'Kebahagiaan adalah ketika apa yang Anda pikirkan, apa yang Anda katakan, dan apa yang Anda lakukan selaras.'?--?Mahatma Gandhi
Gandhi sepenuhnya benar. Ketika Anda tidak bertindak sesuai dengan nilai dan tujuan Anda , Anda mengalami konflik internal.
Anda tahu Anda harus melakukan sesuatu?--?apakah itu mengerjakan proyek Anda, hadir bersama orang yang Anda cintai, makan sehat , atau sejumlah hal lainnya?--?dan Anda secara sadar bertindak dengan cara yang bertentangan.
Seperti saya, Anda dapat membenarkan perilaku Anda dan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda berada di jalan menuju impian Anda. Tapi pandangan jujur di cermin akan mengungkapkan bahwa Anda menipu diri sendiri. Lagi pula, Gandhi juga berkata, 'Mempercayai sesuatu, dan tidak menjalaninya, adalah tidak jujur.'
Perilaku Anda langsung diterjemahkan ke dalam hasil Anda. Dan ketika Anda secara sadar menyabotase diri sendiri, Anda tidak dapat memiliki kepercayaan diri. Sebaliknya, Anda akan mengalami kebingungan identitas.
Sejujurnya tidak masalah seberapa banyak momentum atau kejelasan yang pernah Anda miliki. Hidupmu seperti taman. Jika Anda tidak mengolahnya setiap hari, Anda perlahan tapi pasti akan hancur berantakan. Sebuah taman adalah sebuah sistem?--?Anda tidak dapat mengabaikan budidaya hariannya.
Saya tahu dari pengalaman yang menyakitkan bahwa ketika saya mengabaikan hal-hal kecil dalam hidup saya, lembur, hidup saya mulai berantakan. Saya mulai membenarkan pemborosan waktu yang semakin banyak. Saya kurang jelas secara mental. Saya memiliki sikap apatis terhadap segala sesuatu.
Hal-hal kecil adalah hal-hal besar. Itu harus terjadi setiap hari. Hal pertama harus didahulukan. Motivasi dan momentum sangat berubah-ubah. Tidak peduli berapa banyak yang Anda miliki saat ini. Anda akan kehilangannya jika Anda tidak menjaga taman hidup Anda. Yang mana, merupakan proses harian.
Seberapa dekat dengan nilai dan tujuan hidup Anda?
Seberapa konflik internal Anda?
Saya tidak di atas ini. Perilaku saya sering bertentangan dengan nilai dan tujuan saya. Kesempurnaan seharusnya tidak menjadi tujuan. Namun, konsistensi dan penerapan nilai dan tujuan kami menciptakan momentum dan hasil yang substansial.
Tidak ada jalan lain. Seperti yang dikatakan Aristoteles, 'Anda adalah apa yang Anda lakukan berulang kali.' Atau mungkin Albus Dumbledore mengatakan yang terbaik, 'Bukan kemampuan kita yang menunjukkan siapa kita sebenarnya. Ini adalah pilihan kita.'
Kami Menjalani Hidup Kami Dalam Periode 24 Jam
Kita semua punya waktu 24 jam setiap hari. Jika hari-hari Anda tidak solid, hidup Anda tidak akan solid. Setelah Anda menguasai hari-hari Anda, kesuksesan tidak bisa dihindari.
Bagaimana harimu hari ini?
Serius.
Lihat kembali semua hal yang Anda lakukan hari ini. Apakah Anda bertindak seperti orang yang Anda inginkan?
Jika Anda mengulangi hari ini setiap hari untuk tahun berikutnya, secara realistis, di mana Anda akan berakhir?
Jika Anda benar-benar ingin mencapai tujuan dan impian Anda, seberapa jauh perbedaan hari biasa Anda dengan hari ini?
Untuk mencapai impian Anda, seperti apa hari yang 'normal' itu?
Salah satu cara terbaik untuk secara sadar merancang kehidupan ideal Anda adalah memulai dengan hari ideal Anda. Seperti apa sebenarnya itu?
Kegiatan apa yang harus terjadi setiap hari agar Anda dapat hidup persis seperti yang Anda inginkan? Anda mungkin memiliki beberapa hal yang menghalangi hari ideal Anda saat ini, tetapi apakah Anda semakin dekat?
Hari ideal Anda harus didasarkan pada pandangan Anda sendiri tentang 'kehidupan yang baik.' Anda adalah satu-satunya yang dapat mendefinisikan kebahagiaan dan kesuksesan untuk diri sendiri.
Hari ideal saya meliputi kegiatan berikut:
- 8 jam tidur nyenyak dan sehat.
