Ingin lebih bahagia adalah sifat universal. Jarang menemukan orang yang menjawab, 'Bagaimana perasaan Anda hari ini?' adalah, 'Morose, tolong.'
Studi ilmiah tentang kebahagiaan (alias psikologi positif) telah menjamur selama dua dekade terakhir. Institusi-institusi penelitian besar telah melakukan terobosan yang substansial dan seringkali menggugah pikiran menuju kegembiraan yang menggembirakan, dengan hasil yang mengejutkan dan seringkali mencerahkan.
Salah satu studi tersebut terjadi di Inggris, di mana para peneliti menggunakan pemindaian otak elektromagnetik dan monitor detak jantung untuk menghasilkan apa yang mereka sebut 'nilai-nilai yang meningkatkan suasana hati' untuk rangsangan yang berbeda. Dengan kata lain, mereka meminta peserta melakukan, melihat, atau mendengarkan hal-hal yang berbeda, dan mengukur seberapa bahagianya mereka.
Satu hal mengalahkan segalanya. Itu muncul sebagai memberi peserta tingkat stimulasi otak yang setara hingga 2.000 batang cokelat. Itu sama merangsangnya dengan menerima hingga .000. Apa stimulus ajaib ini?
Sebuah senyuman.
Tersenyum, ternyata, memiliki efek yang benar-benar luar biasa. Pertama, melakukannya benar-benar membuat Anda merasa baik bahkan jika Anda tidak merasa baik pada saat itu. Sebuah 2009 studi fMRI dari Technische University di Munich menunjukkan secara meyakinkan bahwa sirkuit kebahagiaan otak diaktifkan ketika Anda tersenyum (terlepas dari suasana hati Anda saat ini). Jika Anda sedang down, tersenyum sebenarnya mendorong otak Anda untuk memproduksi hormon perasaan-baik, memberikan kepercayaan pada pepatah, 'berpura-pura sampai Anda berhasil' ketika datang ke keadaan pikiran Anda.
Senyum juga merupakan prediktor umur panjang. Pada tahun 2010 dari Wayne State University, para peneliti melihat foto-foto kartu bisbol Liga Utama dari tahun 1952. Mereka menemukan bahwa rentang senyum seorang pemain benar-benar meramalkan umurnya -- pemain yang tidak tersenyum rata-rata hidup 72,9 tahun, sementara pemain yang berseri-seri hidup tujuh tahun penuh. tahun lebih lama.
kekayaan bersih jael de pardo
Demikian pula, studi longitudinal 30 tahun dari UC Berkeley meneliti senyum siswa di buku tahunan lama, dengan hasil yang hampir menakutkan. Lebar senyum siswa ternyata menjadi prediktor akurat tentang seberapa tinggi tes standar kesejahteraan dan kebahagiaan umum mereka, seberapa menginspirasi orang lain akan menemukan mereka, bahkan seberapa memuaskan pernikahan mereka nantinya. Mereka dengan senyum terbesar muncul di atas di semua peringkat.
Akhirnya, penelitian menunjukkan bahwa ketika kita tersenyum, kita terlihat lebih baik di mata orang lain. Kami tidak hanya dianggap lebih disukai dan sopan, tetapi mereka yang mendapat manfaat dari seringai cerah kami sebenarnya melihat kami lebih kompeten (sesuatu yang perlu diingat saat memberikan presentasi atau berinteraksi di kantor).
Ingin tahu di mana Anda menumpuk ketika harus tersenyum? Ketahuilah ini: di bawah 14% dari kita tersenyum kurang dari 5 kali sehari (Anda mungkin tidak ingin berada di grup itu). Lebih dari 30% dari kita tersenyum lebih dari 20 kali sehari. Dan ada satu populasi yang benar-benar mendominasi dalam permainan senyum, mencatat sebanyak 400 senyuman sehari: anak-anak.
Jadi begitulah: tersenyum membuat Anda merasa baik, membuat Anda terlihat baik, dan membuat Anda menikah lebih baik pada akhirnya.
Sepertinya sesuatu untuk tersenyum.
Koreksi: Versi sebelumnya dari artikel ini salah mengeja nama Universitas Technische di Munich.
