Ada hubungan yang jelas antara cara otak Anda berpikir dan perasaan tubuh Anda. Sama seperti Anda dapat menggunakan tubuh Anda untuk mengurangi tekanan psikologis Anda, Anda juga dapat menggunakan pikiran Anda untuk memperbaiki tubuh Anda.
Cukup mengubah cara Anda berpikir dan mengambil alih apa yang memenuhi pikiran Anda, dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan fisik Anda. Sementara berpikir positif tidak akan menyembuhkan segalanya, pola pikir yang sehat adalah komponen kunci untuk tubuh yang sehat.
Berikut adalah tujuh cara Anda dapat menggunakan pikiran Anda untuk meningkatkan kesehatan fisik:
1. Jadikan Perawatan Anda Lebih Efektif Dengan Mengharapkannya Bekerja
Tak terhitung studi menunjukkan efek plasebo mempengaruhi efektivitas pengobatan. Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa pil akan menyembuhkan sakit kepala Anda, kemungkinan besar Anda akan menemukan pengobatan yang membantu - bahkan jika pil itu adalah pil gula.
Apakah Anda mencoba terapi fisik untuk lutut yang buruk, atau Anda menemui chiropractor untuk nyeri di punggung Anda, Anda kepercayaan bahwa perawatan tersebut akan bekerja mungkin lebih efektif daripada perawatan itu sendiri. Jadi sebelum Anda menjalani perawatan apa pun, pikirkan semua alasan perawatan itu mungkin membantu.
2. Tidur Lebih Baik Dengan Menulis di Jurnal Syukur
Jika Anda berjuang dengan insomnia, jurnal rasa syukur mungkin merupakan obat terbaik. Beberapa studi telah menghubungkan rasa syukur dengan kualitas yang lebih baik dan tidur yang lebih tahan lama.
Identifikasi tiga hal yang Anda syukuri dan tuliskan dalam jurnal rasa syukur sebelum Anda pergi tidur. Mengungkapkan perasaan bersyukur tepat sebelum Anda tertidur akan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang baik.
3. Hidup Lebih Lama Dengan Berfokus Pada Tujuan Hidup Anda
Merasa memiliki tujuan sebenarnya dapat memperpanjang umur Anda. Studi secara konsisten menunjukkan orang-orang yang percaya bahwa hidup mereka bermakna lebih mungkin untuk hidup lebih sehat dan lebih lama
Apakah pekerjaan Anda memberi Anda tujuan, atau Anda menemukan makna sebagai sukarelawan, pastikan apa pun yang Anda lakukan penting. Merasa memiliki alasan untuk bangun dari tempat tidur setiap hari mungkin menjadi rahasia umur panjang.
4. Bersikap Optimis dan Tingkatkan Imunitas Anda
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang optimis lebih kecil kemungkinannya untuk sakit. Selama beberapa dekade, banyak peneliti mengira peningkatan kekebalan berasal dari fakta bahwa orang yang optimis lebih cenderung menjaga kesehatan mereka.
Tapi, lebih baru studi telah menunjukkan bahwa pandangan penuh harapan sebenarnya yang mempengaruhi kekebalan. Melihat sisi baiknya membuat Anda lebih kecil kemungkinannya terkena pilek atau infeksi karena optimisme membuat sistem kekebalan Anda tetap bekerja pada puncaknya.
5. Penuaan Lambat dengan Meditasi
Meditasi memberikan penyangga yang besar terhadap efek berbahaya yang dapat ditimbulkan oleh stres pada tubuh. Banyak sekali studi telah menunjukkan meditasi memperlambat laju penuaan sel.
Meditasi tidak hanya dapat membantu Anda tetap terlihat awet muda, tetapi juga dapat membantu Anda menangkal penyakit yang berkaitan dengan usia. Para peneliti menduga mengajar anak-anak untuk bermeditasi dapat memberikan manfaat seumur hidup. Tetapi berapa pun usia Anda, tidak ada kata terlambat untuk mendapatkan beberapa manfaat kesehatan dari meditasi.
6. Bangun Otot dengan Membayangkan Diri Anda Berolahraga
Bagaimana jika Anda bisa mendapatkan buff dengan membayangkan diri Anda mengangkat beban? Nah, para peneliti telah menemukan bahwa citra mental dapat membantu Anda mendapatkan otot tanpa mengangkat jari.
Satu belajar secara khusus menemukan bahwa orang yang membayangkan diri mereka berolahraga dapat memperoleh kekuatan otot 24% lebih banyak. Orang yang benar-benar mengangkat beban melihat hasil yang lebih baik, tetapi penelitian menunjukkan pelatihan mental dapat memberikan beberapa perubahan serius pada massa otot.
7. Kurangi Risiko Penyakit Jantung dengan Tertawa
Jika Anda ingin membangun jantung yang lebih sehat, pikirkan sesuatu yang lucu. Penelitian menunjukkan tawa menurunkan hormon stres, meningkatkan kolesterol 'baik', dan mengurangi peradangan arteri.
Mungkin tertawa memang obat terbaik. Dan kabar baiknya adalah, efek positif dari tertawa bertahan 24 jam.
berapa umur colleen lopez hsn
Kekuatan Pikiran Anda
Pikiran Anda bisa menjadi aset terbaik Anda atau musuh terburuk Anda. Pelajari caranya melatih otakmu untuk membantu tubuh Anda tampil maksimal.
Setiap orang memiliki kemampuan untuk membangun kekuatan mental. Dengan latihan, latihan mental bisa menjadi kunci untuk hidup lebih lama dan lebih bahagia.
