Apakah Anda tipe orang yang menutup pintu kantor Anda, menghilangkan semua gangguan, dan memastikan untuk fokus pada pekerjaan Anda sampai Anda menyelesaikan tugas yang ada? Anda mungkin mendapatkan nilai tinggi untuk disiplin diri--tetapi Anda tidak seproduktif yang Anda bisa. Demikian temuan dari studi Draugiem Group, yang menggunakan aplikasi komputer untuk melacak kebiasaan kerja karyawan. Meskipun mereka tidak mencarinya, para peneliti menemukan temuan yang menarik, menulis penulis Travis Bradberry di Quartz.
Ternyata karyawan tertentu secara konsisten lebih produktif daripada rekan-rekan mereka, dan bukan mereka yang menundukkan kepala dan terus bekerja sampai pekerjaan selesai. Mereka adalah orang-orang yang sering istirahat. Secara khusus, para peneliti menemukan, ritme kerja yang ideal adalah waktu kerja 52 menit diikuti dengan istirahat 17 menit, Bradberry menjelaskan. Dia menulis:
'Selama kira-kira satu jam pada suatu waktu, mereka 100 persen didedikasikan untuk tugas yang harus mereka selesaikan. Mereka tidak memeriksa Facebook 'sangat cepat' atau terganggu oleh email. Ketika mereka merasa lelah (sekali lagi, setelah sekitar satu jam), mereka beristirahat sejenak, di mana mereka benar-benar memisahkan diri dari pekerjaan mereka. Ini membantu mereka menyelam kembali dengan segar untuk jam kerja produktif lainnya.'
Akibatnya, katanya, orang-orang yang sering istirahat ini mengungguli kompetisi dengan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dengan lebih fokus selama waktu kerja mereka. Ada alasan neurologis untuk itu, tambah Bradberry. Otak manusia secara alami bekerja dalam semburan aktivitas tinggi yang berlangsung sekitar satu jam, dan kemudian beralih ke aktivitas rendah untuk sementara waktu. Ketika itu terjadi, adalah kepentingan terbaik Anda untuk beristirahat.
Studi ini juga menemukan bahwa mereka yang istirahat lebih sering daripada setiap jamnya kurang produktif dibandingkan dengan mereka yang istirahat per jam, tetapi masih lebih produktif daripada mereka yang bekerja lebih dari satu jam tanpa istirahat. Itu informasi yang berguna bagi siapa saja yang menggunakan Teknik Pomodoro yang populer, yang saya lakukan--saya sedang menggunakannya sekarang untuk menulis artikel ini. Teknik Pomodoro meminta sesi kerja 25 menit diikuti dengan istirahat lima menit, dengan istirahat 15 menit setidaknya sekali setiap dua jam.
Para peneliti juga menemukan bukti dari sesuatu yang sebagian besar dari kita ketahui dari pengamatan: Tidak semua jeda diciptakan sama. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari istirahat, Anda harus benar-benar memutuskan hubungan kerja. Idealnya, berdirilah dari meja Anda dan menjauhlah dari komputer Anda. Faktanya, berjalan-jalan adalah salah satu cara paling efektif untuk beristirahat, kata Bradberry. Membaca (untuk kesenangan, bukan pekerjaan) dan mengobrol dengan teman atau kolega juga merupakan cara yang baik untuk beristirahat. Menonton video YouTube? Tidak begitu banyak.
Meskipun Anda mungkin tergoda, jangan salah mengartikan definisi istirahat, dia memperingatkan. Jika jadwal Anda kelebihan beban (bukan semua orang?), Anda mungkin ingin mendefinisikan ulang 'istirahat' sebagai memeriksa email atau membalas panggilan telepon. Jangan.
berapa harga wayne brady?
Akhirnya, seperti yang dicatat Bradberry, ada sisi lain. Anda harus memastikan untuk benar-benar beristirahat ketika sedang istirahat, tetapi jika Anda menginginkan manfaat dari pendekatan ini, Anda juga harus benar-benar bekerja saat sedang bekerja. Fokus pada tugas yang ada selama 52 menit itu dan jangan lengah untuk memeriksa email penting itu, atau melihat media sosial, atau memindai situs berita favorit Anda untuk berita utama terbaru. Jika Anda tidak terbiasa bekerja untuk waktu yang lama tanpa mengganggu atau mengganggu diri sendiri, itu mungkin tampak menakutkan. Akan lebih mudah, jika Anda ingat bahwa waktu istirahat Anda, ketika Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, selalu kurang dari satu jam lagi.
