Tenggat waktu. Tuntutan baru. Harapan yang meningkat. Jika Anda seperti kebanyakan profesional ulung, Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda melawan permintaan dari orang lain. Mereka menginginkan waktu, energi, dan keahlian Anda. Karena Anda adalah pemain tim yang setia, Anda dengan senang hati memberikannya. Mungkin Anda juga yang terakhir pergi di penghujung hari dan yang pertama mengambil tanggung jawab baru.
Sementara peduli dengan pekerjaan Anda itu hebat, memberi terlalu banyak yang dapat menguras Anda dengan cepat. Akibat kronis menyenangkan orang-orang , Anda mungkin merasa kewalahan, terlalu banyak bekerja, dan tidak dihargai atas semua dukungan ekstra yang Anda berikan, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kebencian.
lomba apa agustus alsina
Bagaimana Anda memutuskan siklus menyenangkan orang? Berikut empat langkah untuk dicoba:
1. Sebutkan ketakutan mendasar Anda
Biasanya, orang yang menyenangkan adalah sisi lain dari kekuatan luar biasa seperti kepekaan dan komitmen. Niat Anda untuk membantu mungkin datang dari tempat yang baik, tetapi penting untuk mengakui ketakutan yang mendorong 'kebutuhan untuk menyenangkan' Anda. Apakah Anda takut ditolak? Kegagalan? Cukup beri label pada ketakutan dapat mengurangi kekuasaan mereka atas Anda.
2. Bersikaplah jujur secara radikal tentang apa yang merugikan orang lain yang merugikan Anda
Tanyakan pada diri Anda apakah hasil dari selalu menjadi orang yang menyenangkan atau dapat diandalkan di kantor sepadan dengan konsekuensinya. Menyetujui setiap permintaan tidak hanya membuat Anda lelah, tetapi juga merusak integritas pribadi Anda. Anda mungkin mendapati diri Anda menjalankan ide-ide yang tidak benar-benar Anda yakini. Sebaliknya, kemampuan untuk menegaskan diri Anda dengan tepat, bangga dengan ide-ide Anda, dan memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri dapat membantu Anda unggul dalam karier.
3. Ajari orang lain bagaimana memperlakukanmu
Jika Anda tidak menghargai waktu Anda, tidak ada orang lain yang akan menghargainya. Alih-alih membuat diri Anda terlalu mudah diakses, tetapkan batasan. Dorong kembali permintaan yang tidak masuk akal. Belajar untuk katakan tidak .
Latih respons secara pribadi seperti, 'Saya memiliki tenggat waktu yang semakin dekat, dan saya sepenuhnya fokus pada hal itu. Coba minta bantuan Angela,' atau, 'Saya bisa mengerjakannya setelah saya menyelesaikan laporan ini.' Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menetapkan kerangka waktu. Misalnya, 'Saya bebas membantu pada hari Selasa dari jam 10 pagi sampai jam 12 malam.'
Berlatih frasa seperti ini akan membuat menolak proyek terasa jauh lebih alami, yang dapat mengurangi kekhawatiran tentang merusak hubungan Anda.
4. Lakukan sebaliknya
Jika melompat untuk membantu adalah respons default Anda (bahkan ketika itu kontraproduktif atau menyabotase diri sendiri), pinjamlah teknik psikologis yang dikenal sebagai 'tindakan berlawanan'. 'Tindakan berlawanan' adalah persis seperti apa kedengarannya. Ini melibatkan pengalihan respons yang tidak membantu ke perilaku yang lebih sehat dengan melakukan kebalikan dari apa yang diperintahkan emosi kita untuk dilakukan. Jika dorongan Anda adalah untuk turun tangan dan menengahi setiap masalah, lakukan sebaliknya dengan melatih orang untuk mengambil kepemilikan atas solusi itu sendiri, misalnya.
apa kewarganegaraan chip gain
Berjuang untuk membuat semua orang bahagia sepanjang waktu adalah tidak berkelanjutan . Mungkin dalam jangka pendek, tetapi pada akhirnya, satu-satunya orang yang Anda kendalikan sepenuhnya adalah kamu . Jadikan diri Anda prioritas pertama Anda, dan Anda akan lebih bahagia dalam pekerjaan Anda dan profesional yang lebih baik untuk itu.
Suka kolom ini? Daftar ke berlangganan peringatan email dan Anda tidak akan pernah melewatkan satu pos pun.
