Jika Anda salah satu dari orang-orang langka yang benar-benar mencapai resolusi Tahun Baru Anda setiap tahun, selamat. Serius, kamu memang langka. Menurut US News & World Report, tingkat kegagalan untuk resolusi Tahun Baru dikatakan sekitar 80 persen, dan sebagian besar kehilangan tekad mereka pada pertengahan Februari. Jika ini benar, jelas tidak ada yang salah dengan kita; masalahnya ada di tradisi itu sendiri.
Mengapa resolusi tidak berhasil.
Anda akan menemukan psikolog dan firma riset online yang mengutip sejumlah masalah untuk menjelaskan tingkat kegagalan besar-besaran sebesar 80 persen ini. Apa pun mulai dari kurangnya kejelasan hingga menetapkan harapan yang terlalu tinggi. Saya setuju, tapi saya pikir ada lebih dari itu.
Satu masalah adalah psikologi di balik kata itu sendiri. Resolusi. Ini adalah kata yang kuat dan menuntut. Itu berteriak, aku harus! Ini adalah tuntutan yang kita tempatkan pada diri kita sendiri, dan tidak ada ruang untuk kegagalan. Namun, kegagalan cukup banyak tak terelakkan. Sebagian besar dari kita tidak menanggapi kata ini, dan jika tidak, kita merasa kecewa pada diri sendiri—bahkan malu. Mengapa, oh mengapa, ada orang yang melakukan ini pada diri mereka sendiri?
Kami tidak masuk akal tentang resolusi.
Pernahkah Anda memulai tahun baru dengan tekad untuk melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, atau belum pernah Anda lakukan sejak perubahan besar dalam hidup? Tanyakan pada diri sendiri apakah resolusi Tahun Baru Anda bertepatan dengan siapa Anda, serta di mana Anda berada dalam hidup. Apakah Anda meminta diri Anda untuk lebih disiplin tentang bisnis Anda dengan mencapai daftar hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya? Pendekatan yang buruk. Kemungkinan itu tidak ada hubungannya dengan kurangnya disiplin sama sekali, itu lebih dalam dari itu. Mungkin Anda kurang semangat, kejelasan, atau inspirasi. Di sinilah fokusnya harus diarahkan.
Cobalah pendekatan baru.
Inilah yang telah saya lakukan selama bertahun-tahun, dan berhasil. Saya berteman baik dengan Melinda Gates dan banyak orang lain yang mempraktikkan metode yang jauh lebih efektif dan lembut ini untuk menciptakan perubahan positif.
Saya mengidentifikasi kata tahun ini. Ya, satu kata yang mengingatkan saya bagaimana saya dapat sepenuhnya mendukung diri saya sendiri dalam menciptakan perubahan hidup yang positif dan mencapai tujuan terpenting saya. Sebuah kata tahun ini juga dapat mengidentifikasi sesuatu yang Anda butuhkan atau ingin melengkapi diri Anda untuk pindah ke tingkat kesuksesan berikutnya.
kandi burruss tanggal lahir
Contoh kata tahun.
Empat tahun lalu, saya terjebak dalam model bisnis yang tidak lagi bekerja untuk saya. (Ya, bahkan pelatih pun terjebak!) Saya berjuang untuk menemukan jawabannya, meskipun saya tahu bahwa berjuang dengan sesuatu tidak akan pernah berhasil. Pikiran saya perlu rileks agar jawaban muncul dalam diri saya; ketegangan yang diciptakan oleh perjuangan mental saya mendorong jawaban-jawaban ini ke samping.
Dalam satu kata, yang saya butuhkan adalah kejelasan. Ada banyak cara untuk mendefinisikan sebagian besar kata dan definisi kejelasan saya berarti bahwa saya akan santai dan percaya bahwa jawabannya akan datang. Bahwa saya akan segera menjadi benar-benar jelas tentang langkah saya selanjutnya.
Saya menulis kata itu pada catatan tempel berbentuk hati dan meletakkannya di mana-mana. Saya mengulanginya seperti mantra berkali-kali dalam sehari. Dan, yang paling efektif, saya membuat pernyataan kecil (Anda bisa menyebutnya doa atau niat) yang saya bacakan dengan keras dua kali sehari--sebelum tidur dan setelah bangun tidur.
Dalam tiga minggu saya bangun dengan jawabannya. Ketika solusi muncul pada saya, saya tahu, dengan keyakinan mutlak, bahwa perubahan ini akan berhasil. Dalam beberapa hari saya telah membuat penyesuaian model bisnis saya dan mereka mulai bekerja segera.
