Meskipun ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa wanita lebih cenderung menjadi overthinker daripada pria (itulah sebabnya saya memasukkan seluruh bab tentang itu dalam buku terbaru saya, 13 Hal yang Tidak Dilakukan Wanita Kuat secara Mental ), sebenarnya, semua orang terkadang terlalu banyak berpikir.
Overthinking adalah masalah umum yang saya tangani di kantor terapi saya. Orang-orang sering datang ke janji mereka dengan mengatakan hal-hal seperti, 'Saya tidak bisa santai. Sepertinya otak saya tidak mau mati,' atau 'Saya tidak bisa berhenti memikirkan bagaimana hidup saya bisa lebih baik jika saya melakukan hal-hal yang berbeda.'
Hubungan antara overthinking dan masalah kesehatan mental adalah pertanyaan tipe ayam atau telur. Overthinking terkait dengan masalah psikologis , seperti depresi dan kecemasan.
Sangat mungkin bahwa berpikir berlebihan menyebabkan kesehatan mental menurun dan ketika kesehatan mental Anda menurun, semakin besar kemungkinan Anda untuk berpikir berlebihan. Ini adalah spiral ke bawah yang kejam.
Tapi, sulit untuk mengenali spiral itu ketika Anda terjebak di tengahnya. Faktanya, otak Anda mungkin mencoba meyakinkan Anda bahwa mengkhawatirkan dan merenungkan entah bagaimana membantu.
bam margera dan missy perceraian
Lagi pula, tidakkah Anda akan mengembangkan solusi yang lebih baik atau mencegah diri Anda melakukan kesalahan yang sama jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk berpikir? Belum tentu.
Bahkan, yang sering terjadi justru sebaliknya. Analisis kelumpuhan adalah masalah nyata. Semakin Anda berpikir, semakin buruk perasaan Anda. Dan perasaan sedih, cemas, atau marah Anda dapat mengaburkan penilaian Anda dan mencegah Anda mengambil tindakan positif.
Dua Bentuk Overthinking
Overthinking datang dalam dua bentuk; merenungkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.
berapa umur jenna dari ssg
Ini berbeda dari pemecahan masalah. Pemecahan masalah melibatkan pemikiran tentang solusi. Overthinking melibatkan memikirkan masalah.
Overthinking juga berbeda dari refleksi diri. Refleksi diri yang sehat adalah tentang mempelajari sesuatu tentang diri Anda atau mendapatkan perspektif baru tentang suatu situasi. Ini bertujuan.
Overthinking melibatkan memikirkan seberapa buruk perasaan Anda dan memikirkan semua hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Itu tidak akan membantu Anda mengembangkan wawasan baru.
Perbedaan antara pemecahan masalah, refleksi diri, dan terlalu banyak berpikir bukanlah tentang jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berpikir mendalam. Waktu yang dihabiskan untuk mengembangkan solusi kreatif atau belajar dari perilaku Anda adalah hal yang produktif. Tetapi waktu yang dihabiskan untuk berpikir berlebihan, apakah itu 10 menit atau 10 jam, tidak akan meningkatkan kehidupan Anda.
Tanda-Tanda Anda Seorang Overthinker
Ketika Anda menjadi lebih sadar akan kecenderungan Anda untuk berpikir berlebihan, Anda dapat mengambil langkah untuk berubah. Tetapi pertama-tama, Anda harus menyadari bahwa terlalu banyak berpikir lebih berbahaya daripada kebaikan.
Terkadang, orang berpikir bahwa pemikiran berlebihan mereka entah bagaimana mencegah hal-hal buruk terjadi. Dan mereka berpikir jika mereka tidak cukup khawatir atau mengulangi masa lalu dengan cukup, entah bagaimana, mereka akan menghadapi lebih banyak masalah. Tapi, penelitiannya cukup jelas - terlalu banyak berpikir buruk bagi Anda dan tidak melakukan apa pun untuk mencegah atau memecahkan masalah.
marcus mariota suku apa
Berikut adalah 10 tanda bahwa Anda seorang overthinker:
- Saya menghidupkan kembali saat-saat memalukan di kepala saya berulang kali.
- Saya sulit tidur karena rasanya otak saya tidak mau mati.
- Saya bertanya pada diri sendiri banyak pertanyaan 'bagaimana jika ...'.
- Saya menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan makna tersembunyi dalam hal-hal yang dikatakan orang atau peristiwa yang terjadi.
- Saya mengulangi percakapan yang saya lakukan dengan orang-orang di pikiran saya dan memikirkan semua hal yang saya harap saya katakan atau tidak katakan.
- Saya terus-menerus menghidupkan kembali kesalahan saya.
- Ketika seseorang mengatakan atau bertindak dengan cara yang tidak saya sukai, saya terus mengulanginya dalam pikiran saya.
- Kadang-kadang saya tidak menyadari apa yang terjadi di sekitar saya karena saya memikirkan hal-hal yang terjadi di masa lalu atau mengkhawatirkan hal-hal yang mungkin terjadi di masa depan.
- Saya menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat saya kendalikan.
- Aku tidak bisa mengalihkan pikiranku dari kekhawatiranku.
Bagaimana Mengatasi Overthinking
Jika Anda menyadari bahwa Anda cenderung terjebak dalam pemikiran yang berlebihan, jangan putus asa. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk merebut kembali waktu, energi, dan kekuatan otak Anda.
Dari menjadwalkan waktu hingga khawatir hingga mengganti saluran, ada beberapa latihan kekuatan mental yang dapat membantu Anda berhenti memikirkan segalanya.
