Dari semua akun, dari anekdot hingga yang didukung penelitian ketat, memiliki pandangan positif dapat berdampak besar pada kebahagiaan, produktivitas, dan bahkan bisnis Anda. Tidak heran jika penonton menanggapi begitu kuat cerita yang menawarkan tip untuk meningkatkan psikologi Anda dan meningkatkan kebahagiaan. Juga tidak mengejutkan bahwa banyak situs web , termasuk yang satu ini, secara teratur menawarkan nasihat tentang bagaimana memiliki watak yang lebih cerah .
berapa banyak anak biologis yang dimiliki ricky smiley?
Tetapi setelah membaca banyak artikel ini, Anda mungkin memperhatikan bahwa hal-hal yang mereka sarankan-- berlatih bersyukur , katakanlah, atau keluar ke alam lebih teratur --lebih mudah dibaca daripada diimplementasikan secara efektif. Tidak setiap teknik bekerja untuk setiap pembaca dan beberapa intervensi sederhana ternyata sangat sulit untuk dipraktikkan.
Mengapa? Karena penelitian psikologi positif memiliki 'fine print' yang jarang disebutkan di media, menurut Sonja Lyubomirsky, seorang profesor psikologi di University of California, Riverside dan penulis Bagaimana Kebahagiaan . Lyubomirsky baru-baru ini berbicara dengan buletin Lebih Baik , sebuah pusat sains di UC Berkeley yang mempelajari kesejahteraan dan psikologi positif, memaparkan apa yang disebut buletin ' detail kecil yang harus Anda pertimbangkan sebelum melakukan aktivitas kebahagiaan . '
Membuat otak Anda ke mode yang lebih positif tidak sesederhana semua posting blog dan segmen acara pagi membuatnya terdengar, Lyubomirsky menjelaskan, karena beberapa alasan, termasuk:
Motivasi dan keyakinan. Di satu studi , Lyubomirsky memposting secara online dua permintaan yang hampir sama untuk peserta studi. Satu-satunya perbedaan? Satu versi mengatakan kepada peserta bahwa penelitian itu dimaksudkan untuk meningkatkan kebahagiaan mereka, sementara yang lain hanya memberi tahu mereka bahwa mereka akan mengambil bagian dalam latihan kognitif. Setelah melakukan aktivitas pemicu kebahagiaan yang sama, orang-orang yang mendaftar untuk studi kebahagiaan—kelompok yang dilihat Lyubomirsky lebih termotivasi untuk menjadi lebih bahagia—mendapatkan lebih banyak dari studi tersebut daripada mereka yang mendaftar untuk latihan lainnya.
Budaya. Sejauh ini, analisis Layous dan Lyubomirsky menunjukkan bahwa orang Barat mendapat manfaat lebih banyak dari kegiatan positif daripada populasi lain, termasuk orang Asia. Satu studi yang dilakukan di UC Riverside menemukan bahwa orang Anglo-Amerika lebih diuntungkan dari aktivitas yang meningkatkan kebahagiaan; namun, para peneliti memang melihat kecenderungan kecil bahwa orang Asia memperoleh lebih banyak dari kegiatan yang diarahkan untuk memberi manfaat bagi kebahagiaan orang lain, seperti menulis surat terima kasih, daripada kegiatan yang dimaksudkan untuk menguntungkan diri sendiri.
Mulai tingkat kebahagiaan. Tingkat kebahagiaan seseorang sebelum dia melakukan satu atau lebih aktivitas yang meningkatkan kebahagiaan juga berdampak pada seberapa baik suatu aktivitas bekerja.
Usia, tingkat dukungan sosial dan jumlah usaha berperan dalam menentukan efektivitas kegiatan penyesuaian sikap juga. Lyubomirsky juga menekankan bahwa tidak semua penambah kebahagiaan bekerja untuk semua orang dan menemukan kecocokan yang tepat antara intervensi dan individu lebih penting daripada yang disadari banyak orang. Anda harus memilih 'aktivitas kebahagiaan tertentu yang paling cocok dengan kepribadian dan keadaan Anda. Itu akan mempengaruhi seberapa besar Anda menikmati aktivitas, memperkuat motivasi dan usaha Anda untuk melanjutkan.' Ekstrovert, misalnya, dapat melakukan lebih baik dengan kegiatan yang memiliki komponen sosial daripada sesuatu yang menyendiri seperti menulis surat terima kasih.
Jadi bagaimana Anda menentukan intervensi kebahagiaan mana yang memiliki peluang terbaik untuk bekerja untuk Anda? Lihat sisa artikel untuk beberapa tips memilah-milah longsoran nasihat tentang kebahagiaan untuk bit yang paling cocok untuk Anda.
Apakah Anda kesulitan menerapkan nasihat psikologi positif di dunia nyata?
