Ke mana pun Anda melihat saat ini, Anda akan membaca tentang nilai kecerdasan emosional, dan bagaimana Anda perlu mempertajam EQ Anda.
Tapi apa sebenarnya kecerdasan emosional itu? Dan bagaimana itu dapat membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari Anda?
Itulah pertanyaan-pertanyaan yang ingin saya jawab dalam buku baru saya, EQ Terapan: Panduan Dunia Nyata untuk Kecerdasan Emosional.
Di bawah ini, Anda akan menemukan 33 kutipan dari buku yang membantu Anda memahami apa itu kecerdasan emosional, mengapa itu sangat diperlukan, dan bagaimana Anda dapat membangun kecerdasan emosional Anda.
berapa tinggi jason earles?
1. Anda tidak boleh membuat keputusan permanen berdasarkan emosi sementara.
2. Karena sebagian besar emosi yang Anda alami terjadi hampir secara naluriah, Anda tidak dapat mengontrol perasaan Anda pada saat tertentu. Tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana Anda reaksi untuk perasaan itu--dengan berfokus pada pikiran Anda.
3. Dengan mengakui, menerima, dan mengatasi perasaan Anda, Anda dapat belajar mengubah 'emosional' menjadi 'cerdas secara emosional'.
4. Semua orang mengatakan bahwa mereka menghargai transparansi dan kejujuran. Kebanyakan berbohong.
5. Kita mungkin membayangkan setiap hubungan kita sebagai jembatan yang kita bangun antara kita dan orang lain. Setiap jembatan yang kuat harus dibangun di atas fondasi yang kokoh--dan untuk hubungan, fondasi itu adalah kepercayaan.
6. Tanpa kepercayaan, tidak akan ada cinta, tidak ada persahabatan, tidak ada hubungan yang langgeng di antara orang-orang. Tapi di mana ada kepercayaan, ada motivasi untuk bertindak. Jika Anda memercayai seseorang menjaga kepentingan terbaik Anda, Anda akan melakukan hampir semua hal yang diminta orang itu dari Anda.
7. Menjadi rendah hati tidak berarti Anda kurang percaya diri atau Anda tidak pernah membela pendapat atau prinsip Anda sendiri. Sebaliknya, itu melibatkan pengakuan bahwa Anda tidak tahu segalanya--dan bersedia belajar dari orang lain.
8. Salah satu cara tercepat untuk mendapatkan kepercayaan seseorang adalah dengan membantu mereka. Pikirkan tentang bos atau guru favorit Anda. Dari mana mereka lulus, apa gelar yang mereka miliki, bahkan pencapaian mereka sebelumnya--semua ini tidak relevan dengan hubungan Anda. Tetapi bagaimana dengan jam-jam yang mereka rela ambil dari jadwal sibuk mereka untuk mendengarkan atau membantu? Kesiapan mereka untuk turun ke parit dan bekerja bersama Anda? Tindakan seperti ini menginspirasi kepercayaan.
9. Komunikasi yang jujur membutuhkan lebih dari sekadar mengatakan apa yang Anda yakini dengan tulus; itu berarti menghindari setengah kebenaran dan memastikan informasi yang Anda sajikan dilakukan dengan cara yang tidak akan disalahartikan. Berfokus pada hal-hal teknis, celah, dan klausa pelarian dapat membuat Anda diadili di pengadilan, tetapi itu tidak akan membuat Anda mendapatkan kepercayaan orang lain.
10. Keaslian tidak berarti berbagi segala sesuatu tentang diri Anda, kepada semua orang, sepanjang waktu. Sebaliknya, itu berarti mengatakan apa yang Anda maksud, berarti apa yang Anda katakan, dan berpegang teguh pada nilai dan prinsip Anda di atas segalanya.
11. Setiap janji yang Anda berikan, setiap tindakan rendah hati yang Anda lakukan, setiap kata pujian yang tulus dan spesifik yang Anda ucapkan, dan setiap upaya untuk menunjukkan empati akan berkontribusi untuk membangun hubungan yang dalam dan saling percaya - seperti sapuan kuas halus yang tak terhitung jumlahnya yang membentuk sebuah lukisan yang indah.
12. Ketika orang lain jatuh, bantulah mereka untuk bangkit. Jika Anda mengingat kegagalan Anda sendiri, Anda akan merasa lebih mudah untuk mendorong dan membangun daripada berkecil hati dan meruntuhkan.
