Anda tahu perasaan tidak puas, sedih, dan putus asa secara umum? Jika Anda memilikinya, jangan abaikan. Mereka bisa menjadi tanda dari sesuatu yang jauh lebih buruk, seperti depresi.
Meskipun saya bukan psikiater, saya memiliki banyak pengalaman dengan klien (dan anggota keluarga dekat) yang berjuang dengan itu, dan saya telah belajar untuk mengidentifikasi tanda-tanda (yang akan saya bahas di bawah).
Pengusaha tentu tidak terkecuali. SEBUAH belajar oleh Dr. Michael Freeman, seorang profesor klinis di UC San Francisco, mengungkapkan bahwa hampir setengahnya menderita kecemasan dan depresi.
Sebelum saya merinci tanda-tanda yang jelas, ambil ini dari pengusaha Brad Feld, salah satu pendiri Foundry Group, yang menulis ini Inc . artikel yang menggambarkan perjuangannya melawan depresi.
Saya telah berjuang dengan serangan depresi yang serius tiga kali dalam hidup saya. Saya tidak berbicara tentang serangkaian hari yang menyedihkan atau berjuang melalui tekanan dan stres dari perusahaan yang gagal. Saya berbicara tentang berbulan-bulan perasaan terkuras secara emosional.
Episode terakhir saya dimulai pada bulan Januari dan diangkat hanya pada bulan Mei setelah berbulan-bulan merasa benar-benar kelelahan. Di musim gugur, saya mencatat 80-plus-jam minggu secara teratur, bepergian sebagian besar waktu, mencoba untuk pulih dari kecelakaan sepeda tanpa mengambil cuti, dan kurang tidur. Saya tidak berlari secara teratur, yang biasanya bagaimana saya mendapatkan waktu sendirian. Dan dalam ketakutan kesehatan yang mengkhawatirkan pada bulan Oktober, saya berakhir di rumah sakit untuk operasi pengangkatan batu ginjal.
berapa tinggi chaz bono?Pada bulan Januari, saya telah mengalami depresi berat. Kegembiraan keluar dari segalanya. Saya menghabiskan bulan Februari hingga April dengan mencongkel diri saya dari tempat tidur, melakukan gerakan di tempat kerja, dan hanya menunggu untuk merangkak kembali ke tempat tidur lagi.
Seperti inilah rasanya depresi. Saya beruntung karena saya memiliki istri, teman, dan kolega yang luar biasa yang memberi saya ruang dan hanya mendengarkan saya, tanpa menghakimi. Depresi saya akhirnya terangkat, seperti yang terjadi dua kali sebelumnya dalam hidup saya.
Bagian terburuk dari depresi adalah sering dikaitkan dengan tingginya angka bunuh diri -- penyebab kematian tertinggi bagi orang berusia 15-49 tahun di negara maju.
Bahkan Tim Ferris, dari semua orang, menulis blog dengan jujur tentang perjuangannya melawan depresi dan bagaimana dia hampir bunuh diri saat menjadi mahasiswa di Princeton.
Mari kita bicara tentang tanda-tandanya.
1. Anda merasa lelah dan tidak bisa tidur (atau tidur terlalu banyak).
Depresi membuat Anda kehilangan energi dan membuat Anda merasa lesu. Anda berhenti melakukan hal-hal yang Anda sukai karena merasa lelah, dan mulai tidur berlebihan, atau tidak tidur sama sekali (insomnia).
kekayaan bersih komedian paul rodriguez
2. Emosi Anda ada di mana-mana.
Suatu saat, Anda merasa mudah tersinggung dan marah pada seseorang. Berikutnya, Anda menangis. Depresi dapat mengubah suasana hati Anda secara tidak terkendali.
3. Topik pembicaraan Anda berubah menjadi tidak wajar.
Bunuh diri jarang datang tanpa gejala yang muncul sebelumnya. Orang yang depresi akan sering membicarakannya. Jika Anda berada di perusahaan teman baik yang telah mengubah tombol morbid ke 'on' dan sekarang berbicara tentang kematian dan sekarat, tetap dekat dan awasi dia. Dia mungkin berada di ambang pintu upaya bunuh diri.
4. Pandangan Anda tentang hidup telah mencapai 180.
Memiliki pandangan hidup yang putus asa atau tidak berdaya adalah gejala depresi yang paling umum. Perasaan tidak berharga, membenci diri sendiri, atau rasa bersalah yang tidak pantas mungkin terkait dengan perasaan tidak berharga. Anda menyuarakan pikiran seperti 'Ini semua salahku', dan 'Apa gunanya?'
5. Anda kehilangan minat pada hal-hal yang Anda sukai .
Depresi dapat merampas hal-hal yang Anda sukai, membuat Anda menarik diri dari aktivitas yang pernah Anda nantikan -- olahraga, bersosialisasi dengan teman, hobi, dll.
berapa tinggi eivin kilcher?
Apa yang harus dilakukan.
Jika depresi telah merayap masuk, jangan putus asa. Dengan bantuan profesional dan sistem dukungan yang kuat dari keluarga dan teman yang penuh kasih, Anda dapat mengatasinya. Inilah yang dapat Anda lakukan:
- Silakan tidur. Jangan setel alarm. Tidur saja sampai Anda bangun.
- Jangan mengisolasi diri Anda - temukan komunitas dan dukungan.
- Jangan menginternalisasi perasaan Anda. Hadir sepenuhnya bersama mereka.
Ungkapkan rasa terima kasih. Baik Ferriss maupun Shawn Achor menyarankan untuk meluangkan waktu satu hingga dua menit setiap hari untuk menelepon atau mengirim email kepada seseorang dan mengungkapkan rasa terima kasih tentang sesuatu .
Jurnal perasaan Anda setiap hari untuk membantu melepaskan emosi negatif tersebut.
- Bersandar pada iman Anda, atau sesuatu yang lebih besar dari Anda.
- Temukan kembali aktivitas dan hobi yang memberi Anda kedamaian, kegembiraan, dan vitalitas.
- Berolahraga setiap hari. Lima belas menit cardio adalah semua yang diperlukan.
- Latih kesadaran.
Dan jika Anda berada di sana tempat yang sangat buruk , di mana tidak ada artikel di dunia yang dapat membantu Anda, hubungi nomor ini sekarang: 1 (800) 273-8255. Ini adalah Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional ( situs web dan obrolan langsung di sini ). Ini tersedia 24 jam sehari, tujuh hari seminggu, dalam bahasa Inggris dan Spanyol. Jika Anda berada di luar AS, silakan klik di sini untuk daftar hotline internasional .
