Jika sains yakin tentang apa pun, berjalan dan alam itu baik untuk Anda. Satu studi baru-baru ini menunjukkan berjalan hanya 15 menit sehari dapat menambah tahun hidup Anda, sementara seorang ahli saraf terkemuka menyebut berjalan sebagai 'kekuatan super'. Sementara itu, penelitian demi penelitian menunjukkan waktu di alam mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan dan pengendalian diri, serta membuat Anda lebih kreatif.
Sekarang bayangkan apa yang terjadi jika Anda menggabungkan kedua aktivitas ini?
Dalam bahasa sehari-hari kami menyebutnya hiking, dan menurut sebuah buku baru oleh ahli saraf Daniel Levitin, mengikat sepatu bot Anda dan berlari di jalan setapak tidak hanya menawarkan semua manfaat olahraga dan gabungan alam luar yang menyenangkan, tetapi juga membantu menjaga otak Anda tetap muda.
kate rorke bassich meninggalkan kehidupan di bawah nol
Lakukan pendakian. Otak Anda akan berterima kasih.
buku Levitin, Penuaan yang sukses , baru saja diterbitkan beberapa minggu yang lalu jadi dia melakukan putaran penampilan media yang biasa (ini dari PBS di mana dia menentang pensiun hebat, misalnya). Di antara semua wawancara ini adalah percakapan dengan Jill Suttie dari UC Berkeley's Greater Good Science Center di mana dia menyebutkan manfaat luar biasa dari mendaki.
Levitin memulai diskusinya tentang olahraga dan otak yang menua dengan menahan diri seperti biasa dari para ilmuwan - tetap aktif dengan cara apa pun itu baik. Jika pelatih elips Anda sesuai dengan jadwal, gaya hidup, dan kendala kesehatan Anda, maka teruskan itu. Tetapi jika Anda relatif sehat dan mencari cara untuk menjaga otak Anda tetap muda, Levitin menjelaskan bahwa hiking menawarkan keuntungan kognitif yang unik.
'Jika Anda berbicara tentang kesehatan otak, hippocampus - struktur otak yang memediasi memori - berevolusi untuk geonavigasi, untuk membantu kita mengingat ke mana kita pergi, sehingga kita dapat bergerak menuju makanan dan pasangan dan menjauh dari bahaya. Jika kita tidak menjalankan bagian itu, kita melakukannya dengan risiko kita sendiri. Hippocampus bisa mengalami atrofi,' dia memperingatkan.
pangeran royce ibu dan ayah
Mendaki melalui taman lokal Anda adalah cara ideal untuk menjaga bagian otak tertentu dalam kondisi prima. 'Berada di luar itu bagus, karena apa pun bisa terjadi. Anda harus tetap waspada sampai tingkat tertentu,' jelasnya. 'Anda sedang menghadapi ranting dan akar dan batu dan makhluk; Anda memiliki anggota tubuh yang rendah sehingga Anda harus menunduk. Semua hal semacam itu penting untuk menjaga otak tetap awet muda.'
Bahkan lingkungan latihan realitas virtual yang memaksa Anda untuk merespons hal yang tidak dikenal dan tidak terduga telah terbukti memiliki beberapa manfaat, tambahnya.
Alasan lain untuk mendaki akhir pekan ini
Semuanya menarik jika Anda ingin menjaga otak Anda setajam mungkin selama mungkin. Tetapi para ilmuwan bukan satu-satunya ahli yang telah mempertimbangkan manfaat mendaki jejak. Sejumlah kreatif dan pemikir juga bersaksi bahwa berjalan-jalan di alam memiliki kekuatan unik untuk mengusir ide-ide baru dari otak Anda. Mungkin itulah mengapa begitu banyak pemikir hebat dalam sejarah, dari Charles Darwin hingga Steve Jobs, adalah pengembara yang berkomitmen.
kekayaan bersih komedian larry miller
Seperti yang ditulis oleh penulis Craig Mod dalam karyanya ode untuk hiking , 'berjalan menggerakkan atau menenangkan pikiran -- memungkinkan penemuan diri.' Dan itu di samping semua manfaat lain dari sekadar jalan-jalan atau alam saja.
Jadi, apakah Anda sedang mencari versi terbaik dari diri Anda berikutnya, atau hanya berharap untuk mempertahankan fungsi diri yang Anda miliki sekarang, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjalan-jalan akhir pekan ini. Otak Anda akan berterima kasih.
