Anda mungkin tidak tahu istilah atau asal-usulnya, tetapi Anda pasti pernah mengalami aliran panggilan psikolog negara. Tidak diragukan lagi Anda menyukainya.
Dinamakan oleh Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia membantu memberitahu kita, aliran, juga dikenal sebagai zona, adalah kondisi mental operasi di mana seseorang yang melakukan suatu aktivitas sepenuhnya tenggelam dalam perasaan fokus energi, keterlibatan penuh, dan kenikmatan dalam proses aktivitas. Intinya, aliran dicirikan oleh penyerapan penuh dalam apa yang dilakukan seseorang. Sebagai rekan kerja saya Christina Desmarais telah menunjukkan , itu adalah keadaan yang banyak dicari.
Namun berkat dunia kita yang penuh dengan perangkat yang terus-menerus berbunyi bip dan jadwal yang padat , ini juga merupakan keadaan yang cukup sulit untuk dicapai bagi banyak dari kita. Tapi mungkin saja, penulis dan pakar psikologi positif Christine Carter bersikeras baru-baru ini di postingan sedang . Dalam bagian itu dia membahas secara mendalam tentang bagaimana menjernihkan pikiran Anda dan cukup fokus untuk masuk ke zona tersebut. Berikut adalah beberapa dasar-dasarnya.
untuk maskapai apa heather seidel bekerja?
1. Kosongkan pikiranmu
Anda tidak dapat mengikuti arus jika perhatian Anda tertuju pada apa yang perlu Anda lakukan daripada apa yang sebenarnya Anda lakukan sekarang. Dengan meluangkan waktu sejenak untuk memikirkan item daftar tugas yang harus dilakukan dan kapan Anda akan mendapatkannya sebelum mulai bekerja, Carter menjelaskan, Anda dapat menjaga pikiran Anda agar tidak terus-menerus memecah konsentrasi Anda dengan pengingat yang tidak membantu.
Ketika pikiran bawah sadar kita tidak tahu kapan kita akan menyelesaikan tugas, itu akan sering mengganggu keadaan aliran kita dengan pengingat yang mengganggu tentang apa lagi yang perlu kita lakukan. Penelitian menunjukkan bahwa ketidaksadaran kita sebenarnya tidak mengganggu kita untuk melakukan tugas yang ada, melainkan membuat rencana untuk menyelesaikannya. Jadi menjadwalkan tugas dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan kita untuk fokus pada hal lain, tulisnya.
dengan siapa rod laver menikah?
2. Putuskan interupsi sejak awal.
Dunia modern menawarkan banyak gangguan. Daripada berharap Anda akan mengabaikannya ketika mereka muncul saat Anda bekerja, ambil langkah-langkah untuk memastikan Anda tidak pernah terganggu sama sekali begitu Anda berada di zona tersebut. 'Jika kamu tidak bisa berkonsentrasi , Anda tidak bisa berada di sweet spot Anda. Titik, Carter memperingatkan. Jadi sebelum Anda mulai bekerja, tutup browser Anda, matikan ponsel Anda (sembunyikan bahkan), kunjungi kamar mandi jika perlu, dan bahkan ambil tisu atau makanan ringan untuk disimpan jika Anda pikir Anda akan membutuhkannya.
3. Siapkan otakmu
Ini tidak memerlukan teknologi sci-fi yang mengirimkan probe atau sinar khusus ke otak Anda. Sebaliknya, itu hanya membutuhkan beberapa langkah sederhana yang sangat biasa, Carter meyakinkan pembaca. Apakah mereka? Isi tenaga dengan camilan sehat , pastikan Anda terhidrasi dengan baik, dan pilih beberapa lagu untuk didengarkan yang akan membuat Anda bersemangat tanpa mengganggu Anda.
berapa umur pat sajak?
Terakhir, hembuskan napas dalam-dalam selama sekitar satu menit. Pernapasan kita sangat mempengaruhi sistem saraf dan aliran darah di otak kita--dan, oleh karena itu, kinerja kita. Mengambil beberapa sinyal napas dalam-dalam yang bagus ke otak kita bahwa kita aman, memungkinkan kita untuk mengakses sumber daya mental yang tidak bisa kita lakukan saat pernapasan kita dangkal, Carter menyimpulkan.
Ingin lebih detail tentang psikologi aliran serta contoh bagaimana pemain elit masuk ke zona pribadi mereka? Periksa postingan lengkap .
