Kita sering memiliki tujuan aspirasional besar yang terasa benar-benar di luar jangkauan. Bahkan jika ambisi Anda terasa satu miliar mil jauhnya, ada kabar baik.
Seringkali perubahan kecil yang dapat Anda buat dalam hidup Anda hari ini akan memungkinkan Anda untuk mencapai tonggak tersebut. Meskipun tampaknya tidak, mengubah rutinitas Anda dapat mendorong Anda untuk bertindak dan membuat perubahan yang selalu Anda inginkan.
Berikut adalah tujuh cara yang terbukti untuk mewujudkan potensi penuh Anda, tetap termotivasi, dan mengubah hidup Anda.
1. Sains mengatakan untuk bersenang-senang
Universitas Scranton belajar dalam Jurnal Psikologi Klinis menemukan bahwa 45% orang Amerika membuat resolusi Tahun Baru tetapi hanya 8% yang benar-benar mewujudkan tujuan mereka. Namun, ilmu juga menawarkan jawaban untuk memerangi fenomena ini.
Ternyata bersenang-senang adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan motivasi dan menghasilkan perubahan besar dan abadi dalam hidup Anda. Memotivasi diri sendiri melalui janji hadiah mungkin berhasil untuk sementara waktu, tetapi ini sering kali menyebabkan ketidakpuasan atau energi mental yang tidak berkelanjutan.
Tidak setiap perbaikan hidup akan menyenangkan, tetapi cobalah untuk memilih cara yang paling menyenangkan untuk melakukannya. Jika Anda ingin menjadi bugar tetapi membenci gym, misalnya, pikirkan metode lain untuk menjadi sehat seperti berenang, menari, atau sesuatu yang benar-benar menyenangkan untuk Anda lakukan hari ini.
2. Dapatkan mitra akuntabilitas
Berkomitmen untuk perbaikan diri jangka panjang bisa menjadi usaha yang luar biasa, tetapi Anda tidak harus melakukannya sendirian. Dengan bertanya kepada teman, pembimbing , atau anggota keluarga untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab terhadap tujuan Anda, kemungkinan besar Anda akan menindaklanjuti dan mencapainya.
Berdasarkan Leigh Stringer , pakar strategi tempat kerja dan penulis Tempat Kerja yang Sehat , 'Ternyata tekanan teman sebaya ini, ketika Anda menekan tombol 'tanggung jawab', adalah motivator untuk lebih dari sekadar kehilangan beberapa kilogram.'
Temukan seseorang yang dapat diandalkan yang dapat meminta Anda untuk pembaruan kemajuan atau bahkan mencapai tujuan tepat di samping Anda. Jika Anda ingin mulai berolahraga atau meningkatkan penjualan Anda, misalnya, meminta bantuan seorang teman berpotensi mengubah tindakan perubahan menjadi pengalaman ikatan yang menyenangkan dan memotivasi.
berapa tinggi juju chang
3. Berlatih kontras mental
Ini teknik visualisasi , yang dikembangkan oleh psikolog Gabriele Oettingen, memadukan visualisasi positif tradisional dengan penetapan tujuan yang realistis untuk menciptakan strategi pengendalian diri yang kuat dan didukung oleh ilmu pengetahuan.
Idenya adalah bahwa visualisasi positif dengan sendirinya dapat mengelabui otak kita agar merasa seolah-olah kita telah mencapai sesuatu padahal belum. Namun, jika kita melakukan ini di atas membayangkan tujuan realistis yang perlu kita capai untuk sampai ke sana, kita lebih mungkin untuk mencapai garis akhir pepatah.
Menurut penulis Amit Amin, 'Kontras mental membantu alam bawah sadar Anda memahami. Ini mengikat janji imbalan masa depan dengan rintangan yang harus diatasi di masa sekarang.'
