Bahkan margin terbaik pun dapat berdampak besar pada kinerja puncak dan tingkat kesejahteraan umum dan keberhasilan . Apakah itu mendorong diri Anda secara fisik atau mental, ada sejumlah suplemen nyata yang dapat Anda konsumsi yang memiliki efek langsung pada tubuh manusia.
Selama enam bulan terakhir, saya telah bereksperimen dengan sejumlah suplemen dan nootropics yang dimaksudkan untuk meningkatkan kinerja kognitif. Awalnya saya skeptis. Bisakah mengonsumsi suplemen benar-benar membantu saya fokus lebih lama dan bekerja lebih keras? Tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.
Itu sebabnya saya memutuskan untuk menyelam lebih dulu dan mencoba sendiri. Setelah berbulan-bulan penggunaan pribadi, bersama dengan sejumlah besar penelitian dan tinjauan komparatif, saya telah menyusun daftar suplemen yang benar-benar harus Anda pertimbangkan untuk mendorong kinerja Anda ke tingkat berikutnya.
Penafian penting: Saya belum diberi kompensasi untuk mempromosikan produk ini. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perubahan pola makan, dan harap lakukan penelitian Anda sendiri sebelum mengonsumsi nootropics. Mereka relatif tidak diatur, dan artikel ini murni mendokumentasikan pengalaman pribadi saya. Kafein sering menjadi bahan dalam suplemen ini, jadi perhatikan asupan kopi Anda.
kekayaan bersih michael dan nina miller
1 & 2. Kopi antipeluru dan Brain Octaine Oil
Kemungkinan Anda pernah mendengar tentang 'Bulletproofcoffee' Dave Asprey. Percaya hype--ini sudah menjadi makanan pokok saya untuk sementara waktu sekarang.
Kedua suplemen ini berjalan beriringan. Pertama, ambil beberapa ' Minyak Oktain Otak '--campuran asam lemak esensial. Campurkan satu sendok makan dengan 8-12 ons kopi yang baru diseduh dan tambahkan satu sendok makan mentega tawar atau ghee.
Saya telah menemukan itu menekan nafsu makan saya, memberikan energi yang stabil dan tahan lama, dan meningkatkan kejernihan mental saya sepanjang hari. Itu membuat saya tetap dalam ritme yang hebat tanpa kegelisahan.
3. Ekstrak Jamur Surai Singa
Jamur telah lama digunakan untuk sifat obatnya. Jamur Lion's Mane yang diberi nama luar biasa mengandung sekitar 20 persen protein dan terlihat seperti pom-pom pemandu sorak.
Dalam bentuk ekstrak, mereka meningkatkan memori dan fungsi kognitif, serta meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Saya melihat peningkatan yang pasti dalam suasana hati dan fokus dari senyawa ini, dan tampak lebih baik dalam mempertahankan detail halus.
Manfaat jangka panjang dikatakan membantu transisi ingatan jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang, sehingga Lion's Mane dipandang sebagai bantuan potensial untuk mencegah demensia dan Penyakit Alzheimer. Suplemen yang menarik tentunya.
4. Probiotik VSL3
Tidak semua suplemen yang saya coba adalah tentang meningkatkan kinerja kognitif. Sering dikatakan bahwa usus yang sehat adalah kunci dari tubuh yang sehat, jadi saya tertarik untuk mencoba VSL3.
Massa bakteri hidup dalam suplemen probiotik ini memperbaiki kerusakan yang dapat dilakukan oleh obat penghilang rasa sakit dan antibiotik terhadap keseimbangan yang dibutuhkan dalam usus kita untuk kesehatan tubuh. Suplemen ini telah membantu saya memulihkan keseimbangan itu dan menjaga kesehatan usus, dan saya memanfaatkan nutrisi dalam makanan yang saya makan dengan lebih baik.
Saya merasa lebih ringan di kaki saya, dan sama sekali tidak lamban. Merawat usus saya tampaknya bermanfaat bagi kesejahteraan saya secara keseluruhan.
5. Omega-3
Ini mungkin tidak membuat Anda terpesona, tetapi Omega-3 sangat penting untuk diet Barat yang kekurangan sumber lemak sehat. Kita membutuhkan asam lemak esensial dalam makanan kita, daripada lemak jenuh yang meningkatkan kolesterol (walaupun sering datang dalam kemasan yang lezat).
Pusat Medis Universitas Maryland telah menunjukkan bahwa asam lemak Omega-3 sangat terkonsentrasi di otak dan tampaknya penting untuk fungsi kognitif dan perilaku. Tingkat kewaspadaan dan rentang perhatian saya tampaknya mendapat dorongan dari asupan teratur.
6. Asam D-Aspartat
Suplemen asam amino yang meningkatkan tingkat energi dan testosteron saya? Apa yang tidak disukai?
Saya bukan binaragawan, tetapi asam D-Aspartat membantu tingkat energi saya saat saya berolahraga. Ini menghasilkan hormon pertumbuhan, itulah sebabnya binaragawan menyukainya. Bagi saya, ini membantu saya pulih lebih cepat dari olahraga, dan testosteron membuat suasana hati saya tetap positif dan membuat saya tetap waspada.
7. L-theanine
Jika Anda minum teh hitam atau teh hijau, maka Anda sudah mengonsumsi L-theanine. Ini adalah komponen besar dari daun teh itu dan juga tersedia dalam bentuk kapsul.
Sebelumnya, saya sebutkan untuk tidak berlebihan asupan kafein dengan beberapa suplemen ini. Yang ini bekerja dalam kemitraan dengan kafein, dan itu memberi saya manfaat yang diakui dengan mengatakan fokus lebih lama. Tampaknya membantu ingatan saya dan membuat saya merasa tajam tanpa merasa gelisah.
Kita semua berbeda--apa yang tampaknya berhasil bagi saya mungkin tidak berhasil bagi Anda. Saya menikmati mengambil banyak suplemen ini. Ingatlah untuk tidak berlebihan dan mencari nasihat sebelum mengubah diet Anda.
