Selama beberapa dekade sekarang, saya telah membaca penelitian bahwa pernikahan yang bahagia mengarah pada kehidupan yang bahagia. Nah, duh. Siapa yang ingin pulang ke rumah setiap malam ke medan perang pertengkaran, teriakan, dan teriakan?
Tapi penelitian baru-baru ini dipublikasikan di jurnal Psikologi Kesehatan , yang menangkap tanggapan wawancara dari lebih dari 19.000 orang menikah hingga usia 90 antara tahun 1978 dan 2010, telah mengangkat percakapan pernikahan menjadi, secara harfiah, masalah hidup atau mati.
berapa umur kayce smith
Sebagai dilaporkan dalam Waktu , 'Orang yang menikah yang menilai hubungan mereka sebagai 'sangat bahagia' atau 'cukup bahagia' memiliki kemungkinan sekitar 20 persen lebih rendah untuk meninggal lebih awal daripada orang yang mengatakan pernikahan mereka 'tidak terlalu bahagia,'' menurut penelitian tersebut.
Rekan penulis studi Mark Whisman, seorang profesor psikologi dan ilmu saraf di University of Colorado Boulder, mengatakan bahwa pernikahan 'memberikan orang peran dan identitas yang berarti, tujuan hidup, rasa aman.' Dia menambahkan, 'Faktor psikologis semacam itu mungkin memengaruhi kesehatan,' yang menunjukkan pandangan yang lebih baik tentang kesejahteraan mental dan fisik Anda.
Jika Anda berada dalam pernikahan yang tidak bahagia sekarang, ada harapan. Bahkan jika Anda menikah dengan bahagia, ada hal-hal yang dapat Anda mulai lakukan untuk membuat kemitraan Anda semakin kuat, dan, pada akhirnya, hidup cukup lama 'sampai maut memisahkan kita.'
1. Berolahraga (atau berolahraga) bersama.
Sebuah studi baru dipublikasikan di Mayo Clinic Proceedings menemukan bahwa interaksi sosial yang terlibat dalam olahraga pasangan dan tim dapat menambahkan lebih banyak tahun dalam hidup Anda daripada olahraga tunggal. Ketika Anda bermain, misalnya, tenis, bulu tangkis, atau bola raket dengan pasangan Anda, aktivitas ini lebih baik untuk umur panjang daripada aktivitas solo standar seperti jogging atau bersepeda. 'Jika Anda tertarik berolahraga untuk kesehatan dan umur panjang dan kesejahteraan, mungkin fitur terpenting dari rejimen olahraga Anda adalah bahwa itu harus melibatkan teman bermain,' rekan penulis studi James O'Keefe diberitahu Waktu .
2. Fokus pada hal-hal positif.
Helen Fisher, seorang antropolog biologi dan kepala penasihat ilmiah untuk Match.com, memindai otak pasangan dalam kemitraan jangka panjang untuk menemukan bahwa yang paling bahagia mempertahankan hubungan mereka dengan mengabaikan apa yang tidak mereka sukai tentang sesuatu atau seseorang dan berfokus pada apa mereka suka. Dia mengatakan dalam sebuah wawancara dengan Vox , 'Anda ingin pernikahan yang bahagia? Lakukan semua hal yang mungkin disarankan oleh psikolog dan orang lain, tetapi inilah yang dikatakan otak: Ekspresikan empati, kendalikan emosi Anda sendiri, dan abaikan hal-hal negatif dalam diri pasangan Anda dan fokuslah pada hal-hal positif.'
3. Berbagi pekerjaan rumah tangga.
Saya hanya mengutip penelitian jadi jangan bunuh utusan itu, jika Anda yang bersalah. Di sebuah belajar dari Dewan Keluarga Kontemporer, para peneliti menemukan bahwa mencuci piring menyebabkan lebih banyak tekanan hubungan daripada tugas rumah tangga lainnya. Jadi ketika wanita merasa terjebak mencuci piring, mereka merasa jauh lebih tidak bahagia dengan hubungan mereka (dan kehidupan seks mereka menurun) daripada pasangan yang berbagi tugas itu. Ternyata tugas yang satu ini lebih penting untuk pernikahan yang bahagia daripada tugas rumah tangga lainnya.
4. Memiliki 'pola pikir berkembang' untuk bekerja dan tumbuh bersama.
Beberapa penelitian selama bertahun-tahun telah mendokumentasikan pasangan bahagia yang mampu menumbuhkan 'pola pikir berkembang', yang memungkinkan mereka untuk mengatasi masalah bersama, belajar bersama, dan bangkit kembali dari konflik lebih cepat. Mereka melihat pasang surut kemitraan sebagai peluang untuk membuatnya lebih kuat.
5. Secara terbuka berbagi tentang hubungan Anda dengan orang lain.
Di dalam buku, Pernikahan Semua atau Tidak Sama Sekali , Eli Finkel, profesor psikologi di Universitas Northwestern dan direktur Lab Hubungan dan Motivasinya, menemukan bukti bahwa ketika pasangan yang berkencan ganda mengungkapkan detail intim dari hubungan mereka, romansa dihidupkan kembali. 'Singkatnya, bersosialisasi dengan pasangan kita dan orang lain dapat menyalakan api romantis dalam pernikahan kita, tetapi hanya jika bersosialisasi itu menyenangkan dan intim,' tulis Finkel.
6. Berpenampilan menarik satu sama lain, dan bukan hanya secara fisik.
Merawat diri sendiri secara fisik itu penting karena itu menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda peduli dengan kesejahteraan dan umur panjang Anda sendiri. Tapi bagaimana dengan mengambil ketertarikan ke tingkat lain di luar seksual dan emosional? Ketika pasangan dapat terhubung satu sama lain dengan menjadi diri mereka yang terbaik, percikan api terbang. Itu berarti memiliki semangat untuk menjalani hidup sepenuhnya, hasrat untuk suatu tujuan, dorongan dan motivasi untuk melakukan sesuatu untuk memperbaiki dunia, keinginan untuk mengembangkan diri dan mempelajari sesuatu yang baru, dan minat yang besar terhadap perkembangan anak-anak Anda untuk melakukan hal yang sama. Ketika pasangan membawa diri mereka dengan percaya diri dan menjalani pembicaraan tentang kehidupan mereka yang bertujuan, itu tidak hanya seksi, tetapi juga akan mempromosikan cinta dan romansa dan daya tarik yang dimiliki pasangan untuk satu sama lain dengan cara yang tak terbayangkan.