- Makan sadar, yang meliputi makanan sehat dan sederhana. Setidaknya satu kali makan setiap hari dimakan bersama istri dan anak-anak saya.
- 30-60 menit latihan.
- Doa dan meditasi 15-30 menit (tanpa smartphone).
- 1-2 jam pembelajaran aktif (tanpa smartphone).
- 2-3 jam menulis tanpa gangguan (yang tidak termasuk email, kecuali saya secara khusus menjangkau seseorang).
- 1 jam mengajar/mentoring.
- 3+ jam tanpa gangguan bermain dengan anak-anak saya (tanpa smartphone).
- 1+ jam tanpa gangguan satu lawan satu dengan istri saya (tanpa smartphone).
Tidak masalah urutan mana aktivitas ini terjadi. Tidak ada dua hari yang persis sama. Jika saya melakukan semua kegiatan ini, saya masih memiliki lebih dari tiga jam waktu 'di antara' untuk memeriksa email, makan, mengemudi, layanan spontan, terganggu, berbicara di telepon dengan teman, dan semua hal lain yang muncul.
Satu hal yang saya pelajari, baik dari efek positif maupun negatif, adalah bahwa bagaimana saya bangun di pagi hari menentukan, sebagian besar, sisa hari saya. Jika saya bangun dengan tujuan tertentu, dan biasanya sebelum jam 6 pagi, sisa hari saya akan jauh lebih baik. Jika saya bangun reaktif, sangat sulit untuk pulih.
Sejujurnya saya tidak yakin mengapa. Saya dapat menunjukkan beberapa studi penelitian tentang bagaimana kepercayaan diri adalah produk dari kinerja sebelumnya . Bagi saya, itu holistik. Bangun, mempersiapkan diri untuk sukses, mendorong tubuh Anda dengan kebugaran yang intens, terlibat dalam pembelajaran mandiri, lalu mulai bekerja memiliki cara yang ampuh untuk memulai hari.
Satu hal yang pasti. Kita semua memiliki kendali penuh atas bagaimana kita menghabiskan waktu kita. Jika kita tidak percaya, kita memiliki locus of control eksternal (yaitu, mentalitas korban) dan akan tetap demikian sampai kita mengklaim tanggung jawab pribadi. Sampai kita dapat dengan jujur melihat ke cermin dan mengakui bahwa kita adalah penyebab dari semua yang terjadi dalam hidup kita, kita tidak akan memiliki kekuatan untuk mengubah hidup kita.
Seperti apa hari ideal Anda?
Seberapa sering Anda menjalani hari ideal Anda?
Jika Anda secara konsisten menjalani hari ideal Anda, di mana Anda akan berada dalam satu tahun dari sekarang? Di mana Anda akan berada dalam lima tahun?
Panggilan untuk bertindak:
sejarah hubungan matthew grey gubler
Luangkan beberapa menit untuk membayangkan seperti apa hari ideal Anda.
Buatlah daftar kegiatan yang akan menjadi hari ideal Anda.
Mulai lacak bagaimana Anda saat ini menghabiskan hari-hari Anda. Setelah Anda mulai melacak waktu Anda dan menjadi sadar, Anda akan terkejut betapa konflik internal Anda.
Ini semua lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi sangat mungkin untuk hidup dengan sengaja dan selaras. Sangat mungkin untuk mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik. Dan sangat mungkin untuk menjadi orang yang Anda inginkan.
Teori Motivasi dan Pengaturan Diri
Ketika tujuan Anda spesifik, memotivasi secara intrinsik, dan terikat waktu, Anda akan terus maju sampai Anda berhasil.
Jika Anda kurang motivasi, ada masalah dengan tujuan Anda. Entah Anda memiliki tujuan yang salah, mereka tidak cukup spesifik, atau garis waktu tidak cukup pasti (lihat Hukum Parkinson).
Inilah cara kerja tujuan yang tepat pada tingkat psikologis:
Menurut penelitian , pengaturan diri adalah proses psikologis yang mendeteksi ketidakkonsistenan antara tujuan dan perilaku kita. Ini adalah penyalaan kekuatan motivasi kita yang membantu kita dari tempat kita berada ke tempat yang kita inginkan.
Secara khusus, pengaturan diri bekerja dalam tiga cara:
- Pemantauan diri: menentukan seberapa baik kinerja kita saat ini.
- Evaluasi diri: menentukan seberapa baik kinerja kita dibandingkan dengan tujuan kita.
- Reaksi diri: menentukan bagaimana kita berpikir dan merasa dibandingkan dengan tujuan kita. Ketika kita merasa tidak puas dengan kinerja kita, reaksi diri mendorong kita untuk mengalokasikan kembali sumber motivasi kita.
