. Anda tidak dapat mengontrol bagaimana orang lain berperilaku, tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana Anda bereaksi.
Ketahuilah bahwa terkadang, yang dapat Anda kendalikan hanyalah usaha dan sikap Anda. Ketika Anda memasukkan energi Anda ke dalam hal-hal yang dapat Anda kendalikan, Anda akan jauh lebih efektif.
tanggal lahir jessica biel
2. Fokus pada pengaruh Anda.
Anda dapat memengaruhi orang dan keadaan, tetapi Anda tidak dapat memaksa segala sesuatunya berjalan sesuai keinginan Anda. Jadi, meskipun Anda dapat memberikan alat yang dibutuhkan anak Anda untuk mendapatkan nilai bagus, Anda tidak dapat membuatnya mendapatkan IPK 4.0. Dan sementara Anda bisa merencanakan pesta yang bagus, Anda tidak bisa membuat orang bersenang-senang.
Untuk mendapatkan pengaruh paling besar, fokuslah untuk mengubah perilaku Anda. Jadilah panutan yang baik dan tetapkan batasan yang sehat untuk diri sendiri.
Ketika Anda memiliki kekhawatiran tentang pilihan orang lain, bagikan pendapat Anda, tetapi bagikan hanya sekali. Jangan mencoba memperbaiki orang yang tidak ingin diperbaiki.
siapa ayah dari bayi kimberly stewart?
3. Identifikasi ketakutan Anda.
Tanyakan pada diri Anda apa yang Anda takutkan akan terjadi. Apakah Anda memprediksi hasil bencana? Apakah Anda meragukan kemampuan Anda untuk mengatasi kekecewaan?
Biasanya, skenario terburuk tidak separah yang Anda bayangkan. Ada kemungkinan besar Anda lebih kuat dari yang Anda kira.
Tetapi terkadang orang begitu sibuk berpikir, 'Saya tidak bisa membiarkan bisnis saya gagal', mereka tidak meluangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri, 'Apa yang akan saya lakukan jika bisnis saya gagal?' Mengakui bahwa Anda dapat menangani skenario terburuk dapat membantu Anda memasukkan energi Anda ke dalam latihan yang lebih produktif.
4. Bedakan antara merenungkan dan pemecahan masalah.
Memutar ulang percakapan di kepala Anda atau membayangkan hasil bencana berulang kali tidak membantu. Tapi memecahkan masalah adalah.
Jadi tanyakan pada diri Anda apakah pemikiran Anda produktif. Jika Anda secara aktif memecahkan masalah, seperti mencoba mencari cara untuk meningkatkan peluang keberhasilan Anda, teruslah mencari solusi.
Namun, jika Anda membuang-buang waktu untuk merenungkan, ubah saluran di otak Anda. Akui bahwa pikiran Anda tidak produktif dan bangun dan lakukan sesuatu selama beberapa menit untuk membuat otak Anda fokus pada sesuatu yang lebih produktif.
5. Buat rencana untuk mengelola stres Anda.
Berolahraga, makan sehat, dan cukup tidur hanyalah beberapa hal penting yang perlu Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri. Anda harus meluangkan waktu untuk mengelola stres Anda sehingga Anda dapat beroperasi lebih efisien.
Temukan penghilang stres yang sehat, seperti meditasi, menghabiskan waktu bersama teman, atau melakukan hobi. Perhatikan tingkat stres Anda dan perhatikan bagaimana Anda mengatasi kesusahan. Hilangkan keterampilan koping yang tidak sehat, seperti minum terlalu banyak atau mengeluh kepada orang lain.
6. Kembangkan afirmasi yang sehat.
Saya memiliki dua frasa yang saya gunakan untuk mengingatkan saya untuk mengambil tindakan atau menenangkan diri. Yang pertama adalah, 'Wujudkan.' Setiap kali saya mendapati diri saya mengatakan sesuatu seperti, 'Saya harap saya baik-baik saja hari ini,' saya mengingatkan diri sendiri, 'Wujudkan.' Itu mengingatkan saya bahwa saya mengendalikan tindakan saya.
jonny lee miller dan istri
Kemudian, ketika saya mendapati diri saya memikirkan sesuatu yang tidak dapat saya kendalikan, seperti 'Saya harap hari Sabtu tidak hujan,' saya berkata pada diri sendiri, 'Saya bisa mengatasinya.' Ungkapan-ungkapan kecil singkat yang saya miliki membuat saya tidak membuang waktu untuk hal-hal yang tidak dapat saya kendalikan. Saya akan melakukan apa yang saya bisa untuk mewujudkannya atau menangani hal-hal yang tidak dapat saya kendalikan.
Kembangkan beberapa mantra sehat yang akan membuat Anda kuat secara mental. Kata-kata itu akan membantu Anda melawan keraguan diri, prediksi bencana, dan perenungan tanpa akhir.
