Apakah Anda percaya diri seperti yang Anda inginkan? Hanya sedikit orang yang akan menjawab 'ya' untuk pertanyaan itu. Tapi, menurut Becky Blalock , penulis dan mantan eksekutif Fortune 500, siapa pun bisa belajar untuk lebih percaya diri. Dan itu adalah keterampilan yang bisa kita pelajari sendiri.
mil o brien berpasir o brien
Mulailah dengan melupakan gagasan bahwa kepercayaan diri, kepemimpinan, dan berbicara di depan umum adalah kemampuan yang dimiliki orang sejak lahir. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa menjadi pemalu dan berhati-hati adalah keadaan alami manusia. 'Begitulah cara orang-orang di masa awal hidup untuk mewariskan gen mereka, jadi itu ada di kumpulan gen kita,' katanya. 'Anda harus berhati-hati untuk bertahan hidup. Tetapi hal-hal yang perlu mereka khawatirkan saat itu bukanlah hal-hal yang perlu kita khawatirkan hari ini.'
Bagaimana cara mengajar diri sendiri untuk lebih percaya diri? Berikut saran Blalock:
1. Letakkan pikiran Anda pada tempatnya.
Rata-rata manusia memiliki 65.000 pikiran setiap hari, kata Blalock, dan 85 hingga 90 persen di antaranya negatif -- hal-hal yang perlu dikhawatirkan atau ditakuti. 'Itu peringatan untuk dirimu sendiri,' kata Blalock, dan meninggalkan masa lalu kita yang tinggal di gua. Masuk akal—jika kita memasukkan tangan ke dalam nyala api, otak kita ingin memastikan bahwa kita tidak akan pernah melakukannya lagi. Tetapi mekanisme bertahan hidup ini bekerja melawan kita karena menyebabkan kita berfokus pada ketakutan daripada harapan atau impian.
Intinya adalah menyadari bahwa otak Anda bekerja dengan cara ini, dan menjaga hal negatif itu secara proporsional. 'Apa yang harus Anda sadari adalah pikiran Anda hanyalah pikiran,' kata Blalock. Mereka tidak selalu mewakili realitas objektif.
2. Mulai dari akhir.
'Ada begitu banyak orang sehingga saya bertanya, 'Apa yang ingin Anda lakukan? Kamu ingin menjadi apa?' dan mereka akan berkata, 'Saya tidak tahu,'' kata Blalock. 'Mengetahui apa yang Anda inginkan adalah kuncinya. Segala sesuatu yang lain yang Anda lakukan harus membawa Anda ke mana Anda ingin pergi.'
3. Mulailah dengan rasa syukur.
Mulailah hari dengan memikirkan beberapa hal yang harus Anda syukuri, saran Blalock. 'Sebagian besar dari 7 miliar orang di dunia tidak akan memiliki kesempatan seperti Anda,' katanya. 'Jika Anda memulai dengan perspektif itu, Anda akan berada dalam kerangka berpikir yang benar untuk sisa hari itu.'
4. Ambil langkah setiap hari di luar zona nyaman Anda.
Ada hal lucu tentang zona nyaman. Jika kita melangkah keluar dari mereka secara teratur, mereka berkembang. Jika kita tinggal di dalamnya, mereka menyusut. Hindari terjebak di dalam zona nyaman yang menyusut dengan mendorong diri Anda untuk melakukan hal-hal yang berada di luarnya.
Kita semua memiliki pengalaman di mana kita telah melakukan sesuatu yang membuat kita takut, dan kemudian menemukan bahwa itu tidak terlalu buruk. Dalam kasus Blalock, dia mengunjungi pangkalan militer dan naik ke puncak menara pelatihan parasut untuk latihan lompat. 'Mereka membuat saya semua terhubung, dan saya berkata, 'Maaf, saya tidak bisa melakukan ini, saya punya anak kecil di rumah,'' kenangnya. 'Pria itu mengambil kakinya dan mendorong saya dari menara. Ketika saya sampai di sana, saya menyadari bahwa itu tidak terlalu buruk.'
Kami tidak akan selalu memiliki seseorang yang berdiri untuk menendang kami keluar dari zona nyaman kami, jadi kami harus melakukannya untuk diri kami sendiri. 'Bertindak saja!' kata Blalock.
5. Ingat: Anjing tidak mengejar mobil yang diparkir.
Jika Anda menghadapi pertentangan, pertanyaan, dan keraguan, mungkin ada alasan yang bagus--Anda akan pergi ke suatu tempat. Itu tidak berarti Anda harus mengabaikan tanda-tanda peringatan, tetapi itu berarti Anda harus menempatkan hal-hal negatif itu dalam perspektif. Jika Anda tidak membuat perubahan, dan menantang status quo, tidak ada yang akan keberatan dengan apa pun yang Anda lakukan.
