Beberapa hari Senin Anda melompat dari tempat tidur dengan istirahat yang cukup dan penuh dengan ide dan antusiasme untuk minggu depan. Dan beberapa hari Senin... Anda benar-benar tidak melakukannya.
Entah karena cuaca atau daftar tugas yang membuat Anda sedih (atau bahkan jika Anda benar-benar tidak tahu penyebabnya), kita semua akrab dengan pengalaman 'berada di funk.' Tetapi tidak peduli seberapa rendah energi yang Anda rasakan, Anda mungkin masih harus menemukan cara untuk bangun dari tempat tidur dan setidaknya menjadi produktif. Bagaimana Anda melakukannya?
Eli Kay-Oliphant Wikipedia
Itulah yang blogger Jason Kottke ingin tahu kapan dia mendapati dirinya 'lelah, tidak bersemangat, dan biasanya tidak berminat untuk mengerjakan daftar tugas saya' suatu pagi baru-baru ini. Jadi dia beralih ke sumber daya biasa untuk pencari kebijaksanaan modern, internet, bertanya kepada Twitter:
Saya bangun pagi ini dengan benar-benar tidak ada angin di layar saya untuk melakukan apa pun. Apa yang Anda lakukan untuk membuat diri Anda bergerak ketika ini terjadi pada Anda?
--Jason Kottke (@jkottke) 20 Februari 2018
Seperti yang dia laporkan dalam sebuah posting tak lama setelah itu, tanggapannya luar biasa. Jika Anda merasa terjebak dalam kebiasaan, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Berdasarkan tanggapan media sosial untuk pertanyaan ini setidaknya, banyak orang menghadapi masalah yang sama secara rutin dan telah menemukan strategi yang berguna untuk meningkatkan tingkat energi dan motivasi mereka, termasuk:
1. Latihan
Tidak, ini bukan saran yang paling orisinal, tetapi saran standar ini sangat populer karena berhasil. Ada banyak sekali ilmu pengetahuan yang membuktikan bahwa berkeringat adalah antidepresan alami yang benar-benar efektif.
2. Keluar di alam
Sekali lagi, ilmu di balik rekomendasi ini tidak dapat disangkal. Sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan di taman akan meningkatkan kesehatan, meningkatkan suasana hati Anda , dan meningkatkan konsentrasi dan kreativitas Anda. ' Orang Jepang menyebutnya shinrin-yoku atau 'mandi hutan', yang telah terbukti menurunkan tingkat stres, tekanan darah, dan bahkan kadar glukosa darah,' catat Kottke. Amazon membangun kantor terbarunya di sekitar kebenaran ini.
3. Tekan tombol reset
'Mengatasi aktivitas hari itu saat Anda sedang down bisa terasa seperti berjalan lurus di tengah angin kencang. Melakukan sesuatu yang sedikit berbeda dengan hari Anda dapat mengatur ulang suasana hati dan otak Anda ke mode yang lebih baik,' saran teman Twitter Kottke. 'Ambil rute yang berbeda untuk bekerja. Coba tempat kopi baru. Jika Anda mendengarkan NPR di pagi hari, alihkan ke musik. Jika Anda biasanya mendengarkan musik, cobalah diam. Mandi air dingin ... atau mandi air panas yang lama.' (Tautan adalah milik saya dan mengarah ke info lebih lanjut tentang manfaat spesifik dari beberapa saran ini.)
4. Berpikir kecil
'Jika kurangnya motivasi Anda berasal dari daftar tugas yang panjang, atasi item yang paling mudah di daftar terlebih dahulu. Atau pisahkan beberapa tugas yang lebih besar menjadi hal-hal yang lebih kecil dan lakukan itu. Idenya adalah untuk mencetak beberapa kemenangan mudah dan membangun momentum untuk sisa hari Anda,' menginstruksikan Kottke. Nya teknik yang dimiliki banyak eksekutif lainnya dan para pemimpin bersumpah.
5. Bantu orang lain
Terkadang Anda begitu rendah sehingga berfokus pada perasaan Anda sendiri hanya membuat Anda lebih rewel. Dalam hal ini, sering kali membantu untuk mengalihkan perhatian Anda dari membantu diri sendiri menjadi membantu orang lain, saran Kottke: 'Daftar menjadi sukarelawan minggu depan. Tulis catatan tulisan tangan untuk seorang teman yang telah melalui masa-masa sulit akhir-akhir ini. Berikan donasi ke organisasi yang Anda pedulikan. Beri tahu seorang mentor seberapa besar pengaruh mereka bagi Anda.'
6. Tidur
Sungguh menggelikan betapa seringnya ketidakbahagiaan kita kembali ke sesuatu yang mendasar seperti kurang tidur. Jadi jika Anda sudah mencoba, cukup tidur siang saja! Studi demi studi menunjukkan bahwa Anda akan lebih dari menebus waktu Anda kehilangan tidur dengan peningkatan produktivitas Anda setelah Anda bangun.
tanggal lahir dina eastwood
7. Syukur
Menghitung berkat Anda mungkin tidak terasa seperti langkah paling alami pada hari-hari ketika dunia terasa tidak bersahabat dan kelabu, tetapi ilmu saraf menunjukkan bahwa jika Anda dapat mengatur untuk secara sadar mengalihkan perhatian Anda pada apa yang berjalan baik dalam hidup Anda, Anda akan mulai menata ulang secara fisik. otak Anda untuk memudahkan menjaga optimisme di masa depan.
Kottke menawarkan kutipan yang tak terlupakan dari fotografer Clayton Cubitt untuk mengilustrasikan kebenaran ini : 'Saya pikir kembali perjuangan saya mencakar jalan keluar dari taman trailer, kekerasan saya selamat, semua pekerjaan sialan saya harus bekerja dan bos sialan saya harus mentolerir, tambahan 15 bertahun-tahun yang saya butuhkan, dan saya menemukan energi terbarukan dari rasa syukur atas kelangsungan hidup saya.'
Periksa postingan lengkap untuk lebih banyak ide yang bersumber dari kerumunan. Atau bagikan teknik terbaik Anda sendiri di sini.
Apa strategi masuk Anda untuk mengatur ulang suasana hati Anda ketika Anda bangun dengan sangat funk?