Melinda Gates memilih kata, rahmat, untuk tahun kedua berturut-turut. 'Apa yang saya sukai tentang anugerah, setidaknya cara saya mendefinisikannya, adalah dengan menarik kita keluar dari diri kita sendiri dan ke tingkat yang lebih tinggi, itu membuat kita lebih terbuka terhadap dunia, pada pengalaman baru, satu sama lain,' tulisnya. di LinkedIn. 'Ini menciptakan koneksi dan mendorong empati,' katanya.
Bagaimana menentukan kata Anda tahun ini.
Tentukan tujuan realistis Anda.
Pikirkan tentang hal-hal yang ingin Anda capai tahun ini. Bersikaplah realistis dan bersikap baik kepada diri sendiri--jangan mencobai kegagalan dengan membebani diri sendiri dengan harapan yang tidak realistis pada diri sendiri.
Identifikasi apa yang akan menginspirasi dan mendukung Anda.
Sekarang pikirkan tentang siapa yang Anda butuhkan untuk merasa terinspirasi dan mengembangkan karakter untuk mencapai hal-hal ini. Pola pikir apa yang akan membantu Anda untuk maju? Bagi saya, kejelasan berarti saya harus melepaskan kekhawatiran, menenangkan pikiran, dan percaya bahwa jawabannya ada di depan saya dan akan muncul di waktu yang tepat. Pada tahun 2016 Melinda Gates memilih kata, lembut. Itu berfungsi sebagai pengingat untuk bersikap santai pada dirinya sendiri, untuk melawan tarikan perfeksionisme, dan untuk mendorong orang lain di sekitarnya untuk melakukan hal yang sama.
Apa satu kata yang merangkum apa yang Anda inginkan dan siapa dan bagaimana Anda harus mendapatkannya? Apa satu kata yang menggambarkan pola pikir yang paling mendukung tujuan Anda secara keseluruhan? Kata apa yang mungkin menginspirasi Anda untuk menjadi diri Anda yang terbaik? Karena, ketika Anda adalah diri Anda yang terbaik, Anda akan mencapai tujuan Anda.
Inilah yang harus dilakukan setelah Anda memilih kata tahun ini.
Menjadi kreatif.
Tahun ini saya membuat sebuah karya seni untuk digantung di kantor saya, yang secara visual menangkap kata-kata saya tahun ini. Cara kreatif apa yang dapat Anda gunakan untuk membuat kata Anda selalu diingat sepanjang tahun?
Tulis tentang itu.
Tentukan apa arti kata Anda bagi Anda. Satu kata sederhana dapat menangkap inspirasi tanpa batas dan banyak perasaan bermakna. Definisi Anda akan jauh melampaui apa yang kamus katakan tentangnya.
Gunakan kata-kata Anda sebagai mantra.
Apakah Anda membuat penegasan, doa, pernyataan, atau apa pun yang berhasil untuk Anda, gunakan satu kata Anda sebagai mantra sepanjang hari. Lihat di mata pikiran Anda dengan menciptakan citra mental yang menangkap maknanya.
Bagikan jika Anda suka.
Berbagi kata-kata Anda dapat memiliki tujuan. Bagi sebagian orang, tindakan menyebarkannya di media sosial, #wordoftheyear, seperti proklamasi kesuksesan yang diinginkan . Berbagi kata-kata Anda dengan pasangan atau sahabat Anda dapat memberi mereka kesempatan untuk mendukung Anda dalam beberapa cara.
apakah pat sajak putri hitam?
Lepaskan mentalitas resolusi.
Proses kata tahun ini dimaksudkan untuk menjadi lembut, tapi jangan bingung lembut dengan lemah. Dalam pengalaman pribadi saya, serta banyak klien dan koneksi sosial saya, ini adalah praktik yang kuat. Jauh lebih efektif untuk fokus dengan lembut pada kata seperti 'kesehatan' daripada memerintahkan diri sendiri untuk pergi ke gym. Saat Anda menginspirasi diri sendiri menuju kesehatan yang baik, kemungkinan Anda akan menemukan cara untuk mencapainya. Pastikan bahwa kata-kata Anda terasa menyenangkan bagi Anda, tidak memaksa dan menuntut.
Apa yang akan Anda pilih sebagai kata Anda tahun ini? Tweet itu! Tagar itu. Sertakan saya dalam tweet Anda sehingga saya dapat mendukung Anda secara mental, @MarlaTabaka.