6. Bersiaplah untuk bangkit kembali.
'Bukan kegagalan yang menghancurkan kepercayaan diri kita, bukan bangkit kembali,' kata Blalock. 'Begitu kami bangkit kembali, kami telah mempelajari apa yang tidak berhasil dan kami dapat mencobanya lagi.' Blalock menunjukkan bahwa pemain bisbol dengan rekor home run terbesar juga memiliki rekor strikeout terbesar. Mengambil lebih banyak ayunan membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan.
berapa umur kathrine herzer
7. Cari mentor.
Apa pun yang Anda rencanakan untuk dilakukan, kemungkinan ada orang lain yang telah melakukannya terlebih dahulu dan dapat memberi Anda nasihat yang berguna atau setidaknya menjadi panutan. Temukan orang-orang itu dan pelajari sebanyak mungkin dari mereka.
8. Pilih teman Anda dengan bijak.
'Pandangan Anda - negatif atau positif - akan menjadi rata-rata dari lima orang yang paling sering Anda habiskan bersama,' kata Blalock. 'Jadi berhati-hatilah dengan siapa Anda bergaul. Pastikan Anda bergaul dengan orang-orang yang mendorong dan mengangkat Anda.'
Ketika dia berhenti dari pekerjaan C-suite untuk menulis buku, dia menambahkan, beberapa orang terkejut dan memperkirakan bahwa tidak ada yang akan membacanya sementara yang lain cukup memberi semangat. Tidak butuh waktu lama baginya untuk mengetahui bahwa teman-teman yang memberi semangat adalah orang-orang yang harus dia sukai.
9. Kerjakan pekerjaan rumah Anda.
Dalam hampir semua situasi, persiapan dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda. Harus memberikan pidato? Berlatihlah beberapa kali, rekam diri Anda, dan dengarkan. Bertemu orang untuk pertama kalinya? Periksa mereka dan organisasi mereka di Web, dan periksa juga profil media sosial mereka. 'Jika Anda siap, Anda akan lebih percaya diri,' kata Blalock. 'Internet membuatnya begitu mudah.'
10. Perbanyak istirahat dan olahraga.
Ada banyak bukti sekarang bahwa tidur yang cukup , olahraga, dan nutrisi yang baik sangat memengaruhi suasana hati dan efektivitas Anda. 'Hanya olahraga ringan tiga kali seminggu selama 20 menit sangat banyak untuk hipokampus dan lebih efektif daripada apa pun untuk menangkal Alzheimer dan depresi,' kata Blalock. 'Namun selalu jatuh dari daftar ketika kita memprioritaskan. Meskipun ada banyak hal yang dapat kita delegasikan, olahraga bukanlah salah satunya. Jika ada cara untuk melakukan itu, saya pasti sudah mengetahuinya sekarang.'
kari danau rubah 10 bio
11. Bernapaslah!
'Yang ini sangat sederhana,' kata Blalock. 'Jika Anda bernapas berat, itu memenuhi otak Anda dengan oksigen dan membuat Anda lebih terjaga dan sadar. Ini sangat penting dalam situasi tegang karena itu akan membuat Anda menyadari bahwa Anda mengendalikan tubuh Anda, dan bukan pikiran bawah sadar Anda. Jika Anda tidak berlatih pernapasan, Anda seharusnya melakukannya.'
12. Bersedia untuk memalsukannya.
Tidak, Anda tidak boleh berpura-pura memiliki kualifikasi atau pengalaman yang tidak Anda miliki. Tetapi jika Anda memiliki sebagian besar keterampilan yang Anda butuhkan dan kemungkinan besar dapat mengetahui sisanya, jangan menunda-nunda. Sebuah perusahaan melakukan penelitian untuk menemukan mengapa lebih sedikit karyawan wanitanya yang mendapatkan promosi daripada pria. Ternyata bukan masalah bias tetapi kepercayaan diri: Jika seorang pria memiliki sekitar setengah kualifikasi untuk pekerjaan yang diposting, dia kemungkinan besar akan melamarnya, sementara seorang wanita akan lebih mungkin menunggu sampai dia mendapatkan paling banyak. atau semuanya. Jangan menahan diri dengan berasumsi bahwa Anda perlu memiliki pengalaman luas untuk suatu pekerjaan atau bisnis sebelum Anda mengejarnya.
13. Jangan lupa untuk meminta bantuan.
'Jangan berasumsi orang tahu apa yang Anda inginkan,' kata Blalock. 'Anda harus mencari tahu apa itu, dan kemudian mendidik mereka.'
Begitu orang tahu apa yang Anda inginkan, dan bahwa Anda menginginkan bantuan mereka, Anda mungkin akan terkejut melihat betapa mereka akan datang. 'Orang-orang sangat tersanjung ketika Anda meminta saran dan dukungan,' katanya. 'Jika seseorang mengatakan tidak, Anda selalu dapat bertanya kepada orang lain. Tapi menurut pengalaman saya, mereka jarang mengatakan tidak.'
Suka postingan ini? Daftar sini untuk email mingguan Minda dan Anda tidak akan pernah melewatkan kolomnya. Lain kali: Mengapa--dan bagaimana--mencabut steker setiap hari.
