Mengeluh buruk untuk suasana hati Anda, otak Anda, pendengar Anda, dan bahkan tubuh Anda, menurut banyak penelitian ilmiah. Jadi mengapa orang tetap melakukannya?
Kami bukan masokis, jelas. Sebagian besar dari kita suka mengerang sesekali karena kita berpikir bahwa ' curhat' ke teman atau kolega akan membuat kita merasa lebih baik. Idenya adalah bahwa dengan berbagi emosi negatif Anda dengan orang lain, Anda tidak hanya akan mengurangi dampaknya, tetapi juga tumbuh lebih dekat dengan mitra percakapan Anda dalam prosesnya.
Studi demi studi menunjukkan bahwa sementara ini tampaknya masuk akal, hampir selalu bekerja sebaliknya. Mengeluh membuat kita melihat hal-hal negatif dalam hidup, dan percakapan yang membahas apa yang salah menggali lebih dalam kesengsaraan kedua belah pihak.
berapa tinggi sarah spanyol?
Namun ternyata, kebijaksanaan konvensional tentang mengeluh tidak 100 persen salah. Ada satu jenis ventilasi khusus yang benar-benar melakukan apa yang kita harapkan akan terjadi--mengikat kita dengan teman dan sekutu, dan meredakan sedikit tekanan emosional.
Cara melampiaskan dengan benar
Itu menurut penelitian 'co-rumination' yang dilakukan oleh psikolog dan ditulis dalam Quartz baru-baru ini . Ruminasi bersama , seperti yang tersirat dari istilah tersebut, adalah kata yang bagus untuk mengeluh bersama dengan orang lain, alias melampiaskan. Dan seperti yang telah kita bahas, literatur penelitian yang luas menunjukkan bahwa hal itu umumnya memiliki efek buruk pada kesehatan mental.
'Teman-teman yang menghabiskan waktu secara ekstensif mendiskusikan perasaan negatif melaporkan pola pikir yang merusak dan bahkan depresi. Terlebih lagi, ada efek penularan -- tidak hanya mereka yang membocorkan menemukan diri mereka meninggalkan diskusi lebih buruk, tetapi pasangan mereka juga terpengaruh,' kata Quartz studi yang berfokus pada gadis remaja (meskipun tampaknya hal yang sama telah diamati di negara lain. konteks juga).
Ada menangkap, namun. Meskipun mengomel dan merengek bersama dapat membuat dunia tampak lebih suram, sering kali hal itu mengikat kita dengan orang-orang yang kita keluhkan. 'Sebagian besar penelitian telah menemukan bahwa co-rumination hadir dalam - dan penting untuk - hubungan yang paling dekat,' catat Quartz. Jadi, adakah cara untuk mendapatkan efek penguatan hubungan dari erangan yang baik tetapi menghindari dampak beracun dari terlalu banyak mengeluh?
Jangan merenung. Mencerminkan
Yup, kata Margot Bastin dari University of Leuven di Belgia yang mempelajari perilaku mengeluh. Triknya, tampaknya, adalah untuk menghindari 'co-brooding' dan terlibat dalam 'co-reflection' sebagai gantinya.
'Co-brooding adalah kecenderungan untuk membicarakan masalah dengan cara yang pasif, berharap hal-hal menjadi berbeda dan perasaan kecewa dan sedih akan hilang begitu saja. Co-brooders juga cenderung fokus pada semua konsekuensi yang berpotensi buruk dari masalah tertentu, sering memprediksi bencana di masa depan,' kata Quartz, menjelaskan pekerjaan Bastin.
Di sisi lain, refleksi bersama 'melibatkan spekulasi tentang elemen-elemen tertentu dari suatu masalah untuk mendapatkan pemahaman yang lebih besar tentang situasi tersebut. Dengan menggunakan informasi yang diperoleh dari proses ini, individu berusaha untuk mencari solusi atau mencegah peristiwa negatif terjadi di masa depan.'
Singkatnya, co-brooding bersifat pasif. Refleksi bersama bersifat aktif dan berfokus pada solusi. Dan sementara merenung bersama buruk bagi kondisi mental dan hubungan Anda, bekerja melalui masa-masa sulit dengan refleksi bersama memang bisa sangat bermanfaat.
'Jika orang lebih fokus untuk mencoba memahami apa yang terjadi untuk mendapatkan wawasan, maka itu mungkin hal yang sangat baik,' kata Bastin.
Jadi lain kali Anda merasa perlu untuk melampiaskan, sadari saja perbedaan antara merenung dan merenung. Mengeluh secara umum cukup pasti membuat Anda merasa lebih buruk, bukan lebih baik. Artinya, kecuali, Anda dan mitra percakapan Anda secara aktif berfokus untuk menemukan solusi atau belajar dari masalah Anda.
Jika demikian, maka pergi ke depan dan mengerang. Sains memberikan acungan jempol pada bentuk khusus itu.
berapa tinggi tasha smith?