Untuk memastikan Anda tidak hanya mencapai tujuan Anda, tetapi secara radikal melampauinya, lakukan lebih banyak upaya daripada yang tampaknya diperlukan. Kebanyakan orang meremehkan upaya yang diperlukan untuk mencapai tujuan mereka.
Daripada mengharapkan keadaan ideal, rencanakan yang terburuk. Daripada meremehkan berapa banyak waktu dan usaha yang akan dibutuhkan sesuatu, melebih-lebihkan hal-hal itu.
Maksud Implementasi
Tentu saja, mencapai tujuan Anda tidak semudah itu. Jika ya, semua orang akan sukses. Orang sering gagal untuk mengatasi masalah pengaturan diri saat berjuang untuk tujuan mereka.
Banyak penelitian telah berusaha untuk menentukan: Bagaimana Anda membuat orang tetap berjuang untuk suatu tujuan ketika mereka berjuang untuk tetap termotivasi?
Jawabannya adalah apa yang disebut psikolog niat implementasi , dan itu terlihat jelas di kalangan atlet ketahanan. Ketika seorang pelari ultramaraton memulai lari yang sulit, mereka menentukan kondisi di mana mereka akan berhenti (misalnya, jika saya benar-benar kehilangan penglihatan saya, maka saya akan berhenti).
Jika Anda tidak menentukan sebelumnya kondisi di mana Anda akan berhenti, Anda akan berhenti sebelum matang. Menurut Navy SEALS, kebanyakan orang berhenti di 40 persen dari kapasitas aktual mereka.
Tetapi teori niat implementasi melangkah lebih jauh.
Anda tidak hanya perlu mengetahui kondisi di mana Anda akan berhenti, Anda juga perlu merencanakan perilaku yang diarahkan pada tujuan ketika Anda menghadapi kondisi yang berlawanan.
Sepupu saya, Jesse, adalah contoh yang bagus untuk ini. Dia adalah seorang perokok berat selama lebih dari satu dekade, merokok beberapa bungkus per hari. Tiga tahun lalu, dia menjadi dingin.
Setiap kali dia sangat stres atau dengan cara lain dipicu untuk merokok, dia berkata pada dirinya sendiri, 'Jika saya seorang perokok, ini adalah salah satu saat saya akan merokok.' Kemudian, dia melanjutkan harinya.
Ketika saya terganggu?--?yang sering?--?Saya mengeluarkan jurnal saya dan menulis tujuan saya. Ini menyalakan kembali motivasi saya dan berfungsi sebagai koreksi kursus saya.
Anda tidak bisa hanya ingin sukses. Anda harus merencanakan dan mempersiapkan yang terburuk.
Anda akan sering tergelincir. Anda perlu mempersiapkan saat-saat Anda tidak termotivasi. Anda melakukan ini dengan membuat pemicu yang secara otomatis menyalakan kembali motivasi Anda.
Panggilan untuk bertindak:
Pertimbangkan tantangan yang akan Anda hadapi di jalan menuju tujuan Anda (misalnya, Anda berada di sebuah pesta dan gurun favorit Anda disajikan), seperti apa respons otomatis Anda?
Bayangkan semua tantangan yang akan Anda hadapi yang dapat Anda pikirkan. Buat tanggapan proaktif untuk masing-masing. Dengan cara ini, Anda akan siap untuk perang. Dan seperti yang dikatakan Richard Marcinko, 'Semakin banyak Anda berkeringat dalam latihan, semakin sedikit Anda berdarah dalam pertempuran.'
Saat Anda menghadapi tantangan tersebut, implementasikan respons proaktif Anda.
Kesimpulan
Bagaimana harimu hari ini?
Bagaimana dengan kemarin?
berapa umur chase ellison
Meredith Willson mengatakan yang terbaik: 'Kamu menumpuk cukup banyak hari esok, dan kamu akan menemukan bahwa kamu telah mengumpulkan banyak hari kemarin yang kosong.' Tidak ada hari esok untuk diingat jika kita tidak melakukan sesuatu hari ini.
Bagaimana Anda menghabiskan setiap hari adalah indikator yang jelas tentang siapa Anda dan siapa Anda nantinya.
Tidak cukup hanya menginginkan masa depan yang lebih baik. Anda perlu tahu seperti apa masa depan itu, dan mulai hidup seperti itu hari ini.
Pemenang bertindak seperti pemenang sebelum mereka mulai menang. Jika Anda tidak bertindak seperti pemenang hari ini, Anda tidak akan menjadi pemenang besok.