13. Dengan memilih untuk fokus pada hal positif, dengan terampil berbagi pengalaman Anda sendiri, atau sekadar mengingatkan orang tersebut bahwa setiap orang mengalami hari yang buruk, Anda tidak hanya akan memanfaatkan situasi yang buruk dengan baik--Anda akan memenangkan kepercayaan orang lain, dan Anda akan menginspirasi mereka untuk menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri.
14. Ketika seseorang mau berbagi pemikirannya, anggap itu sebagai hadiah. Proses itu. Renungkan itu. Terima itu. Belajar dari itu. Apakah itu negatif atau positif, jangan biarkan itu mendefinisikan Anda. Ambil apa yang Anda bisa dan lanjutkan.
15. Ingat: meskipun kita umumnya tertarik pada orang-orang yang berpikiran sama, mereka yang tidak setuju dengan kita--orang-orang yang menyebut kita, yang menunjukkan kelemahan dan kekurangan kita--yang membantu kita tumbuh. Mereka yang menantang kita benar-benar membuat kita lebih baik.
16. Pembajakan emosional—saat-saat di mana emosi Anda menyebabkan Anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang kemudian Anda sesali—tidak menyenangkan, tetapi tidak dapat dihindari. Pertanyaannya adalah: Apa yang akan Anda lakukan dengan mereka? Dengan sedikit refleksi diri, Anda dapat mengubah pembajakan ini menjadi pengalaman belajar.
17. Enam pertanyaan untuk membantu Anda mencapai perubahan perilaku:
berapa umur damon bayles?
- Mengapa saya bereaksi seperti yang saya lakukan?
- Apakah reaksi saya membantu saya atau merugikan saya?
- Bagaimana situasi ini cocok dengan gambaran besar? Bagaimana saya akan jatuh tentang hal itu dalam satu jam? Seminggu? Tahun?
- Apa yang mungkin saya salah pahami atau salah, terutama di saat yang panas?
- Apa yang akan saya ubah jika saya bisa melakukannya lagi?
- Apa yang bisa saya katakan pada diri sendiri lain kali yang akan membantu saya berpikir lebih jernih?
18. Umpan balik seperti berlian yang belum dipoles. Untuk mata yang tidak terlatih, permata yang baru ditambang mungkin tidak terlihat berharga, atau bahkan menarik. Namun setelah proses penyortiran, pemotongan, dan pemolesan yang panjang dan rumit, nilai sebenarnya menjadi jelas. Dengan cara yang sama, belajar untuk mengambil manfaat dari kritik dapat menjadi keterampilan yang sangat berharga.
19. Sebuah kata singkat tentang empati: Anda tidak akan pernah bisa membayangkan dengan tepat bagaimana perasaan orang lain. Tetapi mencoba akan membuat Anda jauh lebih dekat daripada sebaliknya.
20. Jika Anda benar-benar ingin menyampaikan maksud Anda, cobalah bersikap baik dan adil, bukan menuduh atau menyindir. Pepatah lama benar: Anda akan menangkap lebih banyak lalat dengan madu daripada dengan cuka. Paling tidak, jadikan madu sebagai makanan pembuka.
21. Tentang penalaran dengan empati : Untuk meyakinkan seseorang untuk berpikir secara berbeda, Anda harus terlebih dahulu memahami bagaimana mereka berpikir. Kenali poin rasa sakit mereka sehingga Anda dapat membantu menyelesaikannya. Pelajari gaya komunikasi mereka, bersama dengan pendorong dan motivasi pribadi mereka. Ini akan memungkinkan Anda untuk berbicara dengan cara yang mereka pahami. Lebih penting lagi, ini akan membantu Anda menjangkau mereka secara emosional--yang pada gilirannya dapat memotivasi mereka untuk bertindak.
22. Pendekatan berdasarkan akal sehat, wajar, dan masuk akal. Masalahnya, apa yang dianggap masuk akal, adil, dan masuk akal oleh satu orang jauh berbeda dengan penilaian orang lain—terutama ketika berhadapan dengan topik kontroversial. Itulah mengapa empati sangat penting: itu memungkinkan Anda untuk bernalar dari sudut pandang orang lain, bukan dari sudut pandang Anda sendiri.