4. Mendidik diri sendiri
Beberapa pengusaha paling terkenal seperti Elon Musk dan Bill Gates mengaitkan kecerdasan teknologi dan bisnis mereka dengan kebiasaan membaca yang tak pernah terpuaskan. Ketika Musk ditanya bagaimana dia belajar membuat roket, dia menjawab, 'Saya membaca.' Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, rekomendasi buku eklektik mereka adalah tempat yang fantastis untuk memulai.
Belajar (di luar deskripsi pekerjaan Anda) adalah intrinsik untuk menjadi diri Anda yang lebih baik. Jadi, apakah Anda membaca buku, mendengarkan podcast pendidikan, atau pergi ke konferensi, ada banyak cara mudah - namun mengubah hidup - Anda dapat lebih memanfaatkan bidang minat Anda dan meningkatkannya.
5. Kelilingi diri Anda dengan inspirasi
Inspirasi adalah motivator segalanya, tetapi terkadang perasaan itu sulit dipertahankan. Namun, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang, rekan kerja, dan mentor yang bekerja keras dan berhasil adalah cara yang bagus untuk tetap bersemangat di jalan untuk mencapai harapan dan ambisi Anda sendiri. Oprah Winfrey sendiri menganjurkan metode ini dan berkata, 'Kelilingi diri Anda hanya dengan orang-orang yang akan mengangkat Anda lebih tinggi.'
Melakukan hal ini dapat bekerja hampir seperti teknik visualisasi positif. Dengan melihat perubahan positif terjadi di sekitar Anda, perbaikan diri akan terasa kurang samar dan lebih nyata.
6. Tidur dan makanlah menuju dirimu yang lebih baik
Dalam kehidupan kita yang sibuk, banyak dari kita yang bersalah mengambil apa yang bisa kita dapatkan. Mungkin makanan cepat saji saat istirahat makan siang sebentar atau hanya tidur lima jam. Tetapi perubahan besar dapat terjadi dalam karier dan kehidupan pribadi kita hanya dengan membuat perubahan sederhana untuk tidur nyenyak, bangun lebih awal, dan memilih makanan sehat yang menopang tingkat energi kita alih-alih menguranginya.
Itu ulasan Bisnis Harvard mencatat bahwa, 'Lonjakan dan penurunan gula darah keduanya buruk untuk produktivitas dan buruk bagi otak. Makanan yang lebih kecil dan lebih sering mempertahankan glukosa Anda pada tingkat yang lebih konsisten daripada mengandalkan pesta tengah hari.'
Jika Anda ingin mengubah hidup Anda, memiliki dasar yang kuat seperti ini adalah platform yang sempurna untuk membangun kebiasaan yang lebih sehat dan mengubah hidup Anda.
7. Berikan zona nyaman Anda boot
Seperti yang dikatakan Ginny Rometty, CEO IBM, dengan bijak, 'Saya belajar untuk selalu melakukan hal-hal yang belum pernah saya lakukan sebelumnya. Pertumbuhan dan kenyamanan tidak hidup berdampingan.'
Terlalu sering orang tidak menyadari potensi penuh mereka karena mereka takut untuk melangkah keluar dari apa yang membuat mereka nyaman. Meskipun mungkin terasa baik untuk hanya melakukan apa yang Anda yakini tahu caranya, ada kemungkinan besar kebiasaan ini juga dapat menghambat Anda dari pertumbuhan pribadi. Peluang yang mungkin belum bisa Anda lihat bisa jadi menunggu di depan tempat yang belum kamu bayangkan .
Perubahan hidup ini mungkin tampak tidak nyaman pada saat itu, tetapi hampir semua hal hebat dalam hidup ditemukan ketika kita menguapkan perasaan nyaman itu. Jadi, bahkan jika Anda tidak menyukainya, mulailah mengambil langkah-langkah ini hari ini, dan lihat seberapa jauh mereka pada akhirnya akan membawa Anda.
Apakah Anda memiliki tips untuk membuat perubahan positif dalam hidup? Saya ingin mendengar mereka - beri saya teriakan Indonesia atau Facebook !
berapa tinggi tom Arnold?
