Ketika sebagian besar dari kita mengucapkan terima kasih, kita harus lebih spesifik. Nasihat itu datang dari Emiliana Simon-Thomas, Ph.D., direktur sains di Greater Good Science Center UC Berkeley. Itu sebabnya dia merekomendasikan apa yang dia sebut 'Syukur 1-2-3,' cara berterima kasih kepada orang-orang yang hanya membutuhkan sedikit waktu dan usaha ekstra, tetapi dapat memberikan manfaat besar bagi Anda dan mereka.
Ketika salah satu anggota tim Anda melakukan pekerjaan yang sangat baik, atau seseorang membantu Anda, bagaimana Anda berterima kasih? 'Terima kasih, itu hebat!' 'Terima kasih banyak!' Atau hanya, 'Terima kasih!' Apakah itu terdengar benar?
Tidak ada yang salah dengan itu. Tetapi Anda kehilangan kesempatan untuk memberikan ungkapan terima kasih yang jauh lebih efektif dan bermakna, Simon-Thomas menjelaskan dalam sebuah wawancara radio dengan David B. Feldman, Ph.D., seorang profesor psikologi konseling di Universitas Santa Clara. 'Kami tahu secara empiris bahwa jika Anda lebih bersyukur sebagai pribadi, Anda melakukannya dengan lebih baik,' katanya. 'Kesehatan fisik Anda lebih baik, kesehatan mental Anda lebih baik, Anda lebih tahan terhadap stres.' Orang yang bersyukur lebih cenderung belajar dan tumbuh dari pengalaman sulit, tambahnya.
berapa tinggi susan blakely?
Dengan mengingat hal itu, Simon-Thomas merekomendasikan untuk melakukan latihan syukur. Dan sementara bagi banyak orang itu mungkin berarti sesuatu seperti menulis di jurnal rasa syukur atau memulai hari dengan memikirkan sesuatu yang Anda syukuri , di hari-hari jarak sosial ini, dia merekomendasikan praktik rasa syukur yang akan membantu memperkuat ikatan Anda dengan orang-orang. Anda berinteraksi dengan. Itu sebabnya dia lebih memilih Syukur 1-2-3, yang sederhana dan cepat dan akan bermanfaat bagi orang lain serta diri Anda sendiri. Berikut cara kerjanya.
1. Jadilah spesifik tentang apa yang Anda katakan terima kasih untuk
Simon-Thomas mengatakan kebanyakan orang cukup pandai mengungkapkan rasa terima kasih kepada orang lain. 'Apa yang menjadi kelemahan kami adalah mengungkapkan rasa terima kasih kami dengan kekhususan yang cukup untuk benar-benar menuai manfaat dari pengalaman yang kami rasakan sendiri, dan untuk menarik respons terkuat dari orang yang kami ucapkan terima kasih,' jelasnya.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari ucapan terima kasih, mulailah dengan mengatakan secara spesifik untuk apa Anda berterima kasih kepada orang lain. Karena dia berbicara di acara radio Feldman, dia menggunakan itu sebagai contoh. 'Daripada hanya mengatakan, 'Hei, terima kasih, Dave, itu hebat,' saya bisa mengatakan, 'Dave, terima kasih telah mengundang saya untuk tampil di acara itu dengan Anda.'' Itu menempatkan Anda dan orang yang Anda berterima kasih ke dalam apa yang dia sebut 'ruang mental bersama', Anda berdua mengingat hal baik yang dilakukan orang itu.
kekayaan bersih michael bivins 2015
2. Akui upaya yang terlibat
Jelaskan bahwa Anda menyadari upaya yang dilakukan orang lain untuk membantu Anda. Misalnya, Simon-Thomas mungkin memberi tahu Feldman, 'Saya tahu Anda memiliki daftar panjang tamu yang benar-benar hebat yang dapat Anda undang, dan Anda mungkin harus mencari-cari email saya dan mencoba mencari tahu di mana saya berada.' Pengakuan itu dapat membuat orang lain merasa dipahami dan divalidasi.
john candy kekayaan bersih 2015
3. Jelaskan bagaimana hal itu menguntungkan Anda
Ini adalah langkah penting, karena ini adalah satu-satunya bagian dari Syukur 1-2-3 yang belum diketahui orang lain. Masih menggunakan acara radio sebagai contoh, Simon-Thomas berkata, 'Saya merasa apa yang saya lakukan dan bagaimana saya memfokuskan karir saya memiliki tingkat kepentingan tertentu karena layak diundang untuk hadir dalam pertunjukan langsung yang Anda lakukan ini.'
Sejak saya pertama kali membaca tentang Syukur 1-2-3 di a pos Feldman menulis untuk Psychology Today, saya telah mencoba mempraktikkannya sendiri. Jadi ketika peneliti saya mengambil tugas yang sangat berat untuk memilah-milah ratusan pesan email untuk saya, saya secara khusus berterima kasih kepadanya karena telah menangani semua email itu dan menambahkan bahwa, karena jumlahnya yang besar, sangat baik bagi saya untuk mendapatkan bantuan. dengan mereka. Itu terasa sedikit lebih berarti bagiku daripada ucapan 'Terima kasih banyak!' dan saya berharap hal itu juga terjadi padanya.
Tidak akan memakan waktu selama yang Anda pikirkan
Syukur 1-2-3 mungkin terdengar seperti memakan banyak waktu, tetapi tidak harus. 'Jika Anda mulai berlatih, Anda bisa melewatinya dalam 15 atau 16 detik,' kata Simon-Thomas. Memikirkannya, saya dapat melihat bagaimana itu benar, dan bahkan mungkin bekerja dengan, katakanlah, seorang barista. 'Terima kasih telah membuat kopi saya dan membuatnya sangat lezat. Ini akan membantu saya tetap berenergi selama sisa sore ini,' kata pelanggan itu.
Dibandingkan dengan usaha kecil yang terlibat, manfaat Syukur 1-2-3 sangat besar, kata Simon-Thomas. 'Mari kita biasakan ungkapan terima kasih yang spesifik dan efektif ini satu sama lain,' tambahnya. Kedengarannya seperti ide yang bagus untuk saya.
