Seberapa sering Anda berpikir pada diri sendiri pada Senin pagi, 'Kemana perginya akhir pekan?' Atau, 'Rasanya aku baru saja di sini'? Nah, bagi banyak orang, mereka adalah hanya di sana. Menurut studi terbaru oleh Enterprise Rent-A-Car , hampir 7 dari 10 orang menghabiskan hari kerja penuh setidaknya satu akhir pekan dalam sebulan. Yang lebih memprihatinkan, dari sudut pandang saya sebagai seorang psikoterapis, adalah dampak mendalam yang mungkin terjadi pada kesejahteraan seseorang, kesehatan mental, dan efeknya pada keluarga dan hubungan. Mengingat betapa pentingnya hal ini, saya telah bermitra dengan Enterprise Rent-A-Car di a kampanye untuk membantu menghentikan hilangnya akhir pekan Amerika.
Penting untuk terlebih dahulu memahami mengapa Anda mungkin bekerja. Apakah karena kebutuhan dan mandat, atau, mungkin lebih memaksakan diri? Jika yang pertama, maka pastikan Anda menemukan setidaknya beberapa waktu untuk dekompresi, bersantai, dan bersantai. Jika yang terakhir, yah, maka sudah waktunya Anda utamakan kebutuhanmu dan kesehatan atas majikan Anda.
Bagi banyak orang, Sabtu dan Minggu adalah waktu untuk melakukan semua hal yang tidak sempat mereka lakukan selama seminggu, bertemu teman, bersenang-senang, dan melakukannya lagi lima hari kemudian. Rutinitas ini sering membuat mereka merasa lelah pada Senin pagi seperti yang mereka rasakan pada Jumat sore. Tantangan bagi Anda: bagaimana mendekompresi secara bersamaan dari minggu, mengisi ulang, dan merebut kembali akhir pekan Anda.
Berikut cara memaksimalkan akhir pekan Anda dan mendapatkannya kembali:
- Ubah pemikiran Anda. Berfokus pada pikiran negatif seperti 'Saya sangat sibuk' dan 'akhir pekan terlalu singkat' pasti akan membuat Anda merasa kewalahan dan mencegah Anda menikmati akhir pekan. Alihkan pemikiran Anda ke 'Saya akan memanfaatkan waktu yang saya miliki dengan baik' atau 'Saya hanya bisa melakukan begitu banyak dalam sehari, jadi saya akan menyelesaikan apa yang masuk akal hari ini, sambil memastikan saya juga santai.'
- Istirahat dari pekerjaan. Itu benar, benar-benar memberikan istirahat. Buat keputusan pada Jumat malam untuk mematikan mode kerja Anda. Bayangkan Anda melangkah keluar dari versi pekerjaan Anda dan masuk ke versi akhir pekan yang ringan dari diri Anda sendiri. Tenang saja, bebas dari rasa bersalah.
- Keluar dari zona nyaman Anda dan ubah pemandangan. Jangan biarkan akhir pekan Anda menjadi rutinitas yang monoton. Tantang diri Anda dengan aktivitas fisik atau intelektual baru dan buat setiap akhir pekan berbeda dari yang terakhir. Istirahatkan kendaraan Anda sendiri dan sewa mobil. Pergi ke suatu tempat baru dalam beberapa jam dari rumah. Kita cenderung mengabaikan atraksi yang berada dalam jangkauan ketika kita memikirkan tentang liburan, jadi inilah kesempatan Anda untuk menemukan hal-hal hanya dengan berkendara.
- Jangan tidur seharian. Meskipun menggoda, tidur di dalam kamar akan merampas waktu berharga Anda untuk keluar dan memanfaatkan hari dengan sebaik-baiknya. Selanjutnya, pada akhirnya akan mengganggu jadwal tidur Anda selama sisa minggu. Sebaliknya, jika Anda lelah, lakukan power nap singkat di siang hari.
- Menyeimbangkan antara perencanaan ke depan dan mengikuti arus. Nantikan kegiatan dan rencanakan, tetapi bersikaplah fleksibel dan jangan mengemas akhir pekan Anda terlalu penuh. Jika Anda membuat terlalu banyak rencana, maka Anda mungkin merasakan tekanan dan stres untuk mencapai semuanya. Sebaliknya, tidak melakukan apa-apa akan membuat Anda merasa akhir pekan Anda tidak produktif. Kuncinya adalah untuk mencapai keseimbangan yang cocok untuk Anda.
- Cabut dan lakukan detoks digital. Terus-menerus terhubung ke ponsel cerdas dan media sosial membuat perhatian Anda berkurang, sehingga menguras energi Anda saat Anda mencoba mengisi ulang. Pelajari lebih lanjut tentang cara detoksifikasi dari ponsel cerdas Anda sini .
- Taklukkan 'Sunday blues'. Orang terkadang tidak bisa menikmati akhir pekan karena kepala mereka disibukkan dengan minggu kerja yang terbentang di depan. Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan, seperti mempersiapkan hari Senin setiap Jumat, yang dapat membantu Anda mengalahkan Sunday blues itu.
Jadi ingat, akhir pekan adalah waktu untuk mengisi ulang dan istirahat. Habiskan waktu bersama keluarga atau teman, jalan-jalan santai atau keluar kota selama beberapa malam. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, kuncinya adalah mencoba untuk beristirahat dari pekerjaan dan mencabut dengan waktu yang Anda miliki dan membuatnya anda waktu.
