Beberapa waktu lalu, saya memposting kolom yang menjelaskan lima cara ilmiah untuk menjadi lebih pintar. Sejak itu, saya telah membaca lebih banyak tentang ilmu saraf, berharap menemukan teknik tambahan yang mudah untuk meningkatkan kinerja otak.
Daftar di bawah ini adalah hasil penelitian tersebut. Semua teknik di kolom ini mudah dilakukan, tidak memerlukan biaya (atau hampir tidak ada) dan tidak memerlukan investasi waktu atau usaha yang besar.
1. Mainkan video game agar mental lebih gesit.
Menurut ahli saraf kognitif Daphne Bavelier, bermain video game berorientasi aksi (dalam jumlah sedang) tingkatkan kemampuan Anda untuk menganalisis situasi dengan cepat dan membuat keputusan cepat berdasarkan persepsi Anda tentang situasi tersebut.
Video game meningkatkan ketajaman visual Anda dan kemampuan untuk melihat bentuk dan warna. Yang paling penting, mereka meningkatkan 'plastisitas otak', kemampuan otak Anda untuk mengubah strukturnya di lobus parietal (fokus), lobus frontal (konsentrasi) dan cingulate anterior (perhatian.)
2. Latih kesadaran untuk membuat keputusan yang lebih cerdas.
Berdasarkan Psikologi Hari Ini , 'para peneliti menemukan bahwa periode perhatian yang singkat memungkinkan orang membuat keputusan yang lebih rasional dengan mempertimbangkan informasi yang tersedia pada saat ini, yang mengarah pada hasil yang lebih positif di masa depan.'
Seperti yang saya tunjukkan di 'Bagaimana Steve Jobs Melatih Otaknya Sendiri,' Steve Jobs mempraktikkan bentuk meditasi kesadaran yang diajarkan di sekolah Zen dan seni bela diri. Menariknya, baru beberapa dekade kemudian para peneliti di Wharton mengkonfirmasi keefektifan teknik tersebut. .
komedian louie anderson kekayaan bersih
3. Berolahraga lebih teratur untuk memperkuat daya ingat Anda.
Menurut beberapa penelitian yang dikutip di New York Times, olahraga meningkatkan tingkat faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF) , protein yang terjadi dalam darah dan otak Anda yang 'mempromosikan pertumbuhan dan pembentukan neuron baru.'
Karena BDNF adalah otak yang menciptakan dan memperkuat ingatan, olahraga teratur benar-benar membuat Anda lebih pintar. Memang, olahraga menciptakan peningkatan terukur di wilayah hippocampus otak manusia. Itu tidak diragukan lagi mengapa begitu banyak pengusaha sukses memiliki rutinitas latihan yang teratur.
4. Minum minuman berkafein untuk meningkatkan fungsi otak secara umum.
Berdasarkan studi ilmu saraf yang didanai oleh National Institutes of Health , kafein memblokir Adenosin, neurotransmitter penghambat, sambil meningkatkan pelepasan dua neurotransmiter lainnya, dopamin dan norepinefrin.
Ini merangsang pikiran untuk berpikir lebih jernih , menurut majalah Popular Science. 'Banyak percobaan terkontrol telah meneliti efek kafein pada otak, menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan suasana hati, waktu reaksi, memori, kewaspadaan dan fungsi kognitif umum.'
5. Mainkan alat musik untuk mengasah kemampuan komunikasi Anda.
Menurut Journal of Neuroscience, pelatihan musik 'meningkatkan fungsi sistem saraf' dengan memusatkan perhatian pada isyarat akustik yang bermakna, dan peningkatan ini mengalir ke keterampilan bahasa dan kognitif.'
berapa tinggi michael vartan?
Alasannya sederhana: memainkan alat musik, terutama dalam kelompok, melibatkan dan mengarahkan hampir setiap bagian otak Anda ke dalam aktivitas berkomunikasi melalui musik, sehingga mengasah kemampuan Anda untuk berkomunikasi melalui cara lain.
6. Tulis catatan Anda dengan tangan untuk mengatur pikiran Anda dengan lebih baik.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Princeton dan UCLA , 'dibandingkan dengan mereka yang mengetik catatan mereka, orang yang menulisnya dengan tulisan tangan tampaknya belajar lebih baik, menyimpan informasi lebih lama, dan lebih siap memahami ide-ide baru.'
Orang terkaya dunia, Carlos Slim, misalnya, melacak kerajaan bisnis besarnya menggunakan catatan tulisan tangan , yang dia simpan dalam serangkaian jurnal referensi silang yang cermat.
7. Baca lebih banyak fiksi untuk meningkatkan EQ Anda.
Menurut penelitian di York University dan University of Toronto, 'individu yang sering membaca fiksi' tampaknya lebih mampu memahami orang lain , berempati dengan mereka dan melihat dunia dari sudut pandang mereka.'
Efek ini mungkin karena novel dan cerita pendek (tidak seperti drama dan non-fiksi) 'masuk ke dalam kepala' banyak karakter, menjelaskan motivasi mereka dari sudut pandang yang objektif dan serba tahu.