23. Selama diskusi, Anda mungkin semakin yakin bahwa orang lain itu salah. Anda mungkin melihat kelemahan utama dalam posisi mereka dan tergoda untuk 'melakukan pembunuhan.'
Tetapi orang-orang secara emosional terikat pada keyakinan mereka. Jika Anda tanpa ampun mengekspos setiap kelemahan dalam penalaran pasangan Anda, mereka akan merasa diserang. Ingatlah bahwa pengaruh yang bertahan lama membutuhkan waktu. Tujuan Anda bukanlah untuk 'memenangkan argumen' atau mengubah pikiran seseorang dalam satu diskusi. Sebaliknya, berusahalah untuk melihat gambaran yang lebih besar.
24. Tentang kekuatan mendongeng: Angka, data, dan argumen yang disusun dengan baik adalah aspek penting dari bukti yang meyakinkan. Tetapi digunakan sendiri, jangkauannya sangat terbatas. Sederhananya, mereka membosankan.
melissa gorga berkebangsaan apa
Tapi semua orang menyukai cerita yang bagus. Ketika Anda dapat menggunakan anekdot atau contoh faktual untuk mengilustrasikan topik Anda, Anda menghidupkannya untuk pendengar Anda. Ini melibatkan kemampuan mental mereka; itu menyentuh mereka. Anda juga menjembatani hubungan antara teori dan praktik. Jangan hanya menceritakan fakta; menemukan cara untuk menghidupkan mereka.
25. Kecerdasan emosional hadir dalam semua paket, bentuk, dan ukuran yang berbeda. Pria atau wanita. Tenang atau keras. Kurang ajar atau lemah lembut. Pemimpin atau pengikut. Saat Anda menyadari kecenderungan dan kelemahan emosional Anda sendiri, berusahalah untuk belajar dari mereka yang paling berbeda dari Anda. Karena dalam banyak kasus, orang-orang itulah yang paling bisa mengajari Anda.
26. Emosi kita mempengaruhi hampir semua hal tentang hidup kita. Mereka membantu kami memutuskan jalur karier mana yang kami ambil, untuk pekerjaan mana yang kami lamar. Mereka menentukan apakah kita menikmati film, lagu, atau karya seni atau tidak. Mereka memengaruhi keputusan kita tentang di mana kita akan tinggal dan untuk berapa lama. Mereka membantu kita menentukan dengan siapa kita memilih untuk menghabiskan waktu kita, dengan siapa kita jatuh cinta dan menikah...dan siapa yang kita tinggalkan.
27. Emosi dapat menyebabkan kita membuat keputusan sepersekian detik, dengan konsekuensi yang akan mengikuti kita selama sisa hidup kita. Kadang-kadang, mereka membuat kita merasa seperti kita terjebak dalam lubang hitam tanpa jalan keluar--bahkan jika di mata seluruh dunia kita telah membuatnya. Tetapi mereka juga dapat memberikan cahaya di ujung terowongan, membuat keadaan yang paling mengerikan menjadi lebih tertahankan.
28. Emosi menentukan bagaimana kita memilih pemimpin kita dan bagaimana pemimpin kita memilih kita. Mereka telah memotivasi setiap perang yang pernah terjadi--dan setiap perjanjian damai yang pernah ditandatangani.
29. Ingatlah bahwa kecerdasan emosional bukan tentang memahami setiap perasaan yang Anda miliki saat itu terjadi atau membedah setiap peristiwa saat itu terjadi. Sebaliknya, itu adalah kemampuan untuk mencari pemahaman yang lebih dalam ketika bermanfaat. Dan kemampuan untuk sekadar menikmati saat-saat ketika tidak.
30. Kecerdasan emosional memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Selain memutuskan yang kemampuan yang ingin Anda kembangkan, Anda juga harus memilih bagaimana Anda akan menggunakannya.
31. Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari penggunaan kecerdasan emosional yang berbahaya adalah dengan berusaha meningkatkan kecerdasan emosi Anda sendiri.
32. Emosi itu indah. Mereka menjadikan kita manusia. Nikmati mereka. Mencintai mereka. Rangkul mereka. Tapi jangan pernah meremehkan kekuatan mereka, dan potensi mereka untuk menyakiti.
33. Kecerdasan emosional adalah konsep sederhana: Ini kemampuan untuk membuat emosi bekerja untuk Anda, bukan melawan Anda.
