Pernahkah Anda mendapati diri Anda ingin memulai suatu tugas, hanya untuk berakhir menjelajahi internet selama berjam-jam? Atau Anda ingin makan lebih sehat , tetapi selalu menemukan diri Anda mengambil makanan cepat saji yang dekat? Ternyata ada alasan ilmiah di balik perjuangan kita antara imbalan jangka pendek dan tujuan jangka panjang .
Dua wilayah otak yang saling bertentangan
Berdasarkan penelitian dari Universitas Princeton, ada dua area otak: satu yang berhubungan dengan emosi kita dan yang lainnya dengan penalaran abstrak.
dengan siapa ronnie devoe menikah?
Seperti yang mungkin sudah Anda duga, bagian emosional dari otak kita merespons secara positif kepuasan instan. Saat diberi pilihan kue sekarang atau brokoli nanti, bagian otak ini mendorong Anda untuk memilih kue.
Namun, bagian logis dari otak Anda mencoba untuk bernalar dengan Anda. Ini mungkin memberi tahu Anda bahwa brokoli lebih baik untuk kesehatan jangka panjang Anda, dan Anda benar-benar tidak perlu makan kue cokelat itu. Bagian otak Anda yang berbasis emosi dan logika terus-menerus dalam pertempuran, mencoba menunjukkan kepada Anda mengapa Anda harus memilih satu opsi dan bukan yang lain.
Jadi bagian mana dari otak kita yang menang pada akhirnya? Itu tergantung pada skenario. Para peneliti menyimpulkan bahwa pilihan impulsif terjadi ketika bagian emosional dari otak kita menang atas yang logis.
Ketika orang-orang sangat dekat untuk mendapatkan hadiah, otak emosional mereka mengambil alih. Jadi, jika kue cokelat menatap Anda, semuanya akan menjadi tidak pasti.
'Otak emosional kita mengalami kesulitan membayangkan masa depan, meskipun otak logis kita dengan jelas melihat konsekuensi masa depan dari tindakan kita saat ini,' kata Laibson di Universitas Harvard. 'Otak emosional kita ingin memaksimalkan kartu kredit, memesan makanan penutup, dan merokok. Otak logis kita tahu bahwa kita harus menabung untuk pensiun, jogging dan berhenti merokok.'
Ketika kita melihat, menyentuh, atau mencium sesuatu yang benar-benar kita inginkan, godaannya terlalu besar untuk ditolak. Kita bertindak impulsif karena dopamin di otak kita menjadi bersemangat. Namun, ketika otak kita menjadi tenang setelahnya, kita akhirnya menyesali tindakan kita.
Cara menenangkan otak dan membuat pilihan yang tepat
Meskipun kita memiliki sisi rasional dari otak kita untuk membantu kita, kita masih dapat dengan mudah membuat pilihan yang tidak sesuai dengan kepentingan jangka panjang kita. Jadi, inilah empat metode yang dapat Anda gunakan untuk membantu otak Anda melakukan yang terbaik dalam jangka panjang:
berapa umur heath hussar
1. Kelola lingkungan Anda.
Saya telah memperhatikan bahwa mengidam paling sering terjadi ketika saya melihat suatu objek. Karena saya telah menempatkan makanan ringan dan makanan sehat di dekat saya, saya tidak perlu mengeluarkan energi untuk mencoba menahan godaan.
Mengelola lingkungan Anda juga berfungsi ketika Anda ingin mencapai tujuan penting. Misalnya, jika saya ingin membaca buku, saya akan meletakkannya di tempat yang nyaman (seperti di samping komputer saya). Membuat tugas Anda mudah untuk diambil adalah langkah pertama untuk menjadi lebih produktif.
2. Cenderung memenuhi kebutuhan dasar.
Jika memungkinkan, temukan cara untuk bekerja dengan sisi emosional otak Anda. Jika otak Anda mendorong Anda ke arah sesuatu, itu mungkin merupakan indikator tingkat energi Anda.
berapa umur rachel gagak?
Merasa lelah? Tidur siang atau lebih banyak istirahat. Perut keroncongan? Makan makanan seimbang sepanjang hari. Galau karena stres? Pergi dan bermain. Ketika tingkat energi Anda tidak dijaga, suasana hati Anda menurun dan keterampilan penalaran Anda memburuk.
3. Ikat emosi dengan tujuan Anda.
Emosi kita dapat dengan mudah mengalahkan keterampilan deduksi logika yang kita miliki. Jadi, jika Anda benar-benar ingin mulai menciptakan kebiasaan, kaitkan dengan emosi. Misalnya, jika Anda terus menunda ide Anda, ingatkan diri Anda tentang imbalan positif yang akan Anda alami jika Anda memulai.
4. Lakukan saja.
Ketika kita merasa gugup atau takut melakukan sesuatu, kita sering mencoba berbicara kepada diri sendiri untuk menjadi lebih percaya diri. Meskipun metode ini membantu meningkatkan harga diri kita, ada saatnya Anda harus melompat. Melanjutkan dan mencoba sesuatu mungkin menjadi pendorong kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk melakukannya lagi di masa depan.
Keputusan kita sering didorong oleh faktor-faktor di luar penalaran. Gangguan dan emosi dapat membawa kita menjauh dari tujuan yang kita tuju. Tetapi jika Anda dapat menemukan cara untuk membuat otak Anda bekerja sama dan berperilaku sesuai dengan tujuan Anda, maka Anda berada di jalur yang tepat untuk mengembalikan timbangan yang menguntungkan Anda.
