Tidur sepanjang malam penting bagi semua orang, tetapi bahkan lebih penting lagi bagi pemilik bisnis atau pengusaha, di mana Anda dapat hidup atau mati berdasarkan kesan pertama, produktivitas, dan energi Anda.
Tidur sangat bermanfaat bagi Anda. Itu membuat Anda merasa lebih baik, baik secara mental maupun fisik. Ini mengurangi stres. Ini meningkatkan suasana hati dan energi Anda. Ini meningkatkan memori dan pemikiran kritis, bersama dengan waktu respons. Pada tidur malam yang nyenyak, Anda bangun dengan segar, penuh energi, siap untuk mengatasi masalah hari itu. Anda telah meningkatkan kreativitas, kecerdasan yang lebih tajam, dan pandangan yang kurang sinis.
Masalahnya adalah retorika bisnis global adalah salah satu bekerja sampai Anda drop. Gambaran mental selalu di mana Anda bekerja keras, Anda bekerja hari demi hari, dan Anda mengorbankan kesenangan, tidur, dan kehidupan pribadi untuk kesuksesan bisnis. Jika Anda tidur, jika Anda melewatkan satu hari karena terlalu banyak tidur, atau Anda berhenti lebih awal untuk beristirahat, Anda dianggap pemalas. Anda merasa bersalah karena melewatkan tugas yang ingin Anda selesaikan, panggilan yang seharusnya Anda lakukan. Anda berjuang untuk membuat alasan, karena 'Saya sedang tidur' tidak valid.
dari mana orang tua pangeran royce berasal?
Manfaat tidur sangat nyata dan banyak. Kelemahan dari 'membakar minyak tengah malam' sama banyak, meskipun Anda tidak pernah merasakannya pada saat itu. Banyak pengusaha berkembang di malam hari, ketika gangguan hari itu ditarik dan mereka bebas untuk bekerja. Produktivitas, menurut mereka, lebih dari sekadar stres karena kurang tidur.
Ini karena banyak bahaya dari gaya hidup kurang tidur berasal dari disfungsi fisik yang menumpuk dari waktu ke waktu. Anda mungkin tidak merasakannya sekarang, tetapi jam-jam yang panjang itu akan kembali menyakiti Anda dalam 10, 20, 30 tahun. Rentang hidup yang lebih pendek, risiko lebih tinggi dari berbagai penyakit, dan akumulasi stres semuanya berkontribusi pada tahun-tahun berikutnya yang lebih buruk.
Itu tidak membantu bahwa banyak orang tidak bangun dengan perasaan segar. Alarm berbunyi dan Anda mengerang, karena Anda terbangun dari istirahat Anda dan merasa seperti baru saja tertidur. Cahaya lembut itu, kebangkitan lembut yang begitu sering terlihat di film-film indah tidak terlihat di mana pun. Sebaliknya, Anda memiliki kabut pusing, lelah, mata terbakar, dan lekas marah yang tidak akan hilang sampai cangkir kopi ketiga.
Alasannya sederhana dan ilmiah; Anda bangun di waktu yang salah.
giselle glasman dan lennie james
Siklus Tidur, Sains, dan Solusi
Tidur bukan hanya tombol mati untuk pikiran, seperti halnya komputer. Tidur bekerja dalam siklus, yang dibagi menjadi lima tahap oleh sains. Tahap pertama adalah tidur ringan, di mana Anda mungkin berkedut dan bergeser dan tertidur. Tahap kedua lebih dalam, dengan pernapasan dan detak jantung yang lebih lambat. Tahap ketiga adalah tidur lebih dalam, di mana otak Anda beralih ke semacam mode pemeliharaan. Tahap empat adalah tidur yang sangat dalam, dan tahap lima adalah yang terdalam dari semuanya. Tahap kelima adalah di mana tidur REM terjadi, dan di mana Anda bermimpi. Satu siklus tidur penuh cenderung berlangsung sekitar 90 menit.
Idealnya, Anda akan bangun di tahap satu tidur, saat tidur paling ringan dan Anda paling banyak beristirahat. Perasaan grogi itu, di mana Anda tidak ingin bangun dari tempat tidur dan Anda merasa seperti belum tidur sama sekali? Itulah yang terjadi ketika Anda bangun di tahap empat atau tahap lima tidur.
Triknya adalah tidur dalam kelipatan 90 menit. Maka, lama waktu yang baik untuk tidur adalah sekitar 9 jam, atau 7,5. Jalan tengah tidur 'delapan jam' memotong Anda di tengah siklus tidur.
Masalahnya adalah mengatur waktu sehingga Anda bangun tepat waktu. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya kesulitan tidur dalam waktu yang wajar. Itu membuatnya sangat sulit untuk bangun dengan benar. Mencoba menyetel alarm 7,5 jam lebih awal dari waktu yang samar-samar adalah latihan yang membuat frustrasi.
apakah gerard way masih menikah?
Untungnya, keajaiban teknologi modern--smartphone--memiliki kemampuan untuk membantu. Salah satu aplikasi yang telah saya coba, dan sangat sukses, adalah jam alarm siklus tidur ini.
Siklus tidur cukup dipahami dengan baik, setidaknya dalam hal fisiologi yang terlibat. Salah satu indikator kuncinya adalah panjang dan kedalaman pernapasan. Aplikasi ini dan lainnya seperti itu menggunakan mikrofon di ponsel cerdas Anda untuk memantau suara pernapasan Anda. Ini kemudian akan membangunkan Anda dalam jendela waktu tertentu, ketika siklus tidur Anda mencapai titik aman untuk bangun. Jika tujuan saya adalah bangun jam 7 pagi, saya dapat mengaturnya untuk membangunkan saya kapan saja antara 6:30 dan 7:00 ketika mendeteksi titik yang tepat dari siklus tidur saya.
Saya harus mengatakan, saya jatuh cinta dengan aplikasi kecil ini. Sebagai pemilik bisnis mengambil banyak tanggung jawab di pundak saya, saya memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan dan banyak stres dalam hidup saya. Bangun tanpa rasa grogi, memungkinkan saya untuk langsung bekerja dengan sikap yang lebih bahagia, telah membuat perbedaan yang cukup besar dalam beberapa minggu terakhir. Tidur lebih nyenyak adalah resolusi tahun baru yang hebat, dan sejauh ini, sangat mudah untuk mengikutinya. Cobalah; Anda mungkin akan terkejut betapa Anda merasa jauh lebih baik di pagi hari.
